为什么很多不爱运动的人也能健康长寿呢？他们的秘诀是什么？
在中华传统文化的影响下，长命百岁一直是很多人所追求的。俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对"延年益寿"有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体免疫力，预防一些疾病的发生。
有很多人不运动也能长寿，但是这并不意味着运动对长寿没有任何的益处。正如我们常说的，生命在于运动。体育锻炼有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，可以减少一个人过早进入衰老期的危险。所以，运动健身自然是对身体的健康长寿有好处。
很多长寿的农村老人虽然没有固定地去运动，但是这些老人也经常会扫扫地，串串门，养花种菜，喂喂家畜等。所以，虽然他们没有有计划的锻炼，但其实，他们每天也是有固定的运动量的。而在城镇的人，因为居住范围活动场所受限，很多老年人可能会选择在家看书，看电视等，这会导致运动量的减少。所以，也有越来越多的老年人开始健身，增加自己的运动量。因此，百岁老人虽并不经常锻炼，但他们也基本能保证每天需要的活动量，所以与"健身热"其实并不相悖。
一个人是否能健康长寿与基因、环境、饮食习惯、生活方式等均有关系。对于基因，由遗传决定，我们并不能过多的改变什么。但我们可以做到这些，减少其他因素的影响：
1.合理膳食习惯。多吃谷类、新鲜水果蔬菜，低盐低脂饮食。
2.戒烟戒酒。众所周知长期抽烟喝酒对机体肺、肝等器官有影响。
3.保持积极、乐观的态度。之前看过一个报告，那些百岁老人大都比较自信、乐观，家庭和睦。我们也知道，长期精神紧张，消极面对事物也容易导致人体患疾病。因此，保持乐观、积极的态度很重要。
4.保证适当的运动。
为什么日本人不爱运动，寿命却是世界第一？秘密取决于这个字
我们大家都知道，如果想要长寿，那么就一定要多运动。但是，在生活当中有些人不爱运动却能做到健康长寿，那么他们的秘诀是什么？我们一起去了解一下。
一、规律作息
想要健康长寿，规律作息很重要。因为只有规律作息，才能保证充足的睡眠。然而，充足的睡眠是健康长寿的一大要素。一旦睡眠不足，就会感觉到很疲惫，精神也比较差，会导致抵抗力下降。因此，在日常生活当中，大家一定要按时作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，这样才有利于长寿。除此之外，还要有午睡的这种好习惯。30分钟的午睡有利于精力和体力的恢复，消除疲劳感。同时，能保护身体的器官，让身体中的各个器官得到休息。
二、每天都要保持心情愉悦
我们在生活当中经常说笑一笑十年少，这句话就可以间接的表达出经常保持心情愉悦有利于身体的健康长寿。所以，在生活当中不管遇到什么样的困难，都要以积极乐观的心态面对，不要因为一遇到一点小事情就总是郁郁寡欢，悲伤。
三、吃早餐
一日之计在于晨，很多人不重视吃早餐，甚至没有吃早餐的习惯。然而，吃早餐对一个人的健康长寿是有密切关系的。你会发现，那些健康长寿的老人都是有吃早餐的习惯的。不吃早餐容易引起多种疾病，比如：未必，胆结石，高血脂等。因此，想要健康长寿，一定要吃早餐。除此之外，还要养成一个良好的饮食习惯。平时应该要做到三餐规律，注重五谷搭配，荤素搭配。另外，少吃一些辛辣油腻刺激性的食物，适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。想要做到健康长寿就要注意以上提到的几个方面。
我是第一次听说不爱运动人能够长寿，其实运动的人才能够长寿，不爱运动的人也能长寿的话，那么你你肯定没有看到他运动一面就是这样的一件事情，在现实生活之中的话，一个人想长寿一定要运动，因为生命在于运动，新陈代谢的话是靠运动来完成的，你说不爱运动的人也能长寿，我觉得不太可能一件事情。真是是坐在那里的话，那么是不可能让自己变得更长寿的，因为肌肉要运动才能保持它的弹性和韧性，如果你不运动的话，肌肉就会萎缩，其实身边有很多例子都是这样子的，我觉得他们没有什么秘诀，如果你要说真的有秘诀的话，那么只能说心态好，就是这样一件事情，心态好的人才能健康长寿，这一点的话是毋庸置疑的一件事情。
我身边以前有一个老人，这个老人的话就是心态比较好，所以说长寿到现在也就是这样的一件事情，他有95岁了，是我家楼上的一个老奶奶，那么我觉得她的健康的话，那么其实的话不能说很好，但是他长寿的话，这一点是肯定的，他的心态应该是很好的，如果他心态不好的话，或许其实多岁就一年早逝的就是这样一件事情。我觉得运动这种事情很重要的一件事情，我觉得运动的话，我们是非常重要的，在我看来的话，运动是很好一件事情，如果真的不爱运动的话，那么他心态一定很好，那些心态不好的人，其实他们的寿命都不长，大概四五十岁就一年早逝了，确实很可惜，就是这样的一件事情。
你这个话题很好，我觉得他探讨了一个人长寿的一个秘诀，秘诀肯定就是运动，你看不到一些不运动的人的话，那有运动一面，比如说他早上出去运动的，你没有看到，你就会认为他不爱运动，其实大部分人都是运动的，有的人走路能走一万多米一天，所以说我觉得这个是很不得了的一件事情，我觉得运动的话是很重要的一件事情。
因为这些人平时生活习惯比较好，他们的秘诀就是不熬夜，每天至少吃一顿蔬菜，几乎不吃油腻的食物。
因为有的人身体素质很好，抵抗力很强，免疫力也很强，而且身体不容易生，但他们每天都会吃一些新鲜的蔬菜和水果，也会按时睡觉，按时起床，根本不会熬夜，也不会吃辛辣刺激的食品和含油量高的食品。
和他们的生活习惯有关，他们的心态非常的好，有时候也比较注重养生，经常吃一些绿叶蔬菜，就可以让身体很健康。
答：日本儿童从小就被教育要 "只吃七八分饱"，他们的吃饭原则不是填饱肚子，而是在吃饭时，发现吃饭的热情已经下降，就停下来。少吃的好处是可以避免体重增加，肥胖的危害其实很大，肥胖与很多疾病密切相关，如高血压、糖尿病、冠心病甚至癌症等，适当的体重对健康非常重要。但是看看我们的饮食，很多人都习惯...
