早餐吃一杯牛奶加一个面包,中午吃饭,晚上吃黑芝麻糊加一个苹果,可以吗
不会胖
中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘．
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖．
在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
1．补脑益智食品：
因此，人尤其是从事脑力劳动的中年人，需要进食健脑食品，以改善脑力不足现象。医学研究发现，卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食品，能提高大脑的活动机能，延缓大脑的老化和衰退。富含卵磷脂的食物有蛋黄、大豆等。蜂蜜、巧克力也是健脑食品。
2．减肥轻身食品：减肥食品是现代食品市场上的一种科学性较强的食品。这种食品，给人的感官印象及色味较好，并有一定的体积，但营养及热量较低。胖人食之能减轻体重，并无不良反应。科学家们发现，果胶是一种理想的减肥食品，其本身的半纤维素的组成部分几乎不含营养，不被人体吸收，制成减肥食品有较好的减肥效果。祖国传统的减肥食品有荷叶粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等。久服此类食品能增强体质，轻身延年。
3．味觉食品：味觉食品能帮助人增进食欲，促进消化。
老年人由于味蕾减少和结构萎缩，对淡味无感觉，对无咸味的食品常常不满足，因此，在老年人食品中应多利用甜、咸、醋、芥末、胡椒及各种美味为宜。现今世界上已开发出多种富于味觉的食品，适宜于老年人食用。
黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘．
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖．
在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
豆浆含有一种牛奶所缺少的植物雌性激素———黄豆苷原,中老年妇女每日喝500毫升豆浆，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征的不适和时间，并有降低血脂、防止动脉硬化、改善心理状态、促进体态健美和抗衰老等作用，而青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
这个问题本身就是一个错误的理解，可以吃的有很多，吃的过于单一，容易营养不良，想减肥也好，想健康饮食也好，至少要先做到平衡合理的饮食吧？
根据食品营养学的数据，亚洲人群主要以杂食性混合食物为主，每日总膳食的分配比例为3：4：3，也就是说健康的吃法中早中两餐就占了7成，所以仅靠晚餐无论如何是不可能补充一天的营养的，况且早上，中午是工作，学习的时间，脑力体力消耗最重，到了晚饭后基本就是快要休息了，脑力体力消耗下降，吃的过多，一是增加消化负担，肠胃疾病风险加大，二是容易营养过剩引起肥胖，诱发三高症。
所以吃什么不是关键，关键是怎么吃，什么时候吃。
建议早上吃好，中午吃饱，晚上吃少而精。
吃 面包 来减肥并不可取！
所谓热量，光算原始热量是没有用的，是要看人体可以吸收多少，就算有一万大卡的热量，也许真正摄入的还不到两千。
关于胖不胖，如果是在发育期，当然要向成人的体态发展，女性略现丰腴是正常的，过于瘦倒是病态的，具体可以查一下每年龄段的身高体重数据，在范围里的都是正常的。
会不会发胖，其实都是先天确定的，只是控制起来很难，只要合理饮食就可以了，不要太过担心。
世上根本没有减肥这种事，无论是吃什么（药物或食物），还是干什么（节食或锻炼），该肥的就会肥，会胖的就会胖，这和各人体质，基因有关，最多只能很痛苦的控制，但永远无法解决，现在都在提倡健康饮食，健康生活，因为发现不健康的饮食和不良的生活习惯会使人更易肥胖，显然光是牛奶面包本身就是一种不健康的行为，不吃饭更糟糕。
会不会胖或瘦，看各人体质及对于特定食物的吸收程度，关键在于各人，和食物并无必然联系，实践出真知，你试过才会知道，别人推测的都不可能正确。
答：楼楼应该说说你的餐单啊。早上吃面包和牛奶是没错的，但是你吃的是那种面包呢。建议吃全面的。但是也不能吃的太饱了。中餐的话，要合理的搭配才好的呀。蔬菜和肉类都要吃，如果怕吃肉长肉的话，就吃鱼吧。又营养又健康。晚餐的话，可能你这样子吃一段时间之后，就会有个过渡期了，那个时候是很难...
答：可以减肥。但是早餐长期以往会这样吃会对胃有一些负担，早餐要吃饱吃好才是关键，早晨吃的要像皇帝，中午吃的要像大臣，晚上吃的要像乞丐，这样才好，早晨要吃好，中午要吃饱别撑着，晚上要少，半饱就行，再出去适量运动，不要剧烈运动，每天坚持以往，还有一个食疗方子，对身体健康及减肥都有好处，...
答：基本看人心态，食物是一个方面，心态好了吃啥都会长肉，心宽体胖！不过只要是健康的胖瘦 基本没太大意义 。
答：建议早上吃好，中午吃饱，晚上吃少而精。吃 面包 来减肥并不可取！所谓热量，光算原始热量是没有用的，是要看人体可以吸收多少，就算有一万大卡的热量，也许真正摄入的还不到两千。关于胖不胖，如果是在发育期，当然要向成人的体态发展，女性略现丰腴是正常的，过于瘦倒是病态的，具体可以查一下每年...
答：脱脂牛奶38大卡 面包312大卡 鸡蛋144大卡
答：早餐牛奶和面包，主食是满意的，在蛋白质丰富的情况下，我们也可以加一个鸡蛋或一些鱼虾食品，以提高水溶性维生素，还有少量的水果和蔬菜的平衡。虽然面包中也含有丰富的碳水化合物，可以提供大量的能量，但建议多吃一些富含膳食纤维、粗粮的主食，如粗米、粗米、土豆等食物(红薯、山药、土豆等) ，或燕麦...
答：晚上可以吃一点水果，这样对塑身很有帮助的
答：不能减肥！这样很容易把胃减坏 早上的面包，要全麦的，一杯脱脂牛奶，燕麦片，加个鸡蛋，中午照常吃饭，晚上也照常吃饭
答：可以，但晚上要再多吃点，在睡觉前不做大量运动，最好在十点半前睡，晚上不能熬夜，如果熬夜，绝对不能吃夜宵，这样做会导致肥胖
答：我也是一个胖胖的人，我用过好多方法去减肥．你只要每天不吃甜食，保证每天17：00以后不吃东西不喝水，如果有时间运动那效果更好．你要保持天天通便．我保证你不运动天天也会瘦的．我就是这么瘦下来的
