为什么中老年人跑步越跑肚子反而越大呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
每天都跑步，为什么肚子越来越大
胀要看你的饮食和用的药物了，要是长期服用抗高血压药，有利尿药就会低血钾会腹胀，还有活动少，肠道活动少也会腹胀，还有很多人乱用抗生素菌群失调，肠蠕动减少也会腹胀，找原因，喝些酸奶，大三楂颗粒可以缓解腹胀。
消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。然而如有一些典型症状，则可据此而进行自我检查。
1.进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者，可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
2.饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要想到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
3.饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了刺激性食物可诱发，可能是胃溃疡。
4.常在饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，吃点东西可以缓解，常有返酸现象。在秋冬易发，疼痛在上腹偏右，常有节律性，要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。
5.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
6.突然发作的上腹剧烈疼痛，可能有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸、可在1－2小时后自行缓解，可能是胃痉挛。肚子板硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。
7.行走或跑步时一侧肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹后缓解，局部或有包块，不痛时包块消失，这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。
8.吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
9.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当心就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时粘液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则慢性过敏性肠炎可能性大。
10.腹部隐痛或胀痛，以左侧为多，过去可能有便秘，近来经常腹痛，大便常带粘液和脓血；或过去大便正常，现在经常腹泻，消瘦明显，面色苍白，要考虑直肠或结肠癌的可能。
急性胃炎
胃是人体的主要消化器官。急性胃炎是一种常见病，主要表现为上腹疼痛、不适，食欲下降，恶心呕吐，有时伴腹泻，严重的急性胃炎还会引起呕血、便血等症状。急性胃炎包括四种类型，在日常生活经常遇到的是急性单纯性胃炎。本节主要介绍急性单纯性胃炎的诊治。
(一) 急性单纯性胃炎的病因
1 物理因素 进食过冷过热和粗糙的食物，可使胃粘膜划破、损伤。
2 化学因素 药物(包括阿司匹林、激素、保太松、某些抗生素、利血平等)，烈酒、浓茶、咖啡、香料等刺激胃粘膜而损伤，发生糜烂，有点状出血。
3 微生物感染和细菌毒素污染食物 包括沙门氏菌和金葡菌毒素，以及流感病毒和肠道病毒的感染。这部分因素引起的急性胃炎与细菌性食物中毒有相似之处。
4 精神、神经因素 精神、神经功能失调，各种急重症的危急状态，以及机体的变态(过敏)反应均可引起胃粘膜的急性炎症损害。
(二) 急性胃炎的临床表现
家庭生活中一般在暴饮暴食或食用了污染食物、服对胃有刺激的药后数小时至24小时发病。主要为：
1 上腹痛 正中偏左或脐周压痛，呈阵发性加重或持续性钝痛，伴腹部饱胀、不适。少数病人出现剧痛。
2 恶心、呕吐 呕吐物为未消化的食物，吐后感觉舒服，也有的病人直至呕吐出黄色胆汁或胃酸。
3 腹泻 伴发肠炎者出现腹泻，随胃部症状好转而停止，可为稀便和水样便。
4 脱水 由于......
伌偾氶娠嗃揣崵猥玉婑樻攒玢刧
为什么有些中年男子每天坚持跑五公里还是大腹便便?
答：许多已经跑步锻炼多年的人,一般都不会再有大肚腩,但只要不控制饮食,运动方案又一成不变,那么,体脂率偏高、腰围难以缩减,也很正常。想要拥有平坦的腹部或纤纤细腰,将非常困难。 已经能轻松跑5公里,大肚腩早就没了! 真正长期跑步锻炼的人会发现,当一个锻炼者已经能够轻松完成5公里跑时,他早就没有大肚腩了。因...
跑步越跑越胖是什么原因造成的
答：最大的原因是跑步之后吃太多了，把好不容易消耗掉的卡路里又吃回来，白跑了。这方面的原因，我深有体会，比如：我昨天早上才跑了12分钟2.39公里，消耗了90卡路里，中午狂吃了一顿海鲜自助火锅，回家一秤足足重了几斤。昨天跑步所消耗的热量没吃进去的热量多，到现在我都还没把吃多了的卡路里消耗掉！
为什么越跑越重?可能出于什么原因?
答：第一个原因：你只跑步 如果你进行跑步到三个月以上，那么跑步对于你减肥的作用就会越来越小，最后你减肥减得就会越来越慢。如果你长期只进行跑步运动，同时还不控制饮食以及生活习惯的话，那么就有一定几率会越跑越胖的。如果要减肥，不可以只依靠跑步这项运动。当然，如果你在三个月内就减肥成功的话...
跑的越多反而越容易胖?长期跑步可能会跑出易胖体质吗?
答：是的，长期有氧消耗式减重导致肌肉量不足，脂肪消耗比重增加，短期来看减重效果非常显著，但同时基础代谢率降低，体脂由于过度损耗反应性的合成旺盛，其实是养成了易胖体质。如果坚持运动当然不会胖，但是一停下来会非常容易发胖。同时长期有氧必然伴随着运动劳损和各种时间上身体的限制，一年半载下来总会有...
