如何在一个暑假练满分中考体育

中考的体育怎样练习才能拿满分？

每天早起晨跑（起码20分钟），睡前做深蹲30个就OK了。

除了多练习还能有啥更好的方法呢？我们的学生从初二就开始练习这些，还有一个月隔天去跑个一千米，让身体去适应这个训练强度，还可以在腿上绑上你可以接受的重量的沙袋，考试前一天拿下来，考试时会很轻松的，至于实心球...........我小时候也才刚及格.....如果你臂力没问题，就请体育老师教教你技巧吧~希望能帮到你！加油！

每天适量锻炼，掌握动作要领 1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。 2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。 提醒：上篮一球未中计时加2秒，两球皆不中加4秒，二步上篮走步加2秒，有一次算一次。 建议：（1）运球速度快、稳，高度低于腰；（2）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（3）上篮结束后，做好补篮准备；（4）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。 二、提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让自己身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时注意听发令，在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。 进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿势的训练，即摇动绳子的双手手腕应该离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳子能经过就行，同时注意呼吸，控制节奏，每天可在家进行短时间的练习。 三、注意细节对考生取得好的成绩很重要，比赛或者考试时的每一个细节可以注定一个运动员取得好的成绩，比如现在的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服都有很高的要求，那对于学生考试来说也是一样。 离考试还有十几天时间，一些学生考试才开始进行突击训练，这样的习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要，现在正在上初一、初二的学生还有一两年的时间进行训练，如果这一两年时间进行锻炼的话，那考试效果肯定要比突击好得多，在考试的测试项目台阶试验和50米短跑都是对学生长效身体机能和素质的测验。 {建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。 四、此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。

如何在一个暑假练满分中考体育
答：每天适量锻炼，掌握动作要领 1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。 2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场...

成都中考体育想拿满分应怎样训练
答：3.台阶交换跳:在一个台阶把一只脚放上去,呈90度,尽全力的向上跳, 在空中换脚,放在台阶上。 4.纵跳:双脚并拢, 小腿发力向上跳, 落地时脚踝缓冲,膝盖尽量不弯曲,重复。 5.蛙跳:原地屈膝下蹲,利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况,要求尽量跳得高、跳得远。 成都中考体育坐位体前屈训练方法 一、立位...

准初三,暑假怎样锻炼才能提高体育成绩?
答：1、坚持跑步10分钟:要求运加速跑,也可以变速跑,但不允许走。有条件的可以进行800米和1000米的几十跑,但要记清时间。2、立定跳远未达满分的同学:10次立定跳远练习,要求有成绩纪录;蛙跳30米,进行两组;快速高抬腿练习50次,进行两组。3、实心球未满分的同学:10次实心求练习,要求有成绩纪录;俯卧撑练习...

中考体育有什么好的练习方法?
答：短跑：首先要掌握正确的技术要领，不断改进技术，跑步时动作要平稳，上肢摆臂与下肢配合协调、有力。其次，100米短跑训练力量是基础，训练方法有：负重高抬腿、跨步跳、橡筋摆腿。跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。跳绳前要做好预备活动，避免手腕、脚踝、肩膀扭伤，跳绳时呼吸要有节奏，全身放松，摇绳的...

中考体育有什么办法在一个月内考出好成绩
答：4、体育测试时,水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水,以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。 5、免测和补测要求 根据2007年上海市中考体育的有关规定,因病或残疾不能参加测试的学生,应凭二级及以上医疗单位的证明,按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生...

初四中考,想在这一暑假快速提高体育成绩……
答：每天早晨坚持晨跑，既有利于减肥，还能增强你的耐力。没事时跳跳，锻炼自己的弹跳能力。饮食方面注意营养搭配，减少或不要吃含高卡路里的食物，尤其是快餐！强调：不能节食！这是最错误的认识。我只知道这么多...最后，祝你梦想成真！考出理想成绩，还能顺利减肥！！！

如何让孩子中考体育考试满分?
答：48、包括《体育与健康》学科评价考核和《国家学生体质健康标准》测试两个部分。 49、(2)选考项目(2项):足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)。考生在选考项目中任选两项参加考试(球类项目限选一项)。 50、【中考体育满分的祝福语】由15分日常考核分值+15分统...

怎样锻炼???我是个中学生,想在中考体育中取得好成绩。
答：其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、...

我的孩子马上就要体育中考了,怎么才能在短期内提高800米跑步速度和跳 ...
答：三步一吸 三步一呼 第一圈要慢跑不过要在前面要用鼻子呼吸，第二圈时距离拉大要鼻子嘴巴呼吸，鼻子一吸嘴巴一呼脚步迈大，手也要摆大摆到下巴下，速度要慢第三圈最后一个转弯后速递加快爆发冲过去，不过要小心撞到人．爆发一次腿不会变粗的 我刚刚考完试 跑步满分 第一阶段，300米。这是起跑...

如何提高中考体育成绩
答：4. 练握力,用木棒吊哑铃 体育中考要考学生握力,不少学生摸索出一套效果不错的方法:先找一根木棒,用绳子吊一个哑铃,双手握紧木棒用力卷绳子。 此外,两人脚尖相抵,手拉手身体向后倾,重复练习,也可以达到增强握力的效果。总之通过以上方法学生大部分体育成绩提高很快,同时学习的兴趣非常浓厚,达到增强体质...