如何控制减肥期间的暴饮暴食的想法？

节食减肥后怎样才算暴饮暴食？？

节食减肥后暴饮暴食是指一日多餐，每餐都吃下很多，使肠胃接受不了，期间吃的零食也算是暴饮暴食的一种，不是合理的饮食方式。
暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。
不良后果：
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。

减肥是一个长久的过程。减肥最忌讳的就是暴饮暴食。你可以做一份目标和激励自己的话。把它放在吃饭的地方，能够看见的地方。这好醒目一点，这样你想吃东西的话，就会被这个话刺激心灵。

想要控制减肥期间暴饮暴食的想法的话，那么就一定要告诉自己，自己在减肥，如果这样子暴饮暴食的话，那么之前的努力都白费了，如果不想反弹的话，那么一定要坚持下去，不要让努力都白费。

在这个时候我确实是很容易想要暴饮暴食的，反正就是合理的去管住自己的嘴，如果说我特别特别想吃东西的时候，我就会赶快吃一颗无糖薄荷糖，这样也是可以让自己的嘴里好受一点的，不过真的还是挺焦灼的一件事情，减肥太痛苦了。

因为在减肥期间，我们每一个人都会节衣缩食，会少吃东西，那些油腻或者是特别太甜的东西，我们都不能去吃，如果你特别想暴饮暴食，那么你就闻一口奶油的味道，然后去吃一口蔬菜。这个时候你就能很好的控制了自己的食欲了。千万不可以暴饮暴食，你想要暴饮暴食，马上就失败了。

要控制这样的想法的话，那么就一定要自律，特别是一定要管住自己的嘴，和自己的手，在想吃东西的时候一定要告诉自己，千万不要这样做，要不然以前的努力都浪费了，这样提醒自己之后，我们才会知道自己应该做什么事情，也会管住自己的那种想法了，我之前就是这样去做的，非常的有效果。

如何控制暴饮暴食?
答：“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：1、 调节情绪，防止情绪...

减肥时期有什么办法能不让自己暴饮暴食?
答：与此同时，喝水也是可以有助于人体的新陈代谢的，这也是帮助你减肥的一大重要手段。二. 不要在家囤包装食品千万不要因为网上优惠打折而在家里囤零食，因为一旦有零食，只要你有吃的想法，那么你就很难克制住自己，继而就会暴饮暴食，所以最好的手段就是不在家里囤零食，不过可以买一些苹果等低糖的水果...

因为之前长期节食减肥,现在总忍不住暴饮暴食,怎么办
答：如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中不存在,调动的讲究可能是你的肌肉,也就是消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说:哎呀,我太胖了,瘦点肌肉也是可以的!其实你的肌肉越少,你的代谢越慢,反而会胖的更快,所以,千万不要试图通过控制蛋白质减肥,它会让你越减越肥! 节食之后的暴饮暴食后怎么补救?---缩小...

减肥的小仙女后来都是怎么戒掉暴饮暴食的?
答：在大吃之后，经常为害怕体重的增加，到正餐时间不敢再吃，整天会陷入暴食—清除身体内食物行为—节食的循环中。心情亦处于忧郁状态下。为了防止这种情况发生，采用记录的方式未尝不是一个好办法。记录每天的食量以及体重，逐步减少食物摄入量，不会使自己陷入无边的痛苦中，也会慢慢改变自己暴饮暴食的坏...

减肥的时候想暴饮暴食怎么办?
答：减肥期间肯定控制饮食的，经常想暴饮暴食可以试试下面几个方法：1、不要多度节食，会物极必反的；2、想吃东西之前先喝一大杯水；3、实在想吃东西可以准备一些低热量的零食，但是吃的时候最好细嚼慢咽可以帮助你控制食欲；4、吃完东西就刷刷牙；5、可以给自己找点事做，忙起来就不会那么容易想吃东...

减脂期间节食加运动如何健康的饮食不暴食?
答：我们减脂的人就可以通过上面的方法，这样我们的脂肪就不会堆积，我们就能达到减脂的效果，同时我们的身体也不会受到伤害。当然在减脂的过程中我们一定要规范自己饮食，自己在什么时间吃饭就在什么吃饭，不要暴饮暴食。在减脂期间严格的按照自己的计划，坚持每天一杯豆浆或牛奶，坚持一天三餐必须吃，多吃水果...

减肥减脂,该怎么避免暴饮暴食?
答：如何避免暴食?放下对瘦的执念，学习科学瘦身。放下对瘦的执念，不再把人生际遇过多和“瘦”捆绑，不再认为“只有瘦下来我才值得被爱”、“他对我态度不好肯定是因为我胖”、“瘦下来才能遇到更好的工作、朋友、爱人”。多把眼光看向生活中被我们忽视的部分，科学的减重需要我们做的，就是好好吃饭...

在减肥的过程中,如何控制自己情绪化进食?
答：含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。当然，减肥期间我们不压抑自己的食欲，但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下，也可以准备善后策略，放纵自己一回。关键是，一定要改变“低压状态”！防止自己减肥期间暴饮暴食。