减肥平台期水喝的特别多一天3000-3500ml已经二天了体重加3斤，有问题吗，吃的东西不多
减肥行业最终的发展趋势，是减肥效果更明显，减肥的同时身体更健康，健康的同时更享瘦，重要的是不会反弹，
吴教瘦就是这样
怎么减，是保健食品吗
适量就好，水也不用喝那么多，少吃东西，适量运动，把觉睡好。可能长的是肌肉
正常情况，每天2000~2500ml即可，而且含饮食中的水分。
身体的水讲究进出平衡，如果进远大于出，可能会引起水中毒。
即使进出平衡，饮水量太大也增加肾脏负担。
拓展一下：
肾每小时可以排除0.8到1升的尿液，因此人们的喝水量也不应该超过这个范围，如果超过这个范围就有可能引起水中毒。
水中毒的两大原因，长期超大量喝水和短时间内大量喝水，都会造成水中毒，人的劳动、运动之后，或者经历过酷热的煎熬，身体出了许多汗，这不仅丢失大量的水分，同时也丢失了不少盐分。
如果一次大量喝进白开水，而不补盐的话，水分经过胃肠吸收后，又经过出汗后排出体外，随着出汗又失去一部分盐，血中的盐分就减少。
吸水能力随之降低，一些水分会很快被吸收到细胞内，使细胞水肿，造成水中毒，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。
防止水中毒的三大原则。
第一，要喝适量的淡盐水，尤其是大量出汗以后。
第二，喝水，要少量多次。
第三，尽量避免喝下温度过低的饮用水的。
哈哈哈，批判社会主义思想感情，自己表现出当代俄罗姑娘的抢手，自己可笑，可悲，可叹，为什么俄罗斯美女就结婚？为什么别人在介绍自己的时候称对方美女？为什么在开车时，在别人介绍自己的时候向他人告白？无论对方容貌，这是对一个人最先的不尊重自己更深入的对一个女孩子的不尊重，小到男子对俄罗斯姑娘的轻视，甚至可以说，男子对俄罗斯的人的轻视，也可以从侧面写出，在两个国家中，俄罗斯的地位低下，在男子很轻调的说了告白之后，俄罗斯的美女并没有说话，表明了俄罗斯姑娘不能抵抗等等话。~~~~~感受下来自社会的言论，明明可能只是一个简单的四格漫画，但是经别人说出来就变了味道。哈哈哈，批判社会主义思想感情，自己表现出当代俄罗姑娘的抢手，自己可笑，可悲，可叹，为什么俄罗斯美女就结婚？为什么别人在介绍自己的时候称对方美女？为什么在开车时，在别人介绍自己的时候向他人告白？无论对方容貌，这是对一个人最先的不尊重自己更深入的对一个女孩子的不尊重，小到男子对俄罗斯姑娘的轻视，甚至可以说，男子对俄罗斯的人的轻视，也可以从侧面写出，在两个国家中，俄罗斯的地位低下，在男子很轻调的说了告白之后，俄罗斯的美女并没有说话，表明了俄罗斯姑娘不能抵抗等等话。~~~~~感受下来自社会的言论，明明可能只是一个简单的四格漫画，但是经别人说出来就变了味道。哈哈哈，批判社会主义思想感情，自己表现出当代俄罗姑娘的抢手，自己可笑，可悲，可叹，为什么俄罗斯美女就结婚？为什么别人在介绍自己的时候称对方美女？为什么在开车时，在别人介绍自己的时候向他人告白？无论对方容貌，这是对一个人最先的不尊重自己更深入的对一个女孩子的不尊重，小到男子对俄罗斯姑娘的轻视，甚至可以说，男子对俄罗斯的人的轻视，也可以从侧面写出，在两个国家中，俄罗斯的地位低下，在男子很轻调的说了告白之后，俄罗斯的美女并没有说话，表明了俄罗斯姑娘不能抵抗等等话。~~~~~感受下来自社会的言论，明重，小到男子对俄罗斯姑娘的轻视，甚至可以说，男子对俄罗斯的人的轻视，也可以从侧面写出，在两个国家中，俄罗斯的地位低下，在男子很轻调的说了告白之后，俄罗斯的美女并没有说话，表明了俄罗斯姑娘不能抵抗等等话。~~~~~感受下来自社会的言论，明明可能只是一个简单的四格漫画，但是经别人说出来就变了味道。
答：对于瓶颈期的减肥者不要急功近利，把自己搞得太累，太过努力也许会适得其反。因此要倾听身体的声音，累的时候就休息放松一下。比如补充睡眠时间，休息1到2天，毕竟休息也是健身减肥的一部分。只有身体休息恢复的好，锻炼的效果才会事半功倍。2、继续坚持有氧运动 大家都知道减肥就要运动，但很多人...
答：1)分类突破平台期的招数: (A)运动停滞期 减肥方法:靠疯狂运动来减肥。 发生时间:开始运动的3周:-1个月之内。 发生状况:每次运动都很剧烈,流了一堆汗又累得要命,可一段时间下来发现体重居然并没有减轻多少! 突破方式:虽然想瘦一定要运动,但千万别以为消耗了一堆热量就能肆无忌惮地饮食,这样顶多能持平而已,...
答：接下来我们回答一下关于减肥的专项运动。针对减肥的运动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动一般指的是中等强度的运动，无论是健步走，跑步，骑行或者是游泳，在运动过程当中没有感觉到肌肉酸痛就是属于有氧运动的范围范畴。有氧运动可以坚持每天做，也可以每周坚持多天，中间间隔休息一两天。这个主要是...
答：平台期卡住了,如何突破平台期? 一、什么是减肥平台期? 减肥平台期指的是体重下降一段时间后,开始停止下隆,并且持续几周甚至几个月的时间。 以下情况不属于平台期: 1.低碳饮食时间不长,减去重量还不多(5斤以内),这时候你还没真正开始燃脂呢,减去的体重也主要是水分。这时候就需要重新审视一下,自己的饮食结构,...
答：也就是说我们在前两个月减肥的速度会比较快，然后两个月到4个月之间处于一个平稳期，甚至我们会感觉减肥的速度非常慢，但是只要我们一直坚持减肥运动的话，那么当我们身体度过这个平台期以后就会持续的减肥了。除此之外，以下几个健身的辅助运动可以帮助我们加速度过减肥的平台期：1、多喝水 在减肥的...
答：1. 适当喝水 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。2. 多样运动 为什么减肥会遇到平台期？
答：1. 适当喝水 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。2. 多样运动 为什么减肥会遇到平台期？
答：停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。3、多喝水 水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。4、多吃高纤维食物 减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台期可以选择高纤维食物，热量低，饱腹感。二、运动法则 选择有氧运动 1、锻炼应选择中等强度...
