大学生如何把腹式呼吸理解透彻

终于有人把腹式呼吸说清楚了

腹式呼吸

腹部支撑是高音、长音、音域广，不挤压嗓子等的根本，

是基础!是每个喜欢唱歌的人必须要练习的东西!需要坚持

，需要天天练习。推荐个练习方法，可以试试用护腰带

来练习，但不要绑的太紧放的位置是软肋，

就是肚脐眼上面，肋骨的底部这个部分。

吸气方法

每次吸气的时候(先放松，放下来) 像

自然的闻花一样(熟悉后换成口鼻同吸!)(会感受到上腹部

把束腰带撑起来深呼吸，不要僵硬，不要吸太多(也不能太

少,横隔膜要打开一开始会不习惯,慢慢就好了,大致有最大

吸气量的百分之七+五左右吸气量,根据自己情况和歌曲情

况增减每个人情况会不同)像闻花一样，闻一闻。或者像

睡觉时，自然的吸气，不懂的躺下体会下睡觉的吸气。)

呼气方法

呼气的时候根据你练习的内容

1 如果是练习单纯的腹式呼吸，直接放松就好了，就已经完

成了腹式呼吸。2如果是练发声的腹式呼吸，那么就轻轻住

气 (目的是用周围呼吸肌肉，抵抗横隔膜自然的放松趋势，

唱歌发声的呼吸控制根本就是这个!)可以轻柔的哼出“en~

~~~~”这种平静自然的声音“均匀拉长来练习。(就变成

正确的哼鸣，声音起在胸口，打开配合好，高位置共鸣就

自己有了!)你会感受到上腹部会把束腰带在发声时稍微撑

起来(在发声时撑起来、注意是发声时!!!!

不发声时候，不要故意撑肚子!!!)

发声结束，放松，，重新自然吸气，继续练习这个en~~~

一方面横隔膜要控制住气息，不能松

懈，其次就是适当的收腹,用腹肌来推动气息来发声或者感觉腹

压肌群增强腹部气压，但前提是保持好横隔膜不能松懈多体会

身体如何教你发声，初期练习注意力在情绪上练习者本身少点

主观能动性!因为毕竟很多错误的意识会打扰身

体正常运行!熟悉了之后再慢慢去控制和恋化。

重点注意

1发声时上腹部保持一定的弹性，一开始练习会僵硬些，

参与的肌肉会比较多，用力比较过分，容易累。正常，

下去平时要多下功夫，做一些无声练习哼鸣等。但也

不能陷入误区，没发声就强制用力给气，或

者故意鼓肚子僵硬。小腹附近也不能僵硬 !

2另外站挺拔，感觉头部的顶部有个力量垂直向上把人拉

直了。后背后腰不能在发声时松懈，后背后腰像一堵墙(不硬)!

3支撑的本质就是吸气下降横隔膜后在发声时抵抗横隔膜

偷懒放松回归原位，要防止其松懈。松懈横隔膜就是

漏气，就变成了正常的呼吸时的呼气。横隔膜最容

易偷懒!!横隔膜最容易偷懒!横隔膜最容易偷懒!!

4漏气后，气息不足，就会挤压喉头!声音不稳，喉头

不稳，喉位高，音色不统一，大部分都是横隔膜松懈

，或者横隔膜太绷紧，身体过度用力，

造成抖动。先从舒适音域练习!