为什么跑步反而变胖了
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
为什么运动后反而胖了
非常多人选择跑步来进行减重、减肥、减脂，但也有不少人说，减到一定程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢？
★跑步的错误1：一成不变
你的身体是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的稳定状态(Steady State)，使你无法达到成长期的减肥计划。
美国坦帕大学的研究发现，稳定的有氧运动，像是在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。受测者在第一周时瘦了几磅，接着就停了。仅此而以，为什么呢？在第一周时，他们的新陈代谢已经适应(稳定)了。
以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。撕裂后的愈合过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个过程通常在你训练之后会持续将近2天左右。
说得更简单一点：以低强度跑了30分钟，燃烧了200卡；或者你每天少吃200卡。这两件是同样的事情。而重量训练(或者冲刺)，就跟上面不同。热量的燃烧不仅发生在进行的当下，也发生在运动后。因此，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。
★跑步的错误2：跑得太长，而非更快
任何一种运动其最重要的变量就是强度。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车上，你的意图是要在上面进行一段时间，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。
假设跑步机上的速度为1~10，现在你让自己在8或9的速度上进行短时间的冲刺，会发生什么事呢？你会减掉更多的脂肪。比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动：有一组是进行4到6组的30秒冲刺，而另外一组是进行30~60分钟的有氧运动。
结果令人惊讶，比起有氧的组别，冲刺组燃烧二倍以上的脂肪。这是因为冲刺的过程所导致身体产生内部变化，而这变化与进行重量训练时的类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动中所产生的乳酸转换成葡萄糖，并且恢复血中的荷尔蒙水平。所有这些过程意味着身体要更“努力地工作”与“燃烧更多的脂肪”，而这些事都不会发生在稳定步伐的有氧运动中。
★跑步的错误3：过于专注在热量的消耗
减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都源自于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。
这是否意味着就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的方式会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。
★跑步的错误4：不尝试其它形式的有氧运动
如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)会削弱肌力与肌肉成长，更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。
★ 跑步的错误5：跑太多了(没错，太多了！)
运动是健康生活的一部份，这是不容置疑的，但运动仍然会带给身体压力，这压力会影响身体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及慢性的皮质醇将会引起胰岛素抵抗(Insulin Resistance)，强迫身体储存腹部脂肪。
在荷尔蒙研究的期刊上发现，长跑会导致皮质醇的持续增加。而长期皮质醇的增加会导致更多的发炎、恢复较慢、肌肉组织分解、产生脂肪，甚至是伤害你的免疫功能。如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。
如果你正每天都进行1小时的有氧运动，对减脂来说已绰绰有余了。(请记住，这不是耐力训练)。如果你开始每天进行2-4小时的跑步并且没有减掉体重(或可能增加体重)，你可能要减少跑步的频率，增加阻力训练，看看会发生什么事？
跑步可能会让自己的小腿变粗，我建议最好还是散步！平常吃完饭，不要立刻坐下，最好走走。凡事做事都要坚持，特别是想要减肥的。如果你每天都在为减肥而运动，突然一下不运动了，它会失去平衡，就会反弹，反而会让你更加变胖
跑的方法不恰当。运动的方法不对
QQ炫舞我戴了刻骨铭心的戒指怎么脚下怎么没有光效
跑步的错误1：一成不变
你的身体是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的稳定状态(Steady State)，使你无法达到成长期的减肥计划。
美国坦帕大学的研究发现，稳定的有氧运动，像是在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。受测者在第一周时瘦了几磅，接着就停了。仅此而以，为什么呢？在第一周时，他们的新陈代谢已经适应(稳定)了。
以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。撕裂后的愈合过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个过程通常在你训练之后会持续将近2天左右。
说得更简单一点：以低强度跑了30分钟，燃烧了200卡；或者你每天少吃200卡。这两件是同样的事情。而重量训练(或者冲刺)，就跟上面不同。热量的燃烧不仅发生在进行的当下，也发生在运动后。因此，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。
★跑步的错误2：跑得太长，而非更快
任何一种运动其最重要的变量就是强度。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车上，你的意图是要在上面进行一段时间，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。
假设跑步机上的速度为1~10，现在你让自己在8或9的速度上进行短时间的冲刺，会发生什么事呢？你会减掉更多的脂肪。比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动：有一组是进行4到6组的30秒冲刺，而另外一组是进行30~60分钟的有氧运动。
结果令人惊讶，比起有氧的组别，冲刺组燃烧二倍以上的脂肪。这是因为冲刺的过程所导致身体产生内部变化，而这变化与进行重量训练时的类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动中所产生的乳酸转换成葡萄糖，并且恢复血中的荷尔蒙水平。所有这些过程意味着身体要更“努力地工作”与“燃烧更多的脂肪”，而这些事都不会发生在稳定步伐的有氧运动中。
★跑步的错误3：过于专注在热量的消耗
减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都源自于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。
这是否意味着就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的方式会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。
★跑步的错误4：不尝试其它形式的有氧运动
如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)会削弱肌力与肌肉成长，更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。
★ 跑步的错误5：跑太多了(没错，太多了！)
每天跑步还变胖了是咋滴?
