我是女生，14岁，还是学生。。，身高170（我想我不用再长身体了）.体重，，62kg。。我想减肥，
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-31
我是个女生．今年14岁～身高1米67，能长到1米7吗
最近又恢复了健身的热情,健身停滞有一年半了吧,一直不在状态,最近感觉不错,心里也在盘算着新的健身计划,说说我的新打算吧,还有些不太成熟.
减肥一直是我的课题,是第一位的,最近我也遇到了老问题,由于长时间不锻炼,体力和耐力下降的太大,我又要开始新的痛苦旅程,昨天碰到了个胖MM,和他谈起让自己坚持下来的经验,减肥是要多做有氧运动的,对于胖人来说跑步是不太合适的,对膝关节的半月板伤害比较大,最好用椭圆机,每天一小时,刚开始很多人坚持不下来,我有两个小窍门一个是买一个MP3去网上下些"慢摇"开始先下些慢的,跑的时候跟着节奏跑,感觉慢了再去下点稍快的,和以前慢的交替着听.这样一个小时的时间跑下来容易多了.一点一点体力也拉起来了.二是买一双好鞋,一双好鞋能减轻你很大一部分痛苦,而且保护你的膝关节和脚,我以前用的是耐克的后掌气垫的,这双鞋在健身房跟了我三年多了,最近脚的痛苦感很强,这双鞋应该退役了,打算买双全掌气垫的,去试了试感觉很好,就是太贵.不过还是决心买了,能让自己有个好身体还很值的.多说一句不要在网上买,前几天买了双,还是信用很好的店,假的,用肉眼真的很难看出来,试试感觉鞋底硬.退回去了.白花了40元邮费,以前从不在网上买,这双鞋真的不便宜1288.00,但还是在商场买吧,关健不是穿给人家看,是保护自己的.第一次在网上买鞋,也是最后一次.鞋舒不舒服.只有脚知道,别委屈它.
第二阶段塑形,塑形分两部分器械和瑜珈
现在我每天也练器械,但不是重点.我要说下器械,好多女孩子都不练器械,其实单纯的有氧减肥,只能把身材从大葫芦变成小葫芦,但不会让体形,凹凸有形.器械的作用就是雕塑身材.很长时间不练了,对器械都有些生疏了,打算弄个各部位的全面练习纲要.以后在我其它日志中看吧.
瑜珈是个内外双修的运动,在形体方面会拉长肌肉,使肌肉线条更加好看.而且瑜珈还有调节心灵做用.我最喜欢阿斯汤嘎瑜珈,它的特点是力量和柔韧性兼顾.这里我再多说几句, 我发现健身房里男很性少练瑜珈,其实大师级的瑜珈师好多都是男性.瑜珈对男性很有帮助.
第三阶段保持体形.有氧,器械,瑜珈,
有氧可以保持心肺功能 ,每周一到两次一小时的有氧
器械可维持肌肉,现在我是一天一个部位,到了保持体形的阶断,我想用稍复杂点的计划.以后会做的.
瑜珈修身养性而且使肌肉状态更加漂亮.而且使肢体柔软. 在这个阶段瑜珈应该是我主要的练习.其它我只要保持状态就可以了.
当然,我还会穿插一些别的运动,比如游泳,户外,轮滑.太极,乒乓球等等,这些项目我都不弱.嘿嘿.
下面是我以前的健身计划,现在好多我都改了,不过还是可以借鉴的.
