天生瘦弱的人，怎么练出一身彪悍的肌肉？
在健身当中，很多瘦的人，他们想要练就出一身的肌肉。很多的人认为瘦的人想要练成肌肉是非常难的，其实并不是这样子的。我们都知道很多他的明星都是非常瘦的，但他们还是练就出了一身的肌肉，就比如说王力宏。
只要合理的利用健身，合理的规范，我们的饮食习惯，先练练出一身肌肉是完全可以的。我们可以去健身房，跟着教练的步骤，一步一步的学然后慢慢增加健身强度。多跟教练他们学习健身，把健身姿势做好。合理的把自己的运动量给他规划好，运动健是健身当中最重要的一个环节。我们体型偏瘦的人可以进行有氧运动。本身我们都非常的瘦增加一些有氧运动，多做几组的话，还是可以练出肌肉来的。
瘦的人想要练就出一身的肌肉，我们还要持之以恒的锻炼以及不要练一天就休息一个星期这样子，我们可以隔一天去健身房锻炼一次。一个星期去健身房四五次这样子。这样子的话有利于我们身体的强壮，增加我们身体的免疫力，也不会是身体感觉到疲惫。又可以使我们肌肉得到很好的舒展。
除了和你的锻炼之外，我们还要搭配我们的饮食，每天运动后可以多吃一些蛋白质高的东西，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉。它能够及时补充我们身体所需要的营养，对于练就肌肉的话也是必不可少的。在锻炼之后，我们还不要熬夜要合理的饮食，合理的睡眠。
呵呵呵，只要你坚持，肯定可以做到的，我觉得只要你想锻炼肌肉，最最重要的一点就是坚持，不管方法合理不合理，科学不科学，要是不坚持，一切都没有用的，我的体型和你差不多，173cm67kg。我以前也是只有50多公斤，也是到处问别人怎么练肌肉，别人也给我说了很多，后来就是看自己的喜好和侧重点，比如你要练腹肌，那最好就是仰卧起坐，以前我就是练这个，简单明了，不需要什么其他的辅助设施，一天坚持做300个，要求必须是规范的。可以分组来做，一组100个，做组，做时间最好可以小口喝开水，补充水分。锻炼上肢肌肉最简单最有效地就是俯卧撑，锻炼腹肌，胸肌，肱二头肌，可以采用手掌撑地，拳撑地，手指撑地，最好把脚抬高点，每种做50个，相信这450个做完你就已经累得不行了，开始锻炼之前最好热身，不然容易拉伤肌肉和韧带，锻炼时间最好可以喝开水，补充水分，小口喝水。不管你晚上还是早上锻炼最最重要的一点就是坚持坚持，一般坚持两周你就会看到身体肌肉的型，感觉到自己力量的增长。
只要你坚持锻炼，吃的就会越来越多，体重很快就会上去的，我以前锻炼时间一天加餐鸡蛋就是八个，一周体重增加了12斤，只要你坚持锻炼，练肌肉和力量，增加体重是很容易的事情。
现在我们的社会都以瘦为美，有一个纤瘦的身材，不管穿什么衣服都比较合身而且好看，但是过于瘦的人，在外观上就非常的不好看，他们脸部没有肌肉，看上去没有精神。瘦的人看起来还非常的脆弱，不禁风的感觉，不能给自己的另一半一种可靠的安全感，但是瘦也分很多种，有些人是光吃不胖那种体质。这种男人一般都是天生的瘦子，但是太瘦了也不好，所以这些人每天都希望可以拥有一身的肌肉，身材看起来胖一些。天生瘦弱的人要想练出一身彪悍的肌肉，我觉得有这样的几种方法，第一，少食多餐。第二，多吃高蛋白的东西。
首先要想练成一身的肌肉，那就必须先增加自己的肉量，很多瘦弱的人，都是没有肉就想着去练肌肉，练出来的肌肉不美观且没有实用性，所以说，先吃肉再练肌肉。这种人一般每一顿吃的都非常的少。这个时候就可以少食多餐，每一顿吃少一些，多吃几顿就可以了。
第2个方法就是吃一些高蛋白的东西，在学校的人都应该知道，那些体育生练肌肉的时候都会去吃一些蛋白粉，因为肌肉的组成部分就是各种的蛋白质，所以说补充这样的东西能够让自己增肥增肌。但是每天也要定一定的量，吃过多，反而会起到相反的效果。
所以说如果你想要增肥，练就一身肌肉。就可以尝试这两种方法。
可以少吃多餐，吃一些含蛋白质高的食物，就能练出肌肉了。
天生瘦弱的人营养要合理，多吃些蛋白质的食物，配合科学的锻炼，就能练出彪悍的肌肉。
平时运动和饮食要结合，多吃蛋白质的食物，多健身。
可以多去健身房锻炼，多吃一些牛肉。
答：天生瘦弱的人要想练出一身彪悍的肌肉，我觉得有这样的几种方法，第一，少食多餐。第二，多吃高蛋白的东西。首先要想练成一身的肌肉，那就必须先增加自己的肉量，很多瘦弱的人，都是没有肉就想着去练肌肉，练出来的肌肉不美观且没有实用性，所以说，先吃肉再练肌肉。这种人一般每一顿吃的都非常...
答：建议多做俯卧撑可练膀上的肌肉和胸肌,多做做青蛙跳可练弹跳和腿肌,建议也多去打打羽毛球可锻炼跑动能力和腕劲
答：做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。 B.锻炼要有重点...
答：1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外 张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则...
答：绝对不可能！~肌肉的增长需要时间。人在夏天的时候新陈代谢的比较快，练肌肉比较容易。多补充蛋白质和钙。还有在一次剧烈运动后最好休息72小时，让细胞能够补充营养。如果营养补充的不好，运动频率过高的话，就会越练越瘦。
答：反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180...
答：炸裂的肌肉彪悍的身材，他放言要用三年时间，超越乌利塞斯！血管几乎都要炸裂的肌肉身材，将拉丝般的肌肉身材和肌肉维度的完美结合，并且拥有令很多欧美人喜欢的青筋，因为这才是真的猛士，才是真正令人喜欢和钦佩的肌肉猛男！帅气的高颜值，威猛的肌肉身材，健身房日复一日的训练是必不可少的！健身最考验...
答：弹力带怎么练胸肌1、胸部推举利用带子进行胸部推举，锻炼胸部肌肉、肩膀肌肉和三头肌。起始姿势，选一把椅背宽度大于肩宽的椅子，将带子按照坐下时肩膀的高度绕住椅背(或用固定装置固定)，保持背部挺直，双肩下沉，抬头挺胸，双手抓住带子两端，并分别放在胸口两侧。第一步：向前伸直手臂，至胸口的高度，两...
答：一大盘鸡胸肉就是今天的增肌餐了，先拿出来解冻，让后先做好肌肉解冻，练完力量训练之后一定要来一餐这样的肌肉蛋白营养补充，才能让训练的肌肉得到很好的恢复和增长！所以想要练好肌肉身材不仅要会练、勤练、还要回会吃！完美的倒三角、饱满对称的胸大肌、紧致有型的麒麟臂，肌肉线条清晰的腹肌和前距肌...
答：每天早上6点，好多人还在睡梦状态时，贝嫂已经起床了。起床后，她会习惯性地到健身房运动1小时，或是晨跑5公里。然后，她还要跟着专业健身教练，做1个小时的重点锻炼。运动结束后，作为一名母亲的她，会跟四个孩子一起吃早餐。吃完早餐，她还要送孩子们上学。播下什么种子，就会长出什么果实。对孩子们...