答：不过你的食物有问题，不利于减肥。肉太多了，蔬菜太少了，鸡蛋也多了。荤菜以鸡脯肉或者是鱼类为主，每天不能超过半斤 蔬菜以叶类为主，每天坚持吃一斤，尽量不吃猪肉 不要吃甜食，不要吃零食，不要吃面食，炒菜少放油
每天慢跑一小时瘦腿跑了几天为什么腿反而变粗了?
答：应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。
为什么跑步减肥体重增加已经有半年了虽然看上去没胖为什么体重越来越重...
答：那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。跑步初期会出现体重增加的现象，这是正常现象，只要坚持锻炼，体重就会缓慢下降，而且身体素质会整体...
为什么我跑步一星期还长胖了四斤
答：可能是体重增加了，脂肪减少了，那体重增加了就是肌肉的重量(这样下去身材苗条了体重增加）锻炼时时候不要吃热量太高的食物
为什么我天天都跑步了,还会变胖.?
答：因为你很会吃啊..我说的没错吧..小妹妹,少吃点零食,就不会那么胖了..
朋友说跑步有助于减肥,但是为什么我感觉他越来越胖了?
答：为什么你越跑越胖？1. 饮食失衡 其实有的人去跑步就有这样的心理，我们会想自己每天跑的那么多，跑的那么累，我们就应该好好的犒劳一下自己！由于这种心理再加上肚子里的饥饿感，这往往就会让我们吃的比平常更多，其实你没有注意到你摄入的远远大于消耗的，这样就会导致我们的体重进一步上升！2. 运动...
坚持1个月的夜跑,体重不减反增,到底是怎么回事?
答：很多人认为多吃少动才会胖，但同时有很多人把跑步当作大吃大喝的通行证，跑步会增加你的胃口、让你变胖，因为运动会让你释放多余的皮质醇，如此会增加胃部脂肪堆积。所以，真正让你体重增加的元凶不是跑步，而是相信跑步会让人苗条的这个想法。常见的四大跑步减肥错误习惯 只看卡路里数据。如果只注意到...
跑步真的可以减肥吗,为什么有的人越跑腿越粗?
答：其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。所以，因为他不知道很多跑步的常识，就会觉得跑步反而让自己的腿变得越来越不好看，越来越粗。其实减肥的实质就是把身体多余的脂肪消耗掉，然后让你摄入的...
每天坚持跑步,会使哪些地方变粗呢?怎么把它变瘦?
答：第一种原因是跑步的方法不正确。想利用跑步成功减肥，应该明确的知道要利用的方法是慢跑，因为慢跑是一种有氧运动，并且在做这项有氧运动时，应该注意的是要运用脚掌跑步，要避免用脚尖跑步。许多人就是运用脚尖跑步的错误姿势长期训练，日积月累这种错误方法带来的后果就会体现在腿部变粗上，因为用脚尖...
每天跑步1小时不但减肥反而增肥是啥情况?
