每天跑步半小时，早上好还是晚上好？
早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。
早上跑步可尽快唤醒机体内的细胞，促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷，让人体迅速恢复最佳状态，也能促进身体的新陈代谢。晚上跑步遵循了身体的节律，可以很好地释放神经，缓解白天的压力，神经调节得到改善。会发现身体变得更好。
晚上跑完步休息时，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，还能帮助入睡，改善睡眠质量。但是晚上跑步应注意路况和光线问题，防止跌倒等意外情况发生。
早上跑步和晚上跑步都有各自的好处，要根据自己的实际情况来选择最适合自己的跑步方式。
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
每天跑步半小时还是选择早晨跑步相对要好一些。晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。此外早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因为容易发生低血糖反应。经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步缓解精神压力。适当的跑步，有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气也相对比较干燥。但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步避免影响睡眠。在运动时也不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不必立即脱掉衣服，也避免大汗淋漓时脱衣服，引起感冒。
晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。
晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。
晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。
此外早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因为容易发生低血糖反应。
经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步缓解精神压力。
适当的跑步，有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气也相对比较干燥。但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步避免影响睡眠。
在运动时也不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不必立即脱掉衣服，也避免大汗淋漓时脱衣服，引起感冒。
晚上跑步要比早晨跑步好，在晚上19:30-20:30时，跑步要比早晨晨起跑步效果要好很多，因为此段时间植物不进行光合运动，因此会在空气内释放出较少的二氧化碳，此时空气中的氧含量要高于早晨。
2、对于心脑血管的患者来讲，早晨晨起是心脑血管疾病的高危期和高发期，也是心源性猝死和神经源性猝死的高危时间段，但是在晚上19:30-20:30时，对于心脑血管的患者运动猝死率相对要低很多。
3、晚上跑步还能够加速体内新陈代谢，早晨人体的新陈代谢速度相对较高，晚上相对较低，这时运动后会加速体内的新陈代谢率，对于减肥有一定的好处。，晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。因为晨起空气比较污浊，含氧气量少，含二氧化碳高，而且湿气比较重，这是跑步，容易患呼吸系统疾病，且当机体大量出汗时，汗毛孔张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。
晚饭后一小时跑步，此时空气相对较清洁，而且比较干燥，经过一天的学习与工作，机体各个系统处于活跃状态，比较适合跑步。
每天早晚都跑步不好，要根据自己的时间选早晨跑或晚上跑。早晨跑步使一天精力充沛，能更好地投入到学习工作中去。晚上跑步，可促进睡眠，使人尽快入睡，缓解失眠症状。
跑步属于有氧运动，可以燃烧脂肪，具有减肥之功效，而且对身体健康有很多益处，每天跑半个小时左右即可，早晚跑，会使跑步时间增长，机体会有疲劳感，反而对健康不利。
晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。此外早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因为容易发生低血糖反应。经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步缓解精神压力。适当的跑步，有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气也相对比较干燥。但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步避免影响睡眠。在运动时也不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不必立即脱掉衣服，也避免大汗淋漓时脱衣服，引起感冒。
答：早上跑步好还是晚上跑步好并没有标准答案，需要根据每个人的习惯而定。早上空气比较清新，人流量比较少，如果大家能够早起，可以选择在早上跑步，但是跑步前一定要吃早餐，避免空腹。晚上大家时间比较充裕，跑完后方便洗漱，适合早上起床比较晚，白天工作比较繁忙的人群，但晚上日照减少，大家要选择灯光比较亮的...
答：我觉得晚上或早上跑步一小时是比较好的。因为这样不是很累，如果是前者的话，可能会让你很有压力。慢慢的心理防线就崩塌了。
答：跑步最好的时机是早上7点钟的时候，有些人选择在晚上跑是因为早晨没有时间，或是因为早晨上班时间本来就早，还要早起跑步的话，不仅不能保持充足的睡眠时间，还会在跑完步之后出现疲惫的状况，这样反而不利于一天的学习和工作。所以从可行性上看，很多人选择在晚上跑步。不过晚上跑步也是有讲究的，晚上跑...
答：跑步应该早上跑才好，因为早上晨练首先精神就特别的好，然后锻炼完之后还可以回去吃早餐，这样精力就会显得特别的充沛。但是如果晚上去跑步的话会没有精力，因为已经上了一天的班了，觉得特别的累。如果再去跑步的话，会显得特别的疲惫，而且马上就要进入睡眠时间，跑步会使血液循环加快，兴奋过度，那么睡眠...
答：所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。晚上跑步的优缺点 优点：空气质量好；缺点：易受风寒入侵、安全系数低。夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。晚上较白天空气会清新一些，氧气含量较多，空气质量会相对要...
答：早晨的空气比较清新，而且很多人在早上起完床之后总是精神不佳，提早的去进行运动，也是能够有效的帮助我们改善这种现象。如果说你夜晚睡得比较晚的话，那么早晨最好是不要跑步了，因为这很有可能会导致出现低血糖，而且很容易会出现头晕的一种现象，这也是需要大家注意的。夜晚比较适合一些上班族进行运动...
答：缓解白天的压力，神经调节得到改善。会发现身体变得更好。晚上跑完步休息时，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，还能帮助入睡，改善睡眠质量。但是晚上跑步应注意路况和光线问题，防止跌倒等意外情况发生。早上跑步和晚上跑步都有各自的好处，要根据自己的实际情况来选择最适合自己的跑步方式。
