人的正常睡眠需要多长时间？和年龄有什么关系？
您好
人的睡眠时间是根据不同年龄而定的，不同的年龄所需求的睡眠时间也不同。新生婴儿，因为正处在身体发育生长期，所以睡眠的时间会很长，大约是15~20个小时的睡眠。
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等到婴儿满1岁到3岁的时候，要保证14~15个小时的睡眠。其中夜晚保证12个小时的睡眠，白天还要补充睡眠2~3个小时。
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少年儿童是生成长期最旺盛的时候，睡眠的需求也要多于成年人。也就是处在4岁~12岁年的龄段，要保证10~12个小时的睡眠。学前儿童要保证12小时，上学后保证10小时的充足睡眠。
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青少年时期是生长激素分泌的旺盛时期，相对睡眠的时间会减少一些。13~29岁的青少年要保证睡眠8~9个小时。其中上中学的时候保证9个小时的睡眠，到了上大学的年龄要保证8个小时的睡眠。随着年龄的变化，人的生长激素，性激素，生理都在发生着变化，所以睡眠需求也在发生着相应的变化。
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到了30~60岁的成年人要保证7~8个小时的睡眠。充足的睡眠才能保证身体细胞的修复。睡眠不足会导致身体的各种疾病，所以成年人也一定要保证充足的睡眠时间。
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人到了老年，随着年龄的增长，人体的各个器官功能退化，分泌激素水平下降，睡觉的时间也会减少。所以60岁以上的老人保证5.5~7个小时的睡眠就可以。过多或者过少的睡眠都会影响身体的健康。
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睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
大家对号入座哦，保证良好睡眠，健康每一天
等到婴儿满1岁到3岁的时候，要保证14~15个小时的睡眠。其中夜晚保证12个小时的睡眠，白天还要补充睡眠2~3个小时。
少年儿童是生成长期最旺盛的时候，睡眠的需求也要多于成年人。也就是处在4岁~12岁年的龄段，要保证10~12个小时的睡眠。学前儿童要保证12小时，上学后保证10小时的充足睡眠。
青少年时期是生长激素分泌的旺盛时期，相对睡眠的时间会减少一些。13~29岁的青少年要保证睡眠8~9个小时。其中上中学的时候保证9个小时的睡眠，到了上大学的年龄要保证8个小时的睡眠。随着年龄的变化，人的生长激素，性激素，生理都在发生着变化，所以睡眠需求也在发生着相应的变化。
到了30~60岁的成年人要保证7~8个小时的睡眠。充足的睡眠才能保证身体细胞的修复。睡眠不足会导致身体的各种疾病，所以成年人也一定要保证充足的睡眠时间。
人到了老年，随着年龄的增长，人体的各个器官功能退化，分泌激素水平下降，睡觉的时间也会减少。所以60岁以上的老人保证5.5~7个小时的睡眠就可以。过多或者过少的睡眠都会影响身体的健康。
答：1.正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)2.美容觉的时间22点--凌晨2点。3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
答：睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉...
答：到了30~60岁的成年人要保证7~8个小时的睡眠。充足的睡眠才能保证身体细胞的修复。睡眠不足会导致身体的各种疾病，所以成年人也一定要保证充足的睡眠时间。人到了老年，随着年龄的增长，人体的各个器官功能退化，分泌激素水平下降，睡觉的时间也会减少。所以60岁以上的老人保证5.5~7个小时的睡眠就可以。...
答：肯定是有区别的。青年人精力旺盛，睡眠时间可以短一点。中年人精力一般，睡眠时间中等。老年人精力衰弱，睡眠时间可以长一点。
答：成年人需要一天睡7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻成年...
答：这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议 年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二...
答：不同年龄段的正常睡眠时间如下：1. 新生儿（出生至3个月）：建议每天睡眠14至17小时。2. 婴儿（4个月至11个月）：建议每天睡眠12至15小时。3. 幼儿（1至2岁）：建议每天睡眠11至14小时。4. 学龄前儿童（3至5岁）：建议每天睡眠10至13小时。5. 学龄儿童（6至13岁）：建议每天睡眠9至11小时...
答：一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
答：人类的正常睡眠时间因年龄而异。对于未成年人来说：1. 新生儿：在第一周内，新生儿每天需要16-17小时的睡眠。1至4个月大时，每天需要14-16小时的睡眠。确保新生儿每天至少睡眠11小时，以支持其正常发育。2. 婴儿：4-12个月大的婴儿，每天推荐睡眠时间为12-16个小时。家长应帮助孩子保持规律的小睡，...
答：每天睡眠时间多长有利于身体健康取决于年龄和个体差异。以下是一般性的睡眠时间建议：成人（18-64岁）：建议每天睡眠7-9小时。这是大多数成年人所需的睡眠时间范围，有助于保持身体和心理健康。青少年（14-17岁）：建议每天睡眠8-10小时。青少年正处于生长发育期，需要较多的睡眠来支持身体和大脑发育。儿...
