听说大学食堂的饭都比较油，大一新生想减肥，自己在寝室买沙拉酱做沙拉吃可以帮助减肥吗？
几乎所有的食堂的菜都很油腻，这就给总是吃食堂的小伙伴带来很大的困扰，其实只要正确搭配，吃食堂也可以减肥。
食堂的早餐
主食：红薯、玉米、粗粮优先；蛋白质：水煮蛋、煎蛋、茶叶蛋、酸奶、牛奶等；混合：肉夹馍、鸡蛋饼、馄饨等。
最佳搭配：1份粗粮+1到2份蛋白质+水果
比如： 1个红薯+1个鸡蛋，或者1个玉米+1瓶酸奶（牛奶）+火腿，搭配一个苹果；牛奶和酸奶最好是无添加糖的。也可以是1份混合+水果。比如：吃1份馄饨+水果，或者1个肉夹馍+水果，按照个人喜好搭配就可以~
注意：减脂期间尽量远离煎饼、肉包子这类营养普通热量偏高的食物。如果觉得食堂的早餐热量都比较高，没有粗粮，也可以自己买一些麦片用牛奶或者热水冲泡。
食堂的午餐
午餐可以多摄入一些，主食、蔬菜和肉类最好都有一些，因为食堂炒的菜都比较油，哪怕是青菜也很难做到真正的清淡，所以还是可以用接一碗热水涮着吃的方式，不管是肉类还是蔬菜，都可以涮，不要在意别人的眼光，吃下去那么多油脂和高盐分，谁胖谁知道。
最佳搭配：1份主食（杂粮最好）+1份蛋白质+1份蔬菜
比如：1份米饭+1份鸡丁+1份香菇油菜，减脂期米饭可以吃一半，能选择杂粮最好；或者一个玉米+1份木须肉，不够的话再配1份纯素菜；或者1份饺子，配一碗汤/杂粮粥。
食堂的午餐一般有下面这些：
主食：米饭、馒头、粥、粉、面、包子、饼等；如果有杂粮更好，比如杂粮饭，玉米南瓜红薯~
蛋白质：猪肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋等；
蔬菜：各种素菜以及荤素混合菜
注意：远离工序过多的菜，比如糖醋里脊、肉丸子，这些东西里面一定会掺有很多肥肉，并且过了油，即便拿水涮也没办法滤掉~油炸的食物能不吃就不吃，减脂期尽量远离炒粉、炒面、炒饭、手抓饼这类食物，杂粮是最佳选择，但是杂粮不要再配主食了，比如吃了红薯就不要再吃米或者面，不然碳水摄入过多。
晚餐的搭配
最佳搭配：1份杂粮+1份蔬菜
比如：1碗杂粮粥+1份素菜，或者一根玉米+1份素菜
对于食堂的菜来说，午餐和晚餐可选择的东西差别不大，不过晚餐要尽量少摄入油脂，可以多摄入一些膳食纤维增加饱腹感，并且如果晚餐过后1.5-2小时可以运动一下最好。
另外，晚上不太建议吃水果，即便不吃晚饭想用水果代替，也最好吃青菜而不是水果；食堂的肉菜晚上就尽量不要吃了，蛋白质可以从鸡蛋和牛奶中摄取，蔬菜的话可以在食堂买，也可以自己烫青菜或者做沙拉，如果宿舍可以用电饭煲的话，可以煮一些杂粮粥。或者在学校门口买一个中等大小的烤红薯也自己搭配一些青菜吃。
可以的，但是吃的饭菜要能够保证自己的身体营养，如果基本营养跟不上，那么身体机能会提出抗议，晚上吃水果的话，可以选择吃火龙果，味道还不错，每天保持基本运动的话，减肥效果不是很大，可以每天加上散步，慢跑类的运动，这样效果会比较好一些。
首先，大学食堂的饭菜确实有些油腻。但是，不得不说，大学生的饭菜是我们大学生必须要吃的，而且是躲不了的，除非你要出去外面吃。
其次，要想减肥的话，那么，建议你多跑步。可以提升你的抵抗力，也可以有助于你的减肥。
沙拉酱里也含有脂肪，对减肥起不了太大作用，想减肥可以吃些水果 但也要注意水果的果糖
推荐一些低果糖的水果：热量低又饱腹的水果有：1、西柚：一个240g西柚里的热量仅仅有80Kcal，含丰富的维生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。2、奇异果：奇异果热量84KJ/100g即20.8Kcal/100g，奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱腹感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择。3、苹果：苹果是基本都知道有饱腹感的水果
同时也要摄入优质碳水，杂粮等
还要多吃绿色蔬菜 可以适当吃一些肉类
（望采纳）
