每天都早起一个小时，能不能让身体更健康呢？为什么？
平时抱怨没时间读书的人，可以尝试早起一个小时学习阅读。读书就像做“健脑操”，可以让大脑充分活跃，健脑，提高智力。所以，早起看书可以让脑细胞得到很好的保养，保持长期旺盛的生命力，进而让大脑更加灵活地指挥身体各部分工作。成功人士早起都有一个共同的习惯，那就是运动！因为他们知道身体好是努力的前提。合理的运动可以增加能量消耗，有助于减肥。专家指出，中高强度的运动可以改变人体的炎症反应，修复肥胖细胞，削弱遗传因素的影响。
伸展，扩胸，轻轻转动脖。对于那些工作忙，没什么时间运动的人来说，早上是运动的好时机。太极、慢跑和跳舞都是有益健康的运动。早起的人效率高。俗话说，一日之计在于晨。早起让人们有更多的时间去规划自己的日常生活和工作，使人更有计划性和组织性，做事的效率和成功率也会高。早起的人身体健康。早起可以让人悠闲地享受营养早餐，有更多的时间参加体育锻炼。这样的人自然身体素质很棒；早起的人智商高。一般来说，早晨是各种兴奋性神经递质和激素分泌的高峰期。
人的记忆力、专注力、警觉性更高，体现在学习能力更强，解决难题的几率更大。如果非要给一个量化指标，早上6点到7点是比较合理的起床时间。如果你有早上睡懒觉的习惯，尤其是早上九点以后还没起床，那么比现在的时间早一个小时起床就可以算是早起了。还必须指出的是，早起和早睡必须结合起来。晚上睡觉最好不要晚于11点，否则很难保证早起总是对你有益。早睡早起有助于调节内分泌功能，降低去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌水平，保护免疫力。
保持规律作息和早睡早起有助于稳定血糖，提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。不管工作有多忙，一定要早睡，每晚至少保证7-8个小时的睡眠。提供良好的睡眠环境，如关灯关窗帘，调节卧室温湿度等。睡前2至3小时不要喝易兴奋的饮料，如浓茶、浓咖啡和饮料；睡前一小时关闭所有电子产品，因为发出的蓝光会使人难以入睡，影响早起。每个人的调节能力都很强。晚睡晚起的坏习惯一旦形成，就会进入恶性循环。只要及时克服自己的惰性，顺应自然规律，身体会逐渐变得健康，有利于身心恢复。为了减少每天早上起床后的困意，应立即拉开窗帘，接受阳光照射或进行适当的户外活动，久而久之就会养成早起的好习惯。
当然是可以的，经常早起一个小时是可以让你的身体有足够的精力的，并且也可以促进身体的代谢，可以预防便秘。
不一定的，如果你经常熬夜经常晚睡，那么早起一个小时，反而会增加身体的负担。
对于早睡早起这个习惯并不是适合所有的人，也不是唯一一个健康的方式，只要在大前提下，你的睡眠质量以及睡眠时间充足上有了保证，那么对于身体健康来说就是一件非常好的事情了。
答：早起的人效率高。俗话说，一日之计在于晨。早起让人们有更多的时间去规划自己的日常生活和工作，使人更有计划性和组织性，做事的效率和成功率也会高。早起的人身体健康。早起可以让人悠闲地享受营养早餐，有更多的时间参加体育锻炼。这样的人自然身体素质很棒；早起的人智商高。一般来说，早晨是各种兴奋...
答：身体变得更健康：俗话说得好，一日之计在于晨，一个天天早起的人，自然晚上也会睡得早，可以避免很多因为熬夜而引起的疾病，让你的免疫力与抗病能力都更强。皮肤会更显年轻：一个人如果可以坚持早起，他的皮肤会比别人更有光泽，也更有弹性，可以减慢皮肤衰老的速度，所以各位爱美人士一定要养成早起的...
答：早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。早睡早起、规律的作息，也可以更好的...
答：这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。第六个、有较为充足的时间完全任务习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作...
答：1、精神变好。坚持早起就会早睡。晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多。如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多！如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你...
答：所以不要小看1个小时的差距，日积月累，这边是鸿沟！在生理上，早上5点大肠经排毒，这时候早起有益于身体废物的排出，对身体健康有好处！所以早起一个小时，对身体也是非常好的。所以早起的效果，绝对不是大家认为的大家一天的时间都差不多，区别是非常大的。我通过这个例子的讲解，是想大家讲一件事情...
答：1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏...
答：1. 规律作息，身体健康：每天早起一小时，可以享受宁静的早晨，从容地准备一天的开始。这样的习惯有助于形成规律的作息，改善睡眠质量，从而使身体更加健康，精神状态更佳。2. 自我提升，增强能力：利用早晨这一小时进行自我提升，无论是阅读、学习新技能还是进行思考，持之以恒地将这一小时投资在自己身上...
答：如果一个人养成了长期早睡早起的好习惯，这样会使精神变好。而且如果是长期早起会让人变得更加积极，乐观。反而，睡得多的人精神不一定好。长期早睡早起的人工作和学习都会注意力更集中，从而效率也会变得更高。免疫力提高 晚上不熬夜，每天坚持早起会让身体状态变得越来越好，还不容易生病，免疫力也会...
答：一天平均下来步行是一个小时，这很好的促进了身体的血液循环，加快身体代谢，对拍出毒素调节内分泌起了很好的作用。02 早起对我的第二个改变，精神状态良好，因为早起一个小时，时间充足可以很悠闲的吃个早餐，上班的状态也比较好，相比之前不会总是那么赶，好像被人追着跑，一切的事情工作都是井然有序...
