你好，我全身其他很瘦，就肚子上的肉多，怎么减呢
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
怎么减肚子上的肉啊，全身的肉都集中到肚子上了，皮下脂肪很厚
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
仰卧起坐
双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
仰起触膝
躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧扭膝
双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。更多健身知识.....公号 中潮健身
腰很瘦为什么四肢很胖为什么我哪都瘦就肚子上的肉特别多比胖的人...
答：1. 我的腰很细，但四肢却很胖，为什么？2. 为什么我全身其他地方都很瘦，唯独肚子上的肉特别多，甚至比有些胖的人还要大？3. 尽管我每天吃得很少，为什么我还是比别人胖？4. 在控制饮食的同时，我还需要多做运动，如慢跑或快走，以及仰卧起坐。5. 坚持运动非常重要，无论选择哪种运动方式。6. ...
跳绳好几个月了,就肚子上的肉还是很鼓多,其他部位都瘦了,为什么?
答：因为腹部上的皮下脂肪是全身最多的地方，另外最胖的时候腹围很大，会把腹部的皮肤撑开。腹部的皮肤纤维被撑开断裂后，是很难再恢复原有的状态。所以腹部的脂肪虽然减少了，但因为皮肤松弛。让人感觉腹部还是很大。所以有些特别肥胖的人。减肥后，腹部的皮肤因为太松弛太大，都需要做手术把它皮肤切掉一...
女生全身都很瘦,可是肚子上的肉很多该怎么减呢?
答：每个女生都会有一个烦恼，就是减肥，有的人腿上肉多，有的人腰上肉多，现在就告诉大家，腰上的肉怎么瘦，首先准备一个瑜伽垫，然后每天抽出半个小时的时间，去做运动，平板支撑先来个俩分钟的，然后开始做卷腹，五分钟的，然后做仰卧起坐减肚子也很有效果，坚持每天100个，如果觉得自己不是很厉害的...
四肢不胖,却偏偏胖肚子为什么?
答：现在这个社会，生活节奏都是比较快的，社会竞争压力也会大，也就导致现代人的生活压力和工作压力变大。压力变大又不懂的调节，就会影响到正常的生活，每天的睡眠质量都不高，晚上睡觉也会很晚，身体的代谢就会变差，久而久之，体内的脂肪也会变多，就会出现肚子大的情况。身体其他地方都不长肉，就是...
我有小肚腩,怎么办?我其他地方都很瘦的,有没有简单又有效的办法?
答：渐渐开始喘不过气,而脸也涨得通红,恨不得有根绳子可以把自己吊起来,不用再费力往上抬。 原来以为肘撑是个静止训练,应该很简单。可是撑在那里,屁股不是翘得老高就是塌在下面,教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒,全身都开始发晕,胳膊也有些颤颤巍巍。 一套做下来,腹部那团肉疼到第二天,几乎不...
身体各个部分都很瘦那怎样减掉肚子的赘肉呢?
答：尽量少坐多站。肚子的肉都是坐出来的。。特别是上网的人肚子上的肉特别大。多做做仰卧起坐
腰很瘦为什么四肢很胖为什么我哪都瘦就肚子上的肉特别多比胖的人...
答：面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 面部骨骼：如果你生就是张大脸庞大骨骼那么无论你有多么瘦。健身一段时间了腰腹部的肉还是很多问题出在哪里你好 胖哥不请自来，先做个自我介绍，胖哥曾经体重230斤 通过一年多跑步 锻炼 加上饮食的控制成功减重78斤，希望我的经验可以分享给...
人很瘦肚子很大是怎么回事
答：明明四肢很瘦，却顶着个圆圆的肚子；天天被人说不用减肥，只有自己知道肚子的苦；如果你有以上这些情况，那么你可能就属于我们今天要讲的重点 ——「腹型肥胖」了。1 / 肥胖也分类型 常见的几种肥胖类型，看看有没有你的那一款？均匀肥胖：脂肪集中于四肢和皮下，表现为全身肥胖。臀型肥胖：浅层皮...
人很瘦,但肚子上的肉肉很多,是怎么回事?
答：容易出现肚子臃肿、肥胖的现象。再次，肚子长肉还可能是消化不良导致，容易使营养物质停留在肚子部位，难以被氧化、吸收，用于其它机体功能的运行，出现肚子长肉的现象。最后，肚子长肉的原因有很多，需要根据具体症状和检查确定，肚子长肉可能会诱发其他疾病的出现，需要根据病因，采取相应的措施 ...
我其他地方很瘦,就是肚子很大,超级容易长肉,怎么办啊?