减肥是一项长期和系统的工作，减肥能否成功，不仅与健康饮食、合理运动、睡眠时间，个人体质等诸多因素有关，而且是以上长期性工作，需要持之以恒的坚持。大学食堂的饭菜虽有比较油的，但也有清淡的饭菜，并且食堂的饭菜品种多样，在食堂吃饭更有利于营养搭配，而自己在寝室买沙拉酱做沙拉吃营养不够均衡，因此在寝室买沙拉酱做沙拉吃，我认为不可以帮助减肥！
听说大学食堂的饭都比较油大一新生想减肥自己在寝室自己在寝室买沙拉做沙拉酱能减肥吗这个的话当然能减肥了但是也不能过于的都吃那个沙拉酱了这样的话对身体也很不好而且营养也跟不上啊还是得多多少少去吃一点饭啊
有的大学食堂是会出现饭菜比较油的情况，如果你想减肥的话，在寝室自制沙拉确实是个很好的选择。不过因为寝室可能没有冰箱，所以每次买蔬菜水果的量需要控制；另外沙拉酱的话可以购买丘比沙拉酱，是我吃过觉得比较不错的，配料也很干净，不会给身体造成额外负担。
答：首先，大学食堂的饭菜确实有些油腻。但是，不得不说，大学生的饭菜是我们大学生必须要吃的，而且是躲不了的，除非你要出去外面吃。其次，要想减肥的话，那么，建议你多跑步。可以提升你的抵抗力，也可以有助于你的减肥。
答：每次看到新闻上说哪个大学的食堂的饭多么好吃，而且还很便宜，我真的是想吐槽我们学校了，饭菜不但不便宜，而且还很贵，我能说我想念我们老校区了吗？在我们那饭菜还便宜，而且还好吃，一星期换着不重样的吃都可以。到了这，真的是觉得饭堂里的的饭菜真的不是给人吃的啊！我今天早上买了一个鸡蛋饼...
答：新生的一名大一学生对大学的食堂还是比较惊喜的。首先大学的食堂相较高中初中的食堂更为丰富多样，给学生提供了更多的自我选择，可以针对自身的需求来选择更适合自己的饭菜，并且学校还配备更加系统的美食街，更加完善了学校的餐饮系统，为学生的学习提供了放松心情的食谱。其次大学的食府更多，各种门店类的小铺...
答：其次担心食堂的饭，听说我大学里面的食堂又贵又不好吃。还会担心会不会和新同学，新室友相处愉快，大学里面很多人都不熟，但是因为在高中所处的环境太好，大家都是朋友，怕自己一时间无法适应。最后还会担心班级里有没有小帅哥，如果没有的话那我这四年岂不是过的很煎熬，上课也没有动力了。
答：大学新生常见四种困难及应对 由于不熟悉大学生活,很多大一新生在入学之初都会遇到这样那样的难题,时间长了就会发现这些只是小问题。 难题一、去食堂 走进大学食堂,很多新同学看着一样样的饭菜,不知如何选择:西红柿还是黄瓜?面条还是米饭?馒头要买几个……不少同学都会被这些“难”住,还有的同学倒是方便,看着喜欢的...
答：而且大学的食堂在价格上也是比较经济实惠的，如果是在外面吃饭，可能一顿饭就要几十块左右，但是在食堂，可能最贵的也不会超过20块，当然这一些是看个人情况的。但相比之下，依旧还是食堂内的价格便宜不少。而且又加上校内经营，自然卫生之类的情况还是可以放心的。
答：)然后就是刚才说到的过桥米线和2食堂2楼的两家餐馆。至于西区就是校内的是大学生乐园2楼的回族料理,做的饭菜比较可口,清真的同学可以放心的食用。还有5舍楼下的肉夹馍,味道不错,2块5一个 校外也有不少好地方供大家解馋 寝室聚餐最多的地方是西区小门旁的姚记炖菜馆(现在东区身后,威尼斯花园侧门前),有几个...
答：哈喽，你好！我是在某3线城市读的大学。早餐：早餐可以选择食堂，在食堂吃早餐是5元就可以吃饱啦。午餐：午餐一般会选择吃外卖，偶尔吃饭堂（这个看个人喜好啦！）大概就是15一餐啦！晚餐：晚餐我是很少吃主食，通常都是一些水果和蔬菜类，偶尔也会吃饭堂或者外卖，那大概就是10元一餐啦！。聚餐：...
答：2、学好通识课。上课一定要认真听讲(特别是高数，占的学分最多)，大一取得优异的成绩，不仅可以拿奖学金，还有利于之后导师对你的印象。3、参加志愿活动或者社会实践。大部分学校对志愿时长都有一定的要求，且超高的志愿时长也可以丰富你的简历，社会实践也是同理。4、假期可以出去逛逛。大一绝对是大学...
答：六、食堂伙食方面 不管你是不是一个“吃货”肯定都想幻想过大学食堂的伙食是怎么样?也都希望食堂的饭能相对好吃一些,毕竟美味的三餐会使人一天都心情愉悦。你是不是也曾幻想过大学的食堂,食物种类五花八门任你挑选,吃起来赞不绝口?可是当你入学第一天去食堂体验的时候,却大跌眼睛,这种时候你该怎么处理呢? 不同...