为什么跑步越来越胖
答：1、跑步越来越胖的原因:上来就跑 很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原。其实,跑步之前要先进行力量训练再进行有氧运动。2、跑步越来越胖的原因:每次跑20分钟 理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供...
每天都跑步,为什么肚子越来越大
答：不会跑步越跑越大，跑步要坚持，肚子大，不是跑步跑的，如果长年坚持跑，不会大的。如果肚子大一般是运动量不够。想减掉肚子，除了跑步，还要做一些其他的运动。晨跑前，踢腿，压腿，练练单双杠，男士可以做俯卧撑。晚上睡前可以做仰卧起坐。另外平时不宜吃过多，因为年龄大不继续长个子，身体需要的少...
坚持跑步挺长时间了,为什么肚子上还是那么多肉?
答：1. 少吃 我们应该进一步加大自己的能量缺口，少吃可以让身体消耗更多的脂肪，这样腹部的脂肪就可以更好地被燃烧掉，从而降低体脂率！2. 换一种方式 有时候单纯的跑步方式会让我们跑步的效果下降，也是许多人每天都坚持很长时间的跑步，结果腹部的脂肪还是没有少的原因！我们可以采取变速跑的方法来加强...
为什么跑步体重会越跑越重
答：所以可能体重会增加，但是体型还是会完好的方向发展。所以运动完后一定要及时放松，泡个热水澡或者自己给自己按摩一下都是不错的选择，切记不要在体力消耗后立刻补充大量食物！希望能有帮助 当然 也可能是方法错误了 可能是你训练量不对，或者饮食不对 跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好 为了达到最佳...
为什么跑步反而变胖了
答：以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。撕裂后的愈合过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个...
为什么跑步减肥没瘦反而胖了?
答：一、跑步的运动量不够 我认识的很多人，他们所谓的跑步就是到操场上跑两圈然后就慢悠悠的走，这样绝对是起不到减肥的效果的。要起到减肥的效果，我们需要以合适的跑步速度维持半个小时以上的时间。先来说说什么是合适的速度，对于不同的人来说，合适的速度不同，但是有一个科学的标准，就是心率，大...
肚子大怎么办？每天坚持用这种姿势跑步，肚子很快就能瘦！
坚持运动如果不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥呢。这是由于运动过程中要消耗大量的能量，为了补充消耗掉的能量，人只有加大进食量。这也就是人们说的运动后胃口更好了。
减肥效果如何，一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
综上所述，运动减肥一方面要坚持，要持之以恒；更重要的方面就是要适当控制饮食。只运动、不节食是减不了肥的，反而有可能增肥！
胀要看你的饮食和用的药物了，要是长期服用抗高血压药，有利尿药就会低血钾会腹胀，还有活动少，肠道活动少也会腹胀，还有很多人乱用抗生素菌群失调，肠蠕动减少也会腹胀，找原因，喝些酸奶，大三楂颗粒可以缓解腹胀。
消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。然而如有一些典型症状，则可据此而进行自我检查。
1.进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者，可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
2.饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要想到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
3.饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了刺激性食物可诱发，可能是胃溃疡。
4.常在饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，吃点东西可以缓解，常有返酸现象。在秋冬易发，疼痛在上腹偏右，常有节律性，要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。
5.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
6.突然发作的上腹剧烈疼痛，可能有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸、可在1－2小时后自行缓解，可能是胃痉挛。肚子板硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。
7.行走或跑步时一侧肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹后缓解，局部或有包块，不痛时包块消失，这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。
8.吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
9.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当心就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时粘液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则慢性过敏性肠炎可能性大。
10.腹部隐痛或胀痛，以左侧为多，过去可能有便秘，近来经常腹痛，大便常带粘液和脓血；或过去大便正常，现在经常腹泻，消瘦明显，面色苍白，要考虑直肠或结肠癌的可能。
急性胃炎
胃是人体的主要消化器官。急性胃炎是一种常见病，主要表现为上腹疼痛、不适，食欲下降，恶心呕吐，有时伴腹泻，严重的急性胃炎还会引起呕血、便血等症状。急性胃炎包括四种类型，在日常生活经常遇到的是急性单纯性胃炎。本节主要介绍急性单纯性胃炎的诊治。
(一) 急性单纯性胃炎的病因
1 物理因素 进食过冷过热和粗糙的食物，可使胃粘膜划破、损伤。
2 化学因素 药物(包括阿司匹林、激素、保太松、某些抗生素、利血平等)，烈酒、浓茶、咖啡、香料等刺激胃粘膜而损伤，发生糜烂，有点状出血。
3 微生物感染和细菌毒素污染食物 包括沙门氏菌和金葡菌毒素，以及流感病毒和肠道病毒的感染。这部分因素引起的急性胃炎与细菌性食物中毒有相似之处。
4 精神、神经因素 精神、神经功能失调，各种急重症的危急状态，以及机体的变态(过敏)反应均可引起胃粘膜的急性炎症损害。
(二) 急性胃炎的临床表现
家庭生活中一般在暴饮暴食或食用了污染食物、服对胃有刺激的药后数小时至24小时发病。主要为：
1 上腹痛 正中偏左或脐周压痛，呈阵发性加重或持续性钝痛，伴腹部饱胀、不适。少数病人出现剧痛。
2 恶心、呕吐 呕吐物为未消化的食物，吐后感觉舒服，也有的病人直至呕吐出黄色胆汁或胃酸。
3 腹泻 伴发肠炎者出现腹泻，随胃部症状好转而停止，可为稀便和水样便。
4 脱水 由于......