一、8~12分钟热身
二、器械（40分钟--60分钟）
★周一：胸（胸大肌） 30/组，4-6组
●上斜卧推
●上斜飞鸟
●十字夹胸
●蝴蝶夹胸
★周二：背 30/组，8组
●高位下拉
●坐姿平拉
●哑铃俯身划船
●杠铃划船
★周三：肩（三角肌）30/组，8组
●前平举 （三角肌前部）
●侧平举 （三角肌中部）
●俯身侧平举 （三角肌后部）
●直立推举 （三角肌后部）
★周四：臂（2，3头）30/组，6-10组
●颈后臂屈伸 （肱三头肌）
●俯身臂屈伸 （肱三头肌）
●绳索拉力下压 （肱三头肌）（窄握）
●杠铃弯举 （肱二头肌）
●哑铃交替弯举 （肱二头肌）
●绳索上拉 （肱二头肌）
★周五：腿（股四头肌、股二头肌）(现在我不练腿,有一阶段.我的股四头肌分离出来了,好可怕,现在把它养回去)
●半蹲（股四头肌）
●深蹲（股四头肌、臀大肌）
●箭步蹲（臀大肌、股二头肌和股四头肌）
●立式踢腿器（腿内外侧）
三、有氧运动（60分钟、心率：111---148）
做完器械以后拉伸顺便休息，做1小时有氧
做完有氧简单的压压腿，
四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌）
●仰卧卷腹300个
●仰卧举腿300个
【本答案是原创、复制请标明出处、谢谢合作】、
可以买长款的衣服如果大腿粗的话可以遮住肉肉 你只是微胖而已了 然后多做有氧运动跳绳瘦腿仰卧起坐瘦肚子还有空中脚踏车 少吃点 早上可以喝碗白米稀饭晚上可以不吃
穿稍长的宽松点的衣服。可以遮住臀部的那种。蝙蝠袖。宽松T恤。什么的都可以。主要就是要长。但也不要过长。把大腿完全遮住的话。会显得更肥。
如果你下身不是很肥的话。就穿小脚裤。长袜什么的。反正紧身的。把下身的曲线体现出来。可以显瘦。再配双潮鞋。衣服颜色尽量不要穿粉。黄。之类明亮又显肥的衣服。。黑色比较显瘦的。裤子就黑色的吧。可以让腿看起来细一点。
骨架大的话。瘦一点穿衣服很大气很有骨感的。
主要是要多运动，你晚上可以吃一些素的不要吃零食，要早的起床不要吃完饭就睡觉，如果不行还可以用别的办法先试试看吧
你可以通过减肥额，不要买减肥药，天天早起，
我14岁身高1.57左右,女生学生。体重46公斤左右,上身挺瘦,肉都长在腿 ...
答：多跑步，多做锻炼，如果条件允许，可以你可以学习游泳，这是一个减腿的很好办法。也可以做踢腿运动，说白了就是多在楼梯上下活动，这样对小腿减肥见效很快，你还很小，切忌刻意减肥，这样对身体有害，其实慢慢来，会好的。多吃蔬菜，和杂粮，少摄取脂肪多的食物。
我是女生,14岁,身高162,鞋码40(刚刚好的那种)我想问下,我最多能张多...
答：一般而言，鞋码为40的人身高在一米七以上。作为一名14岁的女生，你仍有成长的空间。通过积极参与运动，你有望再增长四五厘米。
...个14岁女生。蛮胖的。170cm,80公斤。我还是学生,中午还不回家吃饭...
答：上学的话一定要注意营养，但是营养够了就不要吃太多零食，我初中高中也有140斤，165cm，每天压力大，就吃的更多，肚子每天都是鼓鼓的，最爱吃一切甜食，所以都瘦不下来！上了大学就吃得少了，因为吸引我的不在那么单调了，我觉得减肥必须要戒掉零食，吃饭时候不要节食，一旦过了吃饭时间就不要再吃了...
我是个女生,14岁,身高171cm,体重112斤,算胖吗
答：1. 我的体重是112斤，相对于我的身高171cm，我稍微瘦了一些。2. 一些模特的身高比我高，但她们的体重通常在106斤左右。3. 看着她们如此瘦削，我意识到自己并不胖。4. 作为女生，我体态轻盈，这对于年轻女孩来说是很正常的。5. 在我这个年纪，我应该注重健康饮食和适当的运动，而不是减肥。6. ...
14岁女生正常身高是多少?
