6个衰老加速器，你中了几个？

6个“衰老加速器”，你中了几个？

1.加速皮肤衰老——熬夜

如果你的睡眠时间太短或者睡眠质量不好，就会使自由基增多，从而出现长痘、肤色暗黄等现象，加速皮肤的衰老。

支招：养成11点前上床休息的习惯，尽量维持固定的作息时间，并保证7-8小时的优质睡眠。

2. 加速胃部衰老——吃太多重口味食物

吃太多重口味食物，会对胃肠粘膜造成强烈的刺激，让胃肠处于紧张状态。这些都会让你“人未老胃先衰”。

支招：保持清淡饮食。烹饪时尽量少油少盐少辣。这样不仅有利于保持胃部的健康，还能避免水肿，并能有效减少热量的摄入。

3. 加速大脑衰老——摄入过多反式脂肪酸

人造奶油、起酥油和烘焙甜点中都可能含有大量的反式脂肪酸，不仅导致肥胖，还会让你的记忆力下降，加速大脑衰老，增加老年痴呆症的患病几率。

支招：反式脂肪酸对身体健康可以说是有百害而无一利，日常饮食还是尽量不吃为好。

4. 加速肾脏衰老——常憋尿

常憋尿会使尿液在身体中留存太久，造成细菌繁殖过多，引发膀胱炎、尿道炎等。若长时间憋尿，还可能加重肾脏负担，甚至影响肾脏功能，加速肾脏衰老。

支招：有尿意最好立即去厕所，一般来说每天排尿4-8次都是正常现象。

5.加速肝脏衰老——饮酒过量

90%以上的酒精都需要通过肝脏来代谢，并会影响肝脏的解毒功能。如果长期饮酒过量还可能会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等，使肝脏过早衰老。

支招：严格控制饮酒量，如果实在要喝，建议成年男性每日饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

6. 加速骨骼衰老——缺乏钙质

因为钙质可以帮助加速骨骼细胞的生长，让骨骼变得结实。长期缺钙就会导致骨质疏松。让你年纪轻轻，就有一把“老骨头”。

支招：牛奶就是个不错的选择，它不仅含有丰富的钙质，还富含维生素D和氨基酸等促进钙质吸收的营养物质，能有效预防骨质疏松。