伌偾氶娠嗃揣崵猥玉婑樻攒玢刧
不会跑步越跑越大，跑步要坚持，肚子大，不是跑步跑的，如果长年坚持跑，不会大的。如果肚子大一般是运动量不够。想减掉肚子，除了跑步，还要做一些其他的运动。
晨跑前，踢腿，压腿，练练单双杠，男士可以做俯卧撑。
晚上睡前可以做仰卧起坐。
另外中老年人不宜吃过多，因为年龄大不继续长个子，身体需要的少，过多的食物就会储存起来变为脂肪。
科学的健康加上饮食上的控制，会变得健康，永远保持标准身体，不会长肚子的。
答：许多已经跑步锻炼多年的人,一般都不会再有大肚腩,但只要不控制饮食,运动方案又一成不变,那么,体脂率偏高、腰围难以缩减,也很正常。想要拥有平坦的腹部或纤纤细腰,将非常困难。 已经能轻松跑5公里,大肚腩早就没了! 真正长期跑步锻炼的人会发现,当一个锻炼者已经能够轻松完成5公里跑时,他早就没有大肚腩了。因...
答：最大的原因是跑步之后吃太多了，把好不容易消耗掉的卡路里又吃回来，白跑了。这方面的原因，我深有体会，比如：我昨天早上才跑了12分钟2.39公里，消耗了90卡路里，中午狂吃了一顿海鲜自助火锅，回家一秤足足重了几斤。昨天跑步所消耗的热量没吃进去的热量多，到现在我都还没把吃多了的卡路里消耗掉！
答：第一个原因：你只跑步 如果你进行跑步到三个月以上，那么跑步对于你减肥的作用就会越来越小，最后你减肥减得就会越来越慢。如果你长期只进行跑步运动，同时还不控制饮食以及生活习惯的话，那么就有一定几率会越跑越胖的。如果要减肥，不可以只依靠跑步这项运动。当然，如果你在三个月内就减肥成功的话...
答：是的，长期有氧消耗式减重导致肌肉量不足，脂肪消耗比重增加，短期来看减重效果非常显著，但同时基础代谢率降低，体脂由于过度损耗反应性的合成旺盛，其实是养成了易胖体质。如果坚持运动当然不会胖，但是一停下来会非常容易发胖。同时长期有氧必然伴随着运动劳损和各种时间上身体的限制，一年半载下来总会有...
答：1、跑步越来越胖的原因:上来就跑 很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原。其实,跑步之前要先进行力量训练再进行有氧运动。2、跑步越来越胖的原因:每次跑20分钟 理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供...
答：不会跑步越跑越大，跑步要坚持，肚子大，不是跑步跑的，如果长年坚持跑，不会大的。如果肚子大一般是运动量不够。想减掉肚子，除了跑步，还要做一些其他的运动。晨跑前，踢腿，压腿，练练单双杠，男士可以做俯卧撑。晚上睡前可以做仰卧起坐。另外平时不宜吃过多，因为年龄大不继续长个子，身体需要的少...
答：1. 少吃 我们应该进一步加大自己的能量缺口，少吃可以让身体消耗更多的脂肪，这样腹部的脂肪就可以更好地被燃烧掉，从而降低体脂率！2. 换一种方式 有时候单纯的跑步方式会让我们跑步的效果下降，也是许多人每天都坚持很长时间的跑步，结果腹部的脂肪还是没有少的原因！我们可以采取变速跑的方法来加强...
答：所以可能体重会增加，但是体型还是会完好的方向发展。所以运动完后一定要及时放松，泡个热水澡或者自己给自己按摩一下都是不错的选择，切记不要在体力消耗后立刻补充大量食物！希望能有帮助 当然 也可能是方法错误了 可能是你训练量不对，或者饮食不对 跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好 为了达到最佳...
答：以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。撕裂后的愈合过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个...
答：一、跑步的运动量不够 我认识的很多人，他们所谓的跑步就是到操场上跑两圈然后就慢悠悠的走，这样绝对是起不到减肥的效果的。要起到减肥的效果，我们需要以合适的跑步速度维持半个小时以上的时间。先来说说什么是合适的速度，对于不同的人来说，合适的速度不同，但是有一个科学的标准，就是心率，大...