答：但是南方和北方又有区别，北方女生14岁的标准身高比1.53还要高一点，大概在1.55的样子。不过也有很多后来居上的例子，也就是在开始的时候身高比同龄人矮点，但是到后来别人都不长了，你却还在长，并且长的很多。楼主才14岁，骨骺线还没有愈合，这个时候加强营养和锻炼还是能后来居上的。
你好,我是一位14岁的女孩,身高只有148,请问怎样才能长高呢
答：1. 你好，我是一位14岁的女孩，身高只有148厘米，请问怎样才能长高呢？2. 一般女生到20岁左右才不再长高，我的年龄还小，只要注意一下，还是有很多机会的。3. 但目前社会上说一些山启源口服药物及增高产品都不可信，建议一定要以锻炼和营养为主。4. 经常保持开朗乐观的心态，每天坚持一小时左右的...
我14岁中学生(女生)1米59,16岁时能不能长到1.63?
答：不用急的,父母身高的遗传占一部分,营养及饮食结构占一部分,睡眠占一部分,锻炼身体占一部分,心态再占一部分,除了父母是天生给的遗传没办法外其他的都能通过后天的努力来解决的.我在14岁的时候长了14公分,从个小矮个进入了中高阶层
关于锻炼。我今年14岁,初二,女生。然后想锻炼身体,最主要还是减肥。早饭...
答：能，我就这样减过，一个月最少能瘦7--8斤，不过这样对胃不好。
我14岁了,是个女生,我爸爸1.77 ,我妈妈154,我现在1.57,我有点胖,现...
答：我的 我14岁了,是个女生,我爸爸1.77 ,我妈妈154,我现在1.57,我有点胖,现在110,我还能长高吗? ...究竟一个人能长到多高是天生注定,还是得靠后天努力? 正在发育中的孩子怎麼做,才有机会高人一等? ...父母以身作则不偏食。 不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲...
我是一个14岁的女生身高150体重42算胖吗想减肥,有没有既快,学生合适的...
答：3. 饮食方面，建议你每餐只吃八成饱，既不要暴饮暴食，也不要过度节食。合理的饮食习惯对于减肥非常重要。4. 同时，适量的运动也是必不可少的。你可以选择一些适合学生的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上，以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。5. 祝你能够成功减肥，保持...
哇！14岁就1米67。还不过高吗？想当模特吗？正常来说女生1米58就是标准高度了。不过你想高的话，就多点运动，少吃油炸的东西。照你爸爸1米75，你妈妈1米6左右。你有可能长到1米7，因为我同学13岁就1米6，但她还是不断长高，而且长得很快。有人说她可能会长到1米8。她父母也是跟你父母差不多高度。
不用安慰，你这减肥靠节食不行。再说170身高你减到110就够了，根本不会显胖。
170身高的女生就是115看起来都比160身高100斤的瘦。你减太多了影响身体健康。
正常饮食，不吃垃圾食品。坚持运动，减到110多是不难的。但呼拉圈这东西对减肥效果不明显。
最近又恢复了健身的热情,健身停滞有一年半了吧,一直不在状态,最近感觉不错,心里也在盘算着新的健身计划,说说我的新打算吧,还有些不太成熟.
减肥一直是我的课题,是第一位的,最近我也遇到了老问题,由于长时间不锻炼,体力和耐力下降的太大,我又要开始新的痛苦旅程,昨天碰到了个胖MM,和他谈起让自己坚持下来的经验,减肥是要多做有氧运动的,对于胖人来说跑步是不太合适的,对膝关节的半月板伤害比较大,最好用椭圆机,每天一小时,刚开始很多人坚持不下来,我有两个小窍门一个是买一个MP3去网上下些"慢摇"开始先下些慢的,跑的时候跟着节奏跑,感觉慢了再去下点稍快的,和以前慢的交替着听.这样一个小时的时间跑下来容易多了.一点一点体力也拉起来了.二是买一双好鞋,一双好鞋能减轻你很大一部分痛苦,而且保护你的膝关节和脚,我以前用的是耐克的后掌气垫的,这双鞋在健身房跟了我三年多了,最近脚的痛苦感很强,这双鞋应该退役了,打算买双全掌气垫的,去试了试感觉很好,就是太贵.不过还是决心买了,能让自己有个好身体还很值的.多说一句不要在网上买,前几天买了双,还是信用很好的店,假的,用肉眼真的很难看出来,试试感觉鞋底硬.退回去了.白花了40元邮费,以前从不在网上买,这双鞋真的不便宜1288.00,但还是在商场买吧,关健不是穿给人家看,是保护自己的.第一次在网上买鞋,也是最后一次.鞋舒不舒服.只有脚知道,别委屈它.
