老人常说的“立秋三禁”是什么？有关饮食和作息，别不以为然

进入立秋以后，有不少人认为到了应该进补的时候，相较于炎热的夏季而言，立秋后的气候变得凉爽了不少，人们的食欲也由此有了明显地改善。不过有不少老人却认为应该秉持“立秋三禁”的 养生 原则，这样才能够对身体有益。那么老人们口中所说的“立秋三禁”究竟指的是什么呢？

事实上，老人们所说的“立秋三禁”并非指的是简单的某三个方面的禁忌，其包括 “三不睡，三不做，三要吃” 三个大部分，由此可见，这其中的讲究和门道远比年轻人们想象的要复杂得多，坚持 健康 饮食以及作息很有必要。

“三不睡”指的是不盖被不能睡，晚觉不能睡，懒觉不能睡。 立秋过后，天气会有明显地转凉，有的时候还会有连绵不断的阴雨天，正所谓一场秋雨一场寒，如果没有做好保暖就入睡的话，那么很有可能会导致身体因为感到寒凉而产生身体不适。所以“不盖被不能睡”强调的是睡眠时的保暖工作，不能贪图省事而马虎大意。

秋季是滋养身体的最佳时机，凉爽的气候让人体更容易处于较佳的状态之中。 不熬夜晚睡，显然更有利于身体的修整和恢复，如果连基本的睡眠时间以及睡眠质量都无法保证的话，那么这很有可能会造成身体的透支。所以在秋季不熬夜晚睡很有必要。

在周末的时候，很多人有睡懒觉的习惯，正所谓春困秋乏。但是事实上睡懒觉的习惯并不有助于身体休整，这不仅会扰乱正常的生活作息，而且还有可能会导致人体精神状态萎靡不振。

“三不做”指的是“不去野外游泳”“不洗冷水澡”“不暴饮暴食” 。显然不去野外游泳和不洗冷水澡，这都是基于秋季天气转凉所进行的考量。虽然看起来秋季的天气，不过是一早一晚变凉了，但是事实上，室外的水温却有着明显的变化，如果去野外游泳的话，很有可能会导致着凉感冒。洗冷水澡也有同样的道理，水温过凉容易导致湿邪入侵。尤其不要用凉水洗头，否则很容易诱发头痛、着凉感冒等身体不适。

而“不暴饮暴食”的原则强调的是秋季要“平补”的概念。保持温和的饮食规律，这更加有助于肠胃的调理，否则很有可能会造成脾胃失和，反倒增加了消化系统的负担。虽然说秋季有进补的说法， 但是进补也要讲究科学的方法，过于油腻的大鱼大肉显然不适合。 暴饮暴食只会过度透支脾胃的消化能力，不仅容易诱发肥胖，还有可能会造成脾胃失衡、消化不良、腹痛、腹泻等不适感

“三要吃”指的是吃应季蔬果，吃属性温和的食物，吃营养丰富的食物。 在秋季应季水果的种类比较多，而且口感也相对更好一些，所以立秋之后，人们可以多吃一些应季的蔬果来帮助身体去除燥热。另外，蔬果中含有大量的维生素，这对于人体营养元素摄入来说也非常有好处，而且蔬果中含有大量的水分，更加能够帮助人体改善便秘的情况。

秋季本身就比较燥热， 如果人们在饮食上吃得比较辛辣，刺激性比较强的话，那么这很有可能会造成肠胃紊乱，增加身体消化负担。 时候多吃一些属性温和的食物，这对于身体调理而言会更加有好处。尤其需要注意的是，不要吃一些寒凉性食物，这不仅不利于身体出事，还有可能会导致肠胃消化不良。

老人们总说秋季应该贴秋膘，所以在立秋之后，人们可以适当地吃一些营养丰富的食物，比如说高蛋白，高脂肪的食物， 尽量保证营养摄入均衡充足 。在秋季过后便会迎来寒冬，如果在秋季适当进补的话，那么这更加能够为人体迎接寒冬的到来，积蓄能量。

虽然说老人们的“立秋三禁”会让人们觉得生活中多了一些禁忌和忌讳，但是从身体保健的角度而言，这对于身体 养生 来说大有好处。秋季本身就比较适合身体调理，凉爽的气候也更容易使得人体处于较为舒适的状态之中，所以在立秋过后，坚持科学 健康 的生活作息以及饮食习惯，这对于 养生 将会很有裨益。