如何以最快的速度戒烟？戒烟后对身体就一定好吗？

烟草中含有的成分主要是尼古丁，这种成分对人体有着非常大的伤害，长期吸烟有可能会导致一些肺部的疾病。因此，能够戒烟是对每个人身体健康都非常有帮助的一件事情，但是戒烟需要循序渐进的，不能够突然断掉或断崖式的戒烟，这种对人的身体可能会产生非常大的伤害。因为吸烟的人一般对尼古丁会有非常深的依赖，戒烟一定会对身体产生许多积极地影响，但如果突然戒烟，有可能会对身体造成一定的干扰，或者是对精神、情绪产生一定的不良影响。接下来，小编就来具体介绍一下科学戒烟的方法。

首先，戒烟一定要循序渐进，不可能一下子就做到彻底不吸烟，可以先从减少吸烟的次数开始。一般可以一天一天或者是一周一周进行，一天少吸一根或者一周少吸一包烟，逐渐减少吸烟的量。同时还要避免前往一些喜欢吸烟的场所，或者是人际交往活动，对吸烟的人来说，会有非常大的诱惑，经常会造成戒烟失败。

其次在这样的过程中，可以选择在饭后多喝一些水，或者是进行散步、吃水果等一些活动，这样的目的是摆脱饭后就想要吸烟的习惯。而如果烟瘾来的时候，如可以当即就做一些调整的活动，比如进行深呼吸，或者是在日常的活动中可以咀嚼一些没有糖分的口香糖，可以用一些比较健康的小零食来代替吸烟，但是一定要注意不要用不健康的食品，否则会对身体造成非常大的负担。

最后，戒烟需要有非常大的意志力，在戒烟的本人一定要时刻告诉自己，要坚决拒绝香烟的诱惑，并且要经常提醒自己，如果吸烟就会让自己的戒烟计划完全的前功尽弃，那么自己以前多次的努力和受的痛苦就可能付诸东流。也可以让工作场合中的同事或家里的一些家人时刻监督自己，如果自己家里还有一些香烟的存货，那么就把家里和工作场合的香烟，火柴或者是打火机以及烟灰缸这些吸烟需要用到的工具都扔掉，这样也对自己戒烟有非常大的帮助。

要有坚强的毅力，并且让家里人监督自己，把烟放在比较遥远的地方，戒烟之后对身体是有百利而无一害

用代替品戒烟最快，因为这样可以让你慢慢远离烟。如果你是老烟迷，完全戒烟反而对身体不一定好，因为这会让你的身体一下子空虚了。

怎样才能让爸爸以最快的速度戒烟哪?(j急)^-^
答：3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前...

谈谈如何以最快的速度戒烟?
答：想戒烟吗？听我的，先去锻炼身体。比如跑步或者游泳。假如跑得很轻松，游得很舒畅。那证明你的心肺功能还不错。戒与不戒没什么关系。假如你觉得两种运动都有些力不从心了，心肺功能都跟不上你的运动节奏了。呵呵！开始戒烟吧！要戒烟记住关键一点：先坚持锻炼身体。哪一项运动你自己选。等锻炼一段...

如何以最快的速度戒烟?戒烟后对身体就一定好吗?
答：首先，戒烟一定要循序渐进，不可能一下子就做到彻底不吸烟，可以先从减少吸烟的次数开始。一般可以一天一天或者是一周一周进行，一天少吸一根或者一周少吸一包烟，逐渐减少吸烟的量。同时还要避免前往一些喜欢吸烟的场所，或者是人际交往活动，对吸烟的人来说，会有非常大的诱惑，经常会造成戒烟失败。其次...

如何以最快的速度戒烟?戒烟对身体都有什么好处?
答：烟草依赖性，其依赖性在大多数情况下不是很强，所以最有效和最快的方法是有决心，果断行动，戒烟可以立即实施，并且有相对较高的意志力来克服戒烟早期可能出现的不适，以及可能出现的戒断反应。戒断反应一般表现为容易紧张，容易出现心理不适、身体不适和恐慌。如果依赖程度更严重，可能会出现颤抖、焦虑、...

如何快速戒烟
答：只有3-10%的人能够成功自己戒烟。在开始戒烟之前,你应该了解这个过程的好处和风险。"好处":如果因为出现吸烟的健康损害而必须戒烟,那么戒烟是最快的改善健康、防止进一步损伤的方法。你也会很有戒烟的动力。你可能会感觉更痛苦,但时间不会很长。成功之后你会很快戒掉烟瘾,如果通过药物或尼古丁替代治疗,慢慢摆脱身体对...

怎么戒烟最快最好
答：5、第五步，走向成功的120天，经过重重难关和诱惑，你会发现你从内到外都有变化，不仅是身体上的健康，内心也会变得强大，你会变得稳重，睿智，做事情比以前更专注……因为你做到了很多人做不到的事情，你超越了自我。你的朋友会对你刮目相看，因为在你戒烟的时候总有人会不屑地说：你行吗？而...

如何戒烟最快最有效
答：1、随身备零食，在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。2、睡眠要充分，在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体...

怎么才能最快速度戒烟?而且能以后尽量不抽!
答：或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）...

如何戒烟最快最有效
答：戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人...