一天晒太阳多少时间好

研究表明，冬天晒太阳对加速身体皮肤和人体内脏的血液循环系统、提升造血机能大有益处。尤其是在预防少年儿童佝偻病和成年人骨质疏松症层面，拥有明显的功效。殊不知，权威专家提示，日晒还要讲科学研究，不然会给身体产生损害。每日晒多长时间太阳光最好是呢？

每日日晒多久最好是

30分钟—1钟头上下最好是。

太阳光中的紫外光不但能够 给与人温暖，还能够推动身体钙、磷等微量元素的消化吸收，具有增强抵抗力，强壮骨骼的作用，但不适合晒长时间或立即将皮肤曝露在极强的紫外光曝晒，不然皮肤会由于紫外光的直射而出现刺疼或烧灼感，造成晒伤或晒伤的状况。

何时日晒最好是

早上6——9点和中午4——7时。

一般来说，夏天得话，太阳出来的时间较为早，降落的较为晚一般 在早上的6—7点及其中午的6—7上下，是最适合日晒的情况下，而冬季太阳出来的晚，降落的较为早，时间就需要略微调节一下，在早上8—9点，及其中午4—5点日晒最好是，这种时间范围的风吹日晒不容易太明显，又令人觉得到温暖，还能推动人体的营养成分消化吸收，是最好日晒的机会。

日晒的最好位置

人体的一切位置都晒一下太阳光最好。

以人体部位而言，并没有最好的日晒的位置，只有说保证每一个位置都尽可能的晒下太阳光都对人体有好处，尤其是背部、两腿、头上这三个位置，需要大量的钙、磷营养元素，以加强人体骨骼，调整心脾作用，提升自身免疫力。

背部日晒能去寒气吗

有一定的功效。

从中医学的视角上而言，人体背部为阳，是聚阳散寒的部位，假如敷热、拔火罐、推拿等刺激性此部位得话，可具有非常好的补阳功效，再加身体督脉、足太阳光膀胱经也遍布在背部，故太阳热的刺激性能加速这里血液循环系统，有利于经脉通畅，凉气祛除，尤其是冬季背向阳关直射，防寒保暖散寒更显著。