第二阶段塑形,塑形分两部分器械和瑜珈
现在我每天也练器械,但不是重点.我要说下器械,好多女孩子都不练器械,其实单纯的有氧减肥,只能把身材从大葫芦变成小葫芦,但不会让体形,凹凸有形.器械的作用就是雕塑身材.很长时间不练了,对器械都有些生疏了,打算弄个各部位的全面练习纲要.以后在我其它日志中看吧.
瑜珈是个内外双修的运动,在形体方面会拉长肌肉,使肌肉线条更加好看.而且瑜珈还有调节心灵做用.我最喜欢阿斯汤嘎瑜珈,它的特点是力量和柔韧性兼顾.这里我再多说几句, 我发现健身房里男很性少练瑜珈,其实大师级的瑜珈师好多都是男性.瑜珈对男性很有帮助.
第三阶段保持体形.有氧,器械,瑜珈,
有氧可以保持心肺功能 ,每周一到两次一小时的有氧
器械可维持肌肉,现在我是一天一个部位,到了保持体形的阶断,我想用稍复杂点的计划.以后会做的.
瑜珈修身养性而且使肌肉状态更加漂亮.而且使肢体柔软. 在这个阶段瑜珈应该是我主要的练习.其它我只要保持状态就可以了.
当然,我还会穿插一些别的运动,比如游泳,户外,轮滑.太极,乒乓球等等,这些项目我都不弱.嘿嘿.
下面是我以前的健身计划,现在好多我都改了,不过还是可以借鉴的.
一、8~12分钟热身
二、器械（40分钟--60分钟）
★周一：胸（胸大肌） 30/组，4-6组
●上斜卧推
●上斜飞鸟
●十字夹胸
●蝴蝶夹胸
★周二：背 30/组，8组
●高位下拉
●坐姿平拉
●哑铃俯身划船
●杠铃划船
★周三：肩（三角肌）30/组，8组
●前平举 （三角肌前部）
●侧平举 （三角肌中部）
●俯身侧平举 （三角肌后部）
●直立推举 （三角肌后部）
★周四：臂（2，3头）30/组，6-10组
●颈后臂屈伸 （肱三头肌）
●俯身臂屈伸 （肱三头肌）
●绳索拉力下压 （肱三头肌）（窄握）
●杠铃弯举 （肱二头肌）
●哑铃交替弯举 （肱二头肌）
●绳索上拉 （肱二头肌）
★周五：腿（股四头肌、股二头肌）(现在我不练腿,有一阶段.我的股四头肌分离出来了,好可怕,现在把它养回去)
●半蹲（股四头肌）
●深蹲（股四头肌、臀大肌）
●箭步蹲（臀大肌、股二头肌和股四头肌）
●立式踢腿器（腿内外侧）
三、有氧运动（60分钟、心率：111---148）
做完器械以后拉伸顺便休息，做1小时有氧
做完有氧简单的压压腿，
四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌）
●仰卧卷腹300个
●仰卧举腿300个
【本答案是原创、复制请标明出处、谢谢合作】、
可以买长款的衣服如果大腿粗的话可以遮住肉肉 你只是微胖而已了 然后多做有氧运动跳绳瘦腿仰卧起坐瘦肚子还有空中脚踏车 少吃点 早上可以喝碗白米稀饭晚上可以不吃
穿稍长的宽松点的衣服。可以遮住臀部的那种。蝙蝠袖。宽松T恤。什么的都可以。主要就是要长。但也不要过长。把大腿完全遮住的话。会显得更肥。
如果你下身不是很肥的话。就穿小脚裤。长袜什么的。反正紧身的。把下身的曲线体现出来。可以显瘦。再配双潮鞋。衣服颜色尽量不要穿粉。黄。之类明亮又显肥的衣服。。黑色比较显瘦的。裤子就黑色的吧。可以让腿看起来细一点。
骨架大的话。瘦一点穿衣服很大气很有骨感的。
主要是要多运动，你晚上可以吃一些素的不要吃零食，要早的起床不要吃完饭就睡觉，如果不行还可以用别的办法先试试看吧