答：很多想减肥的人进行跑步运动，可是运动后发现体重反而会增加。这是因为适当的参加一些体育锻炼，能够促进胃肠道蠕动，增强胃肠道的消化功能，这样也会增加人的食欲，吃得多了，体重自然就会增加。如果想减肥的话，除了进行体育运动以外，还要适当的控制一下饮食。多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，减少总热量...
为什么运动减肥初期体重反而上升，原因竟是这样，这下小灵放心了
每天跑步10公里，可是一斤也没瘦，这是为什么？
非常多人选择跑步来进行减重、减肥、减脂，但也有不少人说，减到一定程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢？
★跑步的错误1：一成不变
你的身体是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的稳定状态(Steady State)，使你无法达到成长期的减肥计划。
美国坦帕大学的研究发现，稳定的有氧运动，像是在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。受测者在第一周时瘦了几磅，接着就停了。仅此而以，为什么呢？在第一周时，他们的新陈代谢已经适应(稳定)了。
以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。撕裂后的愈合过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个过程通常在你训练之后会持续将近2天左右。
说得更简单一点：以低强度跑了30分钟，燃烧了200卡；或者你每天少吃200卡。这两件是同样的事情。而重量训练(或者冲刺)，就跟上面不同。热量的燃烧不仅发生在进行的当下，也发生在运动后。因此，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。
★跑步的错误2：跑得太长，而非更快
任何一种运动其最重要的变量就是强度。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车上，你的意图是要在上面进行一段时间，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。
假设跑步机上的速度为1~10，现在你让自己在8或9的速度上进行短时间的冲刺，会发生什么事呢？你会减掉更多的脂肪。比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动：有一组是进行4到6组的30秒冲刺，而另外一组是进行30~60分钟的有氧运动。
结果令人惊讶，比起有氧的组别，冲刺组燃烧二倍以上的脂肪。这是因为冲刺的过程所导致身体产生内部变化，而这变化与进行重量训练时的类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动中所产生的乳酸转换成葡萄糖，并且恢复血中的荷尔蒙水平。所有这些过程意味着身体要更“努力地工作”与“燃烧更多的脂肪”，而这些事都不会发生在稳定步伐的有氧运动中。
★跑步的错误3：过于专注在热量的消耗
减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都源自于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。
这是否意味着就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的方式会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。
★跑步的错误4：不尝试其它形式的有氧运动
如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)会削弱肌力与肌肉成长，更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。
★ 跑步的错误5：跑太多了(没错，太多了！)
运动是健康生活的一部份，这是不容置疑的，但运动仍然会带给身体压力，这压力会影响身体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及慢性的皮质醇将会引起胰岛素抵抗(Insulin Resistance)，强迫身体储存腹部脂肪。
在荷尔蒙研究的期刊上发现，长跑会导致皮质醇的持续增加。而长期皮质醇的增加会导致更多的发炎、恢复较慢、肌肉组织分解、产生脂肪，甚至是伤害你的免疫功能。如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。
如果你正每天都进行1小时的有氧运动，对减脂来说已绰绰有余了。(请记住，这不是耐力训练)。如果你开始每天进行2-4小时的跑步并且没有减掉体重(或可能增加体重)，你可能要减少跑步的频率，增加阻力训练，看看会发生什么事？
跑步可能会让自己的小腿变粗，我建议最好还是散步！平常吃完饭，不要立刻坐下，最好走走。凡事做事都要坚持，特别是想要减肥的。如果你每天都在为减肥而运动，突然一下不运动了，它会失去平衡，就会反弹，反而会让你更加变胖
跑的方法不恰当。运动的方法不对
QQ炫舞我戴了刻骨铭心的戒指怎么脚下怎么没有光效
跑步的错误1：一成不变
你的身体是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的稳定状态(Steady State)，使你无法达到成长期的减肥计划。
