为什么有的人能吃很多饭，但却不胖，而有的人吃的更少反而更胖呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
1. 为什么有的人能吃很多饭，但却不胖，而有的人吃的更少反而更胖呢？
2. 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
3. 一个人是胖是瘦不是凭哗察眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
4. 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
5. 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
6. 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
7. 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，塌芦羡鱼类也易消化和吸收。
8. 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
9. 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
10. 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
11. 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳。
12. 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
13. 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
14. 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
15. 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
16. 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
17. 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
18. 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再团拍吃其它食物。
19. 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
20. 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
21. 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
22. 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
23. 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
24. 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
25. 增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
26. 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
27. 饮食篇 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
28. 蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
29. 醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
30. 脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
31. 运动篇 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者
狂吃不胖让人羡慕,他们是如何做到的?
答：狂吃不胖让很多的人羡慕，有很多人吃不胖和他们自身独特的体质有很大的关系，也有一部分人是在吃完东西之后就做足够多的运动来消耗掉自己摄入的过多的热量，这样身体也会保持一种相对较瘦的的状态，但是每个人都不一样的。很多人因为自己体质的原因就是吃不胖，让人很是羡慕。生活中经常会遇到这种人...
为什么有些人即使每天都吃很多,却从不增重?
答：首先，打个比方，让我们把青少年扔出窗外。它们的新陈代谢不同是因为它们还在生长，它们可以比成年人吃更多的食物而不需要付出任何代价——有时候。但事实是，美国现在有肥胖青少年——2020年，2到19岁的孩子中有20%是肥胖的——这表明在很多情况下，即使是这样的情况也不再成立。那些吃很多却不增重的...
为什么我的女朋友吃很多的饭,却不胖呢
答：这个可能和体质有关系，胖也可能是因为不太运动，整天不动其实更容易胖。或者你年龄是正在长身体的阶段。
为什么我个子很小吃的东西却很多,感觉几乎都吃不饱,每天吃10碗饭但是...
答：你的胃口挺好的，有些人怎么吃都不胖的
为什么有一些人能一顿吃下十个人的量,而且还不发胖?
答：还有就是幽门螺旋杆菌感染。据统计，目前我国幽门螺杆菌感染率约 50%，几乎是两个人里就有一个！而 70% 的胃溃疡患者以及几乎全部十二指肠患者，都能检测出幽门螺杆菌感染。这些人吃完饭肚子胀、吃一点就胀、肚子不舒服，所以进食比较少。如有所谓的「是不胖」是上面这种情况，赶紧先去医院看医生吧...
为什么瘦子普遍比胖子能吃呢?我身边的胖子其实吃的真不多,但是瘦子就特...
答：第三种情况，脾胃在中焦对食物有容纳性，这种容纳是有弹性的，但有一个范围，如果逾越了，好比弹簧被拉过头，就再也缩不回去了。脾土如果特别虚也会有类似的情况，这种人很能吃，但超过了脾胃正常的容纳，所以无法消化利用，肯定是吃不胖的。气虚火旺易感冒 消瘦对身体的伤害也需要重视。气血不足的...
骨瘦如柴的人却特别能吃饭,但是也不长肉,这是为什么呢?
答：干吃不胖的人有很多，有可能就是易瘦体质。这类的人一定要多注意自己的饮食，不然体重还会持续下降。饮食上一定要注意营养均衡，多吃一些易消化的高纤维食物，平常可以适当吃一些蔬菜水果，保持身体的营养。不要经常性的熬夜，熬夜会对身体产生很大的损伤，对于肠胃也会造成一定的影响。平时养成良好的生活...
为什么有的瘦人吃的饭量和胖人一样都很多,但是却不发胖?
答：这是人体本身吸收的热量和营养不同的缘故，人的直肠要是短的话吃的进去的东西很快就会被排除，这样吸收的养分相对就比较少。有的人可能食物在体内积攒的很多，以至于身体不断的在吸收养分，这样就会发胖了。
有人吃的少还胖,有的人吃很多还是瘦瘦的,这是为什么?
答：那么对于一些吃的少还胖的人来说，我们可以适当的控制自己的食欲，在吃饭的时候放慢自己的速度。二、放慢吃饭的速度有很多人在吃饭的时候，特别快，他们5分钟可以吃完一碗米饭。吃完之后可能还要去吃其他的零食，小编觉得如果这样做的话，无形之中让我们吸收到了非常多的热量。如果大家不改变这种饮食习惯...