你可以通过减肥额，不要买减肥药，天天早起，
答：多跑步，多做锻炼，如果条件允许，可以你可以学习游泳，这是一个减腿的很好办法。也可以做踢腿运动，说白了就是多在楼梯上下活动，这样对小腿减肥见效很快，你还很小，切忌刻意减肥，这样对身体有害，其实慢慢来，会好的。多吃蔬菜，和杂粮，少摄取脂肪多的食物。
答：一般而言，鞋码为40的人身高在一米七以上。作为一名14岁的女生，你仍有成长的空间。通过积极参与运动，你有望再增长四五厘米。
答：上学的话一定要注意营养，但是营养够了就不要吃太多零食，我初中高中也有140斤，165cm，每天压力大，就吃的更多，肚子每天都是鼓鼓的，最爱吃一切甜食，所以都瘦不下来！上了大学就吃得少了，因为吸引我的不在那么单调了，我觉得减肥必须要戒掉零食，吃饭时候不要节食，一旦过了吃饭时间就不要再吃了...
答：1. 我的体重是112斤，相对于我的身高171cm，我稍微瘦了一些。2. 一些模特的身高比我高，但她们的体重通常在106斤左右。3. 看着她们如此瘦削，我意识到自己并不胖。4. 作为女生，我体态轻盈，这对于年轻女孩来说是很正常的。5. 在我这个年纪，我应该注重健康饮食和适当的运动，而不是减肥。6. ...
答：但是南方和北方又有区别，北方女生14岁的标准身高比1.53还要高一点，大概在1.55的样子。不过也有很多后来居上的例子，也就是在开始的时候身高比同龄人矮点，但是到后来别人都不长了，你却还在长，并且长的很多。楼主才14岁，骨骺线还没有愈合，这个时候加强营养和锻炼还是能后来居上的。
答：1. 你好，我是一位14岁的女孩，身高只有148厘米，请问怎样才能长高呢？2. 一般女生到20岁左右才不再长高，我的年龄还小，只要注意一下，还是有很多机会的。3. 但目前社会上说一些山启源口服药物及增高产品都不可信，建议一定要以锻炼和营养为主。4. 经常保持开朗乐观的心态，每天坚持一小时左右的...
答：不用急的,父母身高的遗传占一部分,营养及饮食结构占一部分,睡眠占一部分,锻炼身体占一部分,心态再占一部分,除了父母是天生给的遗传没办法外其他的都能通过后天的努力来解决的.我在14岁的时候长了14公分,从个小矮个进入了中高阶层
答：能，我就这样减过，一个月最少能瘦7--8斤，不过这样对胃不好。
答：我的 我14岁了,是个女生,我爸爸1.77 ,我妈妈154,我现在1.57,我有点胖,现在110,我还能长高吗? ...究竟一个人能长到多高是天生注定,还是得靠后天努力? 正在发育中的孩子怎麼做,才有机会高人一等? ...父母以身作则不偏食。 不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲...
答：3. 饮食方面，建议你每餐只吃八成饱，既不要暴饮暴食，也不要过度节食。合理的饮食习惯对于减肥非常重要。4. 同时，适量的运动也是必不可少的。你可以选择一些适合学生的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上，以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。5. 祝你能够成功减肥，保持...
