怎么样才可以吃胖呢?
猪、要有充足的睡眠、要开心、不要气、多吃…
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
最有效的增肥方法:
1、最有效的增肥方法之吃更多
瘦人往往声称自己什么都吃就是不长肉,事实是,你什么都吃不长肉的原因在于你没有吃太多,这点你可以改变。记录热量:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。
吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。
2、最有效的增肥方法之每天吃6次
不要再靠喝咖啡打法时间,午饭前什么都不吃,然后吃丰盛的午餐,然后夜深的时候吃夜宵,要养成每天吃六顿的习惯,不能忘记中间的几次。
吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男,就需要在起床后一个小时内进餐,养成吃早餐的习惯。
每三个小时吃一次饭:设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭,10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。
饭量的交替:如果你每天吃3000Kcal,尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal,其他400kcal。这没有精确的科学依据,重要的是每天/每周/每月的热量,不是每顿饭的热量。
正要吃胖不是吃的多就可以的了,真正吸收多少还是看肠胃功能的,如果你是属于天生偏瘦建议你吃点调理肠胃的东西,但是如果不是特别瘦的话,还是建议你运动,因为如果运动量上去了,进食量自然而然的就上去了,而且有利于健康,如果通过其他什么方法强制吃胖的话,对心脏什么的都也不好,所以希望你谨慎
首先,每天坚持吃鸡蛋喝奶,然后每天服用50g左右的蛋白粉,之后是进行健身运动.看过电视上健美先生么,他们就是运动+高蛋白的饮食,通过这样的方法,你们可以长出肌肉.当然这个还和体质有关系,我说的方法不防一试
多吃米饭 土豆片 还有.... 薯条 可乐 KFC的东西都可以啦
多吃点肉咯!和奶类的就行了!
答:1、增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。2、在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物...
答:多吃水果榴莲,荔枝,龙眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜枣,菠萝蜜,甘蔗,吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实,甜度高的水果吃多了才会使人发胖,这些水果都是增肥不错的。鸡蛋的营养全面丰富,餐桌上不可或缺的食物,合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。水煮蛋早上的...
答:应采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 3、养成良好的饮食习惯:定时定量,少量多餐,细嚼慢咽 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 4...
答:如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响,排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。身心愉快瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都...
答:午餐:吃川菜。米饭,披萨。起司蛋糕。晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.宵夜:面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷!【早餐:一定要吃、才有活力!】偏好西式口味的人:1.现榨柳橙汁一...
答:5种食物一吃就胖 提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,比如你喜爱的巧克力、啤酒,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。 第一名:巧克力饼干 每天吃6片,热量302卡,一年发...
答:第四:三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。、二、下面是最容易让你长胖的增肥食谱:1、早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。2、午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。3、晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋...
答:1 多吃热量高的食物,大豆,馒头,面,巧克力,土豆等。2 保持好心情,因为“心宽体胖”嘛 3 也要注意适当锻炼,保持好身体 增肥不能一锉而就,增的太快,就使你身体受到很大影响,会带来疾病。
答:那么问题来了:瘦人通过哪些方法,才能在短时间内快速增重呢?1. 早餐和午餐吃面食 瘦人想要快速增加体重,就必须要摄入充足的热量,尤其是碳水类的食物。米饭的升糖速度的确很快,但是瘦人可能吃不到1碗就饱了,实际2两米饭都没有,这样就达不到增重的效果。因此可以选择在早餐和午餐吃面食,主要有三种...