你们上班一般都是吃什么早餐的？
快乐生活从早餐开始！
个人觉得如果是上班族的话，工作一般比较繁忙，早餐以简单营养为主，如果是在家里吃饭，那可以煮个鸡蛋、煎蛋、牛奶、酸奶、麦片等，还有各种水果搭配制作奶昔，也可以用破壁机做豆浆，25分钟就可以做好。
还可以蒸一些山药、玉米、红薯、紫薯等等，营养美味吃多了也不怕胖。
也可以提前购买一些吐司面包，早起可以切成片抹上果酱吃，也可以裹鸡蛋液在平底锅煎至两面金黄，还可以用做三明治来吃，里面放各种自己喜欢吃的水果，番茄、黄瓜、午餐肉、牛排、鸡排、生菜都是可以的。
如果时间比较多还可以做煎饼、手抓饼、鸡蛋灌饼等等，总之早餐一定要吃好。
大家都知道早餐要吃得有营养，但不是说要营养过剩。因此，在营养早餐的搭配中，还是有一定的讲究的，既能为身体提供能量，又不是造成肠胃负担。早餐吃什么营养又健康？
工具/原料
鲜粥配小吃 面包+麦片牛奶 粗粮+酸奶 鸡蛋+豆浆+面包片
方法/步骤
1/4 分步阅读
广东人最爱的，鲜粥配小吃。
睡前第一餐，肠胃负担不能太重，半流质的米粥最适合不过了，易消化，还能提供足量的营养；但粥水消化快，饿得快，可搭配油条、肠粉等小吃，让饥饿感来得更晚一些。
2/4
西方人喜欢面包+麦片牛奶。
早上是补充蛋白质的最好时间段，牛奶是首选。但牛奶属于液体食物，主要是提供养分，饱腹感还是要交给面包和麦片。搭配食用，更能满足早餐的养分及能量需求。
3/4
粗粮+酸奶。
玉米、番薯、山药等粗粮含有丰富的不可溶性膳食纤维，对降脂降血糖、维持消化系统的正常运作都大有好处；酸奶有利于肠胃蠕动，与粗粮搭配食用，丰富的营养能为人体提供维生素、微量元素等养分，还有助于健脾开胃、养胃。
4/4
鸡蛋+豆浆+面包片。
豆浆的营养是远比想象的丰富，它能更快地被肠胃吸收消化的特点，也是它成为早餐必选项的原因；早餐只喝豆浆，到了中午容易导致葡萄糖浓度降低，影响肾脏功能；搭配蛋白质量高的鸡蛋和营养丰富的全麦面包片是最适合不过的。
上班我一般都是做快手早餐，准备一个鸡蛋，一片吐司，西红柿生菜，准备早餐机，打入鸡蛋，放入吐司，火腿肠，西红柿，生菜叶，早餐机按压，低脂版的三明治完成了，在搭配一杯牛奶，元气满满的一天开始了。
一般都吃茶叶蛋加红豆粥，偶尔也会吃一些水饺，混沌，汤面之类的，还有包子，馒头，蒸饺，煎饺，油饼等等。
我喜欢吃豆浆和油条。这是中国传统的早餐，吃起来特别香又便宜。
答：这可是一款超适合当早餐的零食，松软可口，奶香味杠杠滴。四四方方的小面包，看着造型独，闻着奶香味迷人，每吃一口都特别的享受。单独包装，一块面包80g，富含9g蛋白质，其蛋白质含量相当于吃了一个鸡蛋，营养的很。纯奶...
答：全谷物食品：全麦面包、燕麦片或糙米粥等全谷物食品含有丰富的纤维和B族维生素，有助于提供持久的能量，同时促进消化系统健康。蛋白质来源：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品（如豆浆、豆腐）或瘦肉（如火腿、熏肉）等富含蛋白质的食...
答：其实早餐最难搞的是干食，如果平时有准备好的干粮，如包子、馒头、饺子、饼等，早起从冰箱取出加热一下即可，再用电饭煲或者破壁机预约个粥或豆浆，早餐就解决了，如果没有，那就先学起来这些快手早点吧。【鸡蛋面糊饼卷三...
答：早上是补充蛋白质的最好时间段，牛奶是首选。但牛奶属于液体食物，主要是提供养分，饱腹感还是要交给面包和麦片。搭配食用，更能满足早餐的养分及能量需求。3/4 粗粮+酸奶。玉米、番薯、山药等粗粮含有丰富的不可溶性膳食纤维...
答：吃的:包子，油馍头，煎包、煎饼喝的:胡辣汤，八宝粥之类的粥。这是北方人的习惯，其他地方不太清楚。
答：橙汁、蜂蜜、面包都是买现成的，早上打开、分配、组合而已 酸奶可以自己做，也可以买200克以上的大杯调味酸奶 4、橙汁 + 肉菜饺子 肉制品一般来说不省事。如果微波炉可以预约，可以考虑在起床前自动煮饺子，起床以后也不烫...
答：油条、茶盐蛋、煎鸡蛋等等。如果没时间，可以买杯状携带装的酸奶、绿豆粥、豆浆、或在办公室放上一瓶蜂蜜，可以泡水喝，再配上其他可以携带的点心即可。建议在办公室里放上一点饼干，万一一早不想吃，晚点可以用来充饥。
答：都市白领的早餐选择，基本遵循就近原则，在上班路途中有什么吃什么，很少能够去注意营养的均衡搭配。近来有一种叫做因果活力早餐的新型早餐形式，特别受欢迎，因果活力早餐是将坚果、水果干、谷粒麦片科学混合在一起，一次一袋，...
答：总之早餐要吃好吃饱，才能有充沛的精力面对工作，生活。欢迎关注我的头条号：百香的厨房其实根据各个地方饮食习惯不同，各个区域的早餐也不尽相同。我这里比较常见的罗列一下：包子，油条，馅饼，粥，豆浆，八宝粥，胡辣汤。...
答：5、煎好的面饼从中间揭开，把菠菜炒蛋放进去，卷起来，就可以开吃啦！小贴士 两个面团放在一起的时候记得是贴在涂油面；面饼叠放的时候记得用些面粉哦，不然会粘在一起。土豆丝什锦蛋饼 食材 土豆1个、鸡蛋2个、菠菜3...
