糖尿病案例

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-05-18
张先生,45岁,生意老板,平时应酬比较多,三餐不规律,昨天体检报告出来,显示餐前血糖7.5,

平时感觉有点乏困,全身没劲,体重轻微降低

请分析张先生的身体状况给出饮食,运动,营养素的建议?

出现餐前血糖高和体重减少的症状要警惕二型糖尿病,已经出现症状就要及时调整生活方式,和饮食结构,这样才能更快的恢复健康。

我有以下几点建议:

一、饮食上:饮食结构比降糖药物更重要,饮食治疗的原则:以低脂,高膳食纤维,高营养素的平衡饮食为主,定期检查尿糖和血糖,自我监测

1)合理控制总能量 (身高-105)*25。

2)血糖指数(GI)粗粮豆类 优于 米面 优于 淀粉多糖 优于 精制糖固体 优于 液体

3)高膳食纤维的食物,可溶性膳食纤维:整粒豆,燕麦,香蕉,玉米,大麦

4)选用优质蛋白质,控制脂肪和胆固醇摄入。

5)吃抗氧化微量营养素的食物:深绿色蔬菜,水果。

6)食物多样:谷薯,蔬菜,水果,大豆,奶,瘦肉(含鱼虾),蛋,坚果

7)要按时吃早餐,三餐规律。

8)多吃香椿控糖控脂,润肠通便

9)可以喝自制的水果茶:苹果,柚子,柠檬

10)防止低血糖,戒酒,运动后及时进食。希望您尽量减少应酬的次数!少喝酒或者不喝酒。如果实在避免不了,10克蛋白,奶,三粒b族,三粒钙镁,半小时以前吃,然后回家以后温水加蜂蜜。可以减轻您的胃肠反应,让您第二天早上起来不至于特别难受。

二、运动:可以做一些有氧运动:全身性运动可以选择散步、慢跑、爬楼梯、骑行、太极、跳舞、踢毽子、健美操等运动,需要选择中低强度的运动,时间最好选择进餐后1小时。

三、营养素:蛋白质,大豆精华+腰豆精华+有机欧芹,结合绿茶提取EGCG(挡脂)

四、最后要想保持健康,这四样一样都不能少:

均衡足量的营养

良好充足的睡眠

科学适量的运动

乐观积极的心态

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