减肥的“平台期”究竟能有多漫长，该怎样熬过去？
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了
如果我们的身体正常，并且减肥的计划相对来讲比较正确的话，那么减肥的平台期是在两个月到4个月之间。也就是说我们在前两个月减肥的速度会比较快，然后两个月到4个月之间处于一个平稳期，甚至我们会感觉减肥的速度非常慢，但是只要我们一直坚持减肥运动的话，那么当我们身体度过这个平台期以后就会持续的减肥了。除此之外，以下几个健身的辅助运动可以帮助我们加速度过减肥的平台期：
1、多喝水
在减肥的平台期出现以后，我们的身体瘦下来的速度会明显变慢，这个时候我建议大家通过多喝水来加强体内的代谢功能，因为减肥的平缓期是身体自我保护的一种机制所导致的，简单的说就是身体主观认为我们减肥的速度过快，可能对身体会形成伤害，所以主动的对减肥的运动有所排斥，这个时候我们多喝水的话，就会帮助身体减缓这种排斥，在一定程度上加速平台期的度过。
2、经常按摩
由于正确的按摩手法可以帮助刺激我们身体的穴位，达到舒筋通络、活血化瘀的效果，这在一定程度上的也帮助我们促进减肥的加速。所以我建议有条件的朋友可以在运动减肥过后，到正规的医疗机构去进行一下按摩减肥，这样可以有效的加速我们度过减肥的平台期，并且很有可能让减肥的疗效更加好。
3、减少脂肪的摄入
我们都知道，之所以我们会变胖，是因为身体脂肪过多所导致的，那么当我们想要通过运动降低我们身体里的脂肪，从而达到减肥效果的时候，一开始身体可能不会完全的适应，所以就进入了减肥的平台期，这时我们只要持续的减少脂肪的摄入，甚至一点脂肪都没有的话，那么身体就会更加快速的适应这个状态，从而让我们快速的度过这个时期。
减肥的：“平台期”大概在一年，这段期间，要千万注意饮食，不能大吃大喝，选择清淡低脂肪的食物
在这样的平台期应该放平心态，还要坚持良好的生活习惯和减肥的模式，经过三个月到半年左右一定会熬过去。
减肥的平台期一般只要熬过一周就可以了，一周以后身体多余的水分也就排完了，就会进入正常的减脂阶段，一定要有足够的意志力，自己找一个精神寄托就会熬过去。
减肥的平台期短则一两个月，长则半年。在此期间，可以适当放慢减肥的节奏，不要对自己过于严苛
答：结果之前的努力都白费了，也有人度过后减的很快的，之前的日子都熬过了，也不差这几天，多想想只要想着过了平台期，就会大有收获的，而且自己要坚持，努力别放弃，要是能增加也些运动，说不定平台期会过的快些，一般运动减肥的人过平台期，都是加大运动量，加油吧，千万别放弃，加油!加油!
答：崩溃️减肥平台期该如何度过。 什么是减肥平台期: 【减肥平台期】也被称为减脂停滞期。在减肥过程中,体重下降到一定数值之后,身体就会开始适应这种现象。这时候,身体会将摄入的食物热量尽最大能力吸收,同时降低基础代谢率,以减少能量的消耗。当热量达到一个新的平衡状态,机体就会对自身形成一个保护措施,体重就很难...
答：有些时候大家体重秤上数字的变化其实减掉的是身体内的水分，而视觉上真的变瘦那就真的是减掉的脂肪了。所以说减肥在遇到平台期的时候大家就不要总是去称自己的重量了，这个时候就看着自己身材体型的变化就可以了。因为我太清楚明明自己努力了但是体重没有变化的时候心里有多么难过，就会感觉自己的努力都...
答：减肥平台期 是人体内热量达到平衡的结果 当在热量达到平衡时 体重就会保持稳定不变的趋势 简单来说人的身体就像一个机制 它会适应也会采取相应的本能保护人体 为什么会有平台期呢 错误的减肥方式 减脂的速度过快会出现平台期 身体适应了减肥期间的饮食和运动...
答：有过减肥经历的人就会知道，减肥的道路并不是一帆风顺的，减肥减到一半的时候就会出现瓶颈期，也就是我们经常说的平台期，在这个时期，不管我们怎么努力运动和节食，体重都会很难有大的变化，因为在这个过程当中，身体已经适应了消耗和摄入的热量，努力维持在一个平衡状态当中，遇到瓶颈期，特别消耗人在减肥...
答：就这样突然有一天他就降了。体重真的是个神奇的东西。2，平台期怎么破：答：A饮食：如果你的饮食已经是处于严格控制状态下的减重，就不再建议你去减少饮食。如若不是，那么你可以适当的去改变一些你的饮食结构。以你现在列举的餐单看，早餐是没有问题，午餐及晚餐可以加入一些蛋白质含量高的肉类，...
答：减肥瘦身不容易啊,并且说到减肥瘦身,大家老是提及那么一个专业名词,即减肥瓶颈期。想要知道这一说白了的减肥瓶颈期究竟是什么含意?减肥瘦身怎么会有减肥瓶颈期呢?不清楚的赶快讨论一下文章内容详细介绍，只能了解了这些方面专业知识才可以更强的减肥瘦身。减肥瓶颈期代表什么意思 减肥瓶颈期是指在减肥瘦身...
答：1. 减肥遇到平台期是常见的现象，体重一个月不下降可能是因为身体进入了调整期。2. 面对平台期，可以尝试调整饮食和运动计划，以刺激身体继续减重。3. 若饮食和运动调整效果不佳，可以考虑辅助减肥产品，如七日攻略7days lost，它声称能帮助转化体内脂肪为液态，并通过排泄排出体外。4. 然而，研究显示长...
答：如果你看不到这个目标，那么你将不会受到激励。你还可以计划与朋友和爱人一起游泳。时尚搭配后去主题公园也是一个好主意。如果你决定享受时尚的身材，那么你就不禁想减肥了，对吧？!4.饮食不断 “停滞期”是身体感到危险并暂时抑制卡路里消耗的状态。因此，最好还是与开始饮食前一样多地吃一些食物。