答：2、如果可以，站着总比坐着好 身体处于运动状态的时间越长，燃烧的热量就越多。一种努力程度较低的方法就是在一整天内尽量保持身体处于垂直的姿势。站姿不仅能增加热量燃烧量，还有助于预防其他健康隐患。一项研究成果显示，长时间坐着与腹部脂肪的数量增加有关，也与肝脏等器官周围积累的脂肪有关，这...
呼啦圈很有用，仰卧起坐，吃饭八分饱
晚上少吃
早晚坚持做仰卧起坐，只要坚持肯定瘦下来。
有人监督的话效果更好
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
仰卧起坐
双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
仰起触膝
躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧扭膝
双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。更多健身知识.....公号 中潮健身
答：1. 我的腰很细，但四肢却很胖，为什么？2. 为什么我全身其他地方都很瘦，唯独肚子上的肉特别多，甚至比有些胖的人还要大？3. 尽管我每天吃得很少，为什么我还是比别人胖？4. 在控制饮食的同时，我还需要多做运动，如慢跑或快走，以及仰卧起坐。5. 坚持运动非常重要，无论选择哪种运动方式。6. ...
答：因为腹部上的皮下脂肪是全身最多的地方，另外最胖的时候腹围很大，会把腹部的皮肤撑开。腹部的皮肤纤维被撑开断裂后，是很难再恢复原有的状态。所以腹部的脂肪虽然减少了，但因为皮肤松弛。让人感觉腹部还是很大。所以有些特别肥胖的人。减肥后，腹部的皮肤因为太松弛太大，都需要做手术把它皮肤切掉一...
答：每个女生都会有一个烦恼，就是减肥，有的人腿上肉多，有的人腰上肉多，现在就告诉大家，腰上的肉怎么瘦，首先准备一个瑜伽垫，然后每天抽出半个小时的时间，去做运动，平板支撑先来个俩分钟的，然后开始做卷腹，五分钟的，然后做仰卧起坐减肚子也很有效果，坚持每天100个，如果觉得自己不是很厉害的...
答：现在这个社会，生活节奏都是比较快的，社会竞争压力也会大，也就导致现代人的生活压力和工作压力变大。压力变大又不懂的调节，就会影响到正常的生活，每天的睡眠质量都不高，晚上睡觉也会很晚，身体的代谢就会变差，久而久之，体内的脂肪也会变多，就会出现肚子大的情况。身体其他地方都不长肉，就是...
答：渐渐开始喘不过气,而脸也涨得通红,恨不得有根绳子可以把自己吊起来,不用再费力往上抬。 原来以为肘撑是个静止训练,应该很简单。可是撑在那里,屁股不是翘得老高就是塌在下面,教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒,全身都开始发晕,胳膊也有些颤颤巍巍。 一套做下来,腹部那团肉疼到第二天,几乎不...
答：尽量少坐多站。肚子的肉都是坐出来的。。特别是上网的人肚子上的肉特别大。多做做仰卧起坐
答：面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 面部骨骼：如果你生就是张大脸庞大骨骼那么无论你有多么瘦。健身一段时间了腰腹部的肉还是很多问题出在哪里你好 胖哥不请自来，先做个自我介绍，胖哥曾经体重230斤 通过一年多跑步 锻炼 加上饮食的控制成功减重78斤，希望我的经验可以分享给...
答：明明四肢很瘦，却顶着个圆圆的肚子；天天被人说不用减肥，只有自己知道肚子的苦；如果你有以上这些情况，那么你可能就属于我们今天要讲的重点 ——「腹型肥胖」了。1 / 肥胖也分类型 常见的几种肥胖类型，看看有没有你的那一款？均匀肥胖：脂肪集中于四肢和皮下，表现为全身肥胖。臀型肥胖：浅层皮...
答：容易出现肚子臃肿、肥胖的现象。再次，肚子长肉还可能是消化不良导致，容易使营养物质停留在肚子部位，难以被氧化、吸收，用于其它机体功能的运行，出现肚子长肉的现象。最后，肚子长肉的原因有很多，需要根据具体症状和检查确定，肚子长肉可能会诱发其他疾病的出现，需要根据病因，采取相应的措施 ...
答：2、如果可以，站着总比坐着好 身体处于运动状态的时间越长，燃烧的热量就越多。一种努力程度较低的方法就是在一整天内尽量保持身体处于垂直的姿势。站姿不仅能增加热量燃烧量，还有助于预防其他健康隐患。一项研究成果显示，长时间坐着与腹部脂肪的数量增加有关，也与肝脏等器官周围积累的脂肪有关，这...