答：应该说世界标准身材更适合热爱运动的日本人。 在整个日本，日本人开始在饭后的闲暇时间锻炼自己的兴趣。 各个社区一般都有体育设施供公众使用。 这也证明了为什么日本能在奥运会和亚运会上获得最多的人均金牌。 世界国家之一，日本的饮食很科学，不暴饮暴食，所有进入超市的可食用食材（米、面、蔬菜、水果...
答：不规律的生活方式！过度的饮食和乱七八糟的物质的摄入导至人类的疾病也是千奇百怪！这些不是靠普通的锻炼身体就能解决的问题！生命在于运动，不是说生命的长短只取决于运动，运动因素只是其一，还有其它很多因素影响人的生命周期，比如基因机制，医疗护理水平，幸福指数，心理健康指数，生活节律，饮食结构...
答：真是是坐在那里的话，那么是不可能让自己变得更长寿的，因为肌肉要运动才能保持它的弹性和韧性，如果你不运动的话，肌肉就会萎缩，其实身边有很多例子都是这样子的，我觉得他们没有什么秘诀，如果你要说真的有秘诀的话，那么只能说心态好，就是这样一件事情，心态好的人才能健康长寿，这一点的话是...
答：因为它能反映日本人的精神结构、社会结构及认识事物的方式，还能反映日本的文化性格和文化特色。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面饮食的多样可以保证人们充足的营养来源，很多人喜欢吃肉类，而不喜欢吃蔬菜、水果。如果饱和脂肪摄入过多会造成心血管疾病，而大量的蔬菜、水果可以保证膳食纤维，改善血糖、血脂...
答：日本人在不运动的情况下也能长寿的原因，就是由于日本人注重营养摄入平衡，并且还非常注重心态上的平和，更重要的是日本人还非常注意体重的稳定。虽然日本处于高度老龄化阶段，但是日本同时也是全世界人口寿命最高的国家之一。日本人平时并不会特别注重身体上的锻炼，因此很多人都对日本人在没有特别重视运动...
答：日本的肥胖率在全球来说都是很低很低的，他们的肥胖率差不多就在4%~5%左右，美国是一个比较提倡运动的国家，但是他们的肥胖率差不多在22%，欧洲的很多国家是在12%左右，可见日本在控制体重这方面是下了很大的力气的，他们在政策上做了一定的引导，然后由他们传统的这个饮食结构生活方式，也逐渐的让...
答：不少人觉得，体弱多病的人往往与长寿无缘。但还真未必。中国有句老话“破罐熬好罐”，讲的就是很多身体虚弱的人反而能长寿。美国人寿保险公司曾对一百多名长寿老人做过调查，结果其中体弱多病者占了多数。一、为什么体弱多病反而长寿呢？一是因为人患某些疾病后，反而会增强对这种疾病的免疫力。二...
答：而在城镇的人，因为居住范围活动场所受限，很多老年人可能会选择在家看书，看电视等，这会导致运动量的减少。所以，也有越来越多的老年人开始健身，增加自己的运动量。因此，百岁老人虽并不经常锻炼，但他们也基本能保证每天需要的活动量，所以与"健身热"其实并不相悖。一个人是否能健康长寿与基因、环境、...
答：鹅我们很多人每餐吃到撑，不撑也能9~10成饱，过多的饮食除了给胃肠带来负担，也给肝、肾、胰腺甚至心脏都带来很多的负担，更是热量过剩的主要原因。其实日本及韩国的自杀率在全球是排前的，按照WHO的数据各为第10及第26，中国反而在百名之外。可见日本及韩国的工作及社会压力都是很大的，长寿与工作...