美国坦帕大学的研究发现，稳定的有氧运动，像是在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。受测者在第一周时瘦了几磅，接着就停了。仅此而以，为什么呢？在第一周时，他们的新陈代谢已经适应(稳定)了。
以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。撕裂后的愈合过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个过程通常在你训练之后会持续将近2天左右。
说得更简单一点：以低强度跑了30分钟，燃烧了200卡；或者你每天少吃200卡。这两件是同样的事情。而重量训练(或者冲刺)，就跟上面不同。热量的燃烧不仅发生在进行的当下，也发生在运动后。因此，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。
★跑步的错误2：跑得太长，而非更快
任何一种运动其最重要的变量就是强度。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车上，你的意图是要在上面进行一段时间，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。
假设跑步机上的速度为1~10，现在你让自己在8或9的速度上进行短时间的冲刺，会发生什么事呢？你会减掉更多的脂肪。比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动：有一组是进行4到6组的30秒冲刺，而另外一组是进行30~60分钟的有氧运动。
结果令人惊讶，比起有氧的组别，冲刺组燃烧二倍以上的脂肪。这是因为冲刺的过程所导致身体产生内部变化，而这变化与进行重量训练时的类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动中所产生的乳酸转换成葡萄糖，并且恢复血中的荷尔蒙水平。所有这些过程意味着身体要更“努力地工作”与“燃烧更多的脂肪”，而这些事都不会发生在稳定步伐的有氧运动中。
★跑步的错误3：过于专注在热量的消耗
减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都源自于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。
这是否意味着就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的方式会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。
★跑步的错误4：不尝试其它形式的有氧运动
如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)会削弱肌力与肌肉成长，更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。
★ 跑步的错误5：跑太多了(没错，太多了！)
答：不过你的食物有问题，不利于减肥。肉太多了，蔬菜太少了，鸡蛋也多了。荤菜以鸡脯肉或者是鱼类为主，每天不能超过半斤 蔬菜以叶类为主，每天坚持吃一斤，尽量不吃猪肉 不要吃甜食，不要吃零食，不要吃面食，炒菜少放油
答：应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。
答：那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。跑步初期会出现体重增加的现象，这是正常现象，只要坚持锻炼，体重就会缓慢下降，而且身体素质会整体...
答：可能是体重增加了，脂肪减少了，那体重增加了就是肌肉的重量(这样下去身材苗条了体重增加）锻炼时时候不要吃热量太高的食物
答：因为你很会吃啊..我说的没错吧..小妹妹,少吃点零食,就不会那么胖了..
答：为什么你越跑越胖？1. 饮食失衡 其实有的人去跑步就有这样的心理，我们会想自己每天跑的那么多，跑的那么累，我们就应该好好的犒劳一下自己！由于这种心理再加上肚子里的饥饿感，这往往就会让我们吃的比平常更多，其实你没有注意到你摄入的远远大于消耗的，这样就会导致我们的体重进一步上升！2. 运动...
答：很多人认为多吃少动才会胖，但同时有很多人把跑步当作大吃大喝的通行证，跑步会增加你的胃口、让你变胖，因为运动会让你释放多余的皮质醇，如此会增加胃部脂肪堆积。所以，真正让你体重增加的元凶不是跑步，而是相信跑步会让人苗条的这个想法。常见的四大跑步减肥错误习惯 只看卡路里数据。如果只注意到...
答：其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。所以，因为他不知道很多跑步的常识，就会觉得跑步反而让自己的腿变得越来越不好看，越来越粗。其实减肥的实质就是把身体多余的脂肪消耗掉，然后让你摄入的...
答：第一种原因是跑步的方法不正确。想利用跑步成功减肥，应该明确的知道要利用的方法是慢跑，因为慢跑是一种有氧运动，并且在做这项有氧运动时，应该注意的是要运用脚掌跑步，要避免用脚尖跑步。许多人就是运用脚尖跑步的错误姿势长期训练，日积月累这种错误方法带来的后果就会体现在腿部变粗上，因为用脚尖...
答：很多想减肥的人进行跑步运动，可是运动后发现体重反而会增加。这是因为适当的参加一些体育锻炼，能够促进胃肠道蠕动，增强胃肠道的消化功能，这样也会增加人的食欲，吃得多了，体重自然就会增加。如果想减肥的话，除了进行体育运动以外，还要适当的控制一下饮食。多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，减少总热量...