有人吃的少还胖,有的人吃很多还是瘦瘦的,这是为什么呢?
答：而生活中那些每天光吃不胖的人显然违背了这一基本的科学道理。唯一的解释就是他们很有可能出现了脾胃不调。也就是说，他们虽然吃得多，但是吸收不太好，很多营养成分未能按照正常“程序”很好地被肠道吸收。如果你身边有存在这种情况的朋友，可以建议他们去找中医进行调理。毕竟太瘦的体型总归也不太健康...
2. 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
3. 一个人是胖是瘦不是凭哗察眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
4. 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
5. 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
6. 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
7. 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，塌芦羡鱼类也易消化和吸收。
8. 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
9. 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
10. 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
11. 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳。
12. 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
13. 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
14. 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
15. 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
16. 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
17. 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
18. 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再团拍吃其它食物。
19. 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
20. 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
21. 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
22. 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
23. 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
24. 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
25. 增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
26. 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
27. 饮食篇 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
28. 蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
29. 醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
30. 脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
31. 运动篇 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者
答：狂吃不胖让很多的人羡慕，有很多人吃不胖和他们自身独特的体质有很大的关系，也有一部分人是在吃完东西之后就做足够多的运动来消耗掉自己摄入的过多的热量，这样身体也会保持一种相对较瘦的的状态，但是每个人都不一样的。很多人因为自己体质的原因就是吃不胖，让人很是羡慕。生活中经常会遇到这种人...
答：首先，打个比方，让我们把青少年扔出窗外。它们的新陈代谢不同是因为它们还在生长，它们可以比成年人吃更多的食物而不需要付出任何代价——有时候。但事实是，美国现在有肥胖青少年——2020年，2到19岁的孩子中有20%是肥胖的——这表明在很多情况下，即使是这样的情况也不再成立。那些吃很多却不增重的...
答：这个可能和体质有关系，胖也可能是因为不太运动，整天不动其实更容易胖。或者你年龄是正在长身体的阶段。
答：你的胃口挺好的，有些人怎么吃都不胖的
答：还有就是幽门螺旋杆菌感染。据统计，目前我国幽门螺杆菌感染率约 50%，几乎是两个人里就有一个！而 70% 的胃溃疡患者以及几乎全部十二指肠患者，都能检测出幽门螺杆菌感染。这些人吃完饭肚子胀、吃一点就胀、肚子不舒服，所以进食比较少。如有所谓的「是不胖」是上面这种情况，赶紧先去医院看医生吧...
答：第三种情况，脾胃在中焦对食物有容纳性，这种容纳是有弹性的，但有一个范围，如果逾越了，好比弹簧被拉过头，就再也缩不回去了。脾土如果特别虚也会有类似的情况，这种人很能吃，但超过了脾胃正常的容纳，所以无法消化利用，肯定是吃不胖的。气虚火旺易感冒 消瘦对身体的伤害也需要重视。气血不足的...
答：干吃不胖的人有很多，有可能就是易瘦体质。这类的人一定要多注意自己的饮食，不然体重还会持续下降。饮食上一定要注意营养均衡，多吃一些易消化的高纤维食物，平常可以适当吃一些蔬菜水果，保持身体的营养。不要经常性的熬夜，熬夜会对身体产生很大的损伤，对于肠胃也会造成一定的影响。平时养成良好的生活...
答：这是人体本身吸收的热量和营养不同的缘故，人的直肠要是短的话吃的进去的东西很快就会被排除，这样吸收的养分相对就比较少。有的人可能食物在体内积攒的很多，以至于身体不断的在吸收养分，这样就会发胖了。
答：那么对于一些吃的少还胖的人来说，我们可以适当的控制自己的食欲，在吃饭的时候放慢自己的速度。二、放慢吃饭的速度有很多人在吃饭的时候，特别快，他们5分钟可以吃完一碗米饭。吃完之后可能还要去吃其他的零食，小编觉得如果这样做的话，无形之中让我们吸收到了非常多的热量。如果大家不改变这种饮食习惯...
答：而生活中那些每天光吃不胖的人显然违背了这一基本的科学道理。唯一的解释就是他们很有可能出现了脾胃不调。也就是说，他们虽然吃得多，但是吸收不太好，很多营养成分未能按照正常“程序”很好地被肠道吸收。如果你身边有存在这种情况的朋友，可以建议他们去找中医进行调理。毕竟太瘦的体型总归也不太健康...
