成年人每天睡八个小时，但还是觉得困，怎么办？

成年人每天应该睡7-8小时。
睡满十个小时仍觉得很困的原因：
1、如果你是干体力活的，晚上回去倒头就睡，休息够了，肌肉疲劳感会消失，第二天起来自然神采奕奕。体力上的疲劳是由体内产生大量酸性物质引起的，应该采取静躺的休息方式。
2、但如果你是干脑力活的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于兴奋状态，这种疲劳，过度睡眠起到的作用并不大。保持正常睡眠就够了，但你的精神并不能因为静躺的方式得到恢复，所以即使你睡10多个小时，精神状态和睡7个多小时是差不多的。

扩展资料：
睡觉的禁忌：
1、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
7、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
参考资料：百度百科-睡眠时间

如今，睡眠问题是社会比较关注的一个问题，睡眠质量不好会造成一系列的精神疾病和身体问题。你每天睡眠8小时，还是感到困，下面，我给你一些建议，希望能帮到你。

健康的睡眠可以让你感到不困。什么是不健康的睡眠，其中包括很多，比如睡眠时间不规律，今天晚睡晚起，明天早睡早起，不规律的睡眠时间会导致精神萎靡，再比如睡前剧烈运动，剧烈运动会导致自己大脑变的兴奋，不利于深度睡眠，适度的运动可以增加睡眠质量，还比如睡觉的心情不要太压抑，不要带着烦恼睡觉，心情要平静，可以让自己的很快进入睡眠。

可以进行午睡。科学表明，睡午觉可以顺应阳气的开发。所以，睡午觉也是睡眠的一个好习惯，在中午的12点到2点，你可以找个时间进行半个小时左右的午睡，一定不要睡太久，太久会影响到晚上的睡眠质量。在大脑进行了一个早上的工作，进行午睡，可以让大脑得到休息，帮助你恢复体力和精力，下午也就不会感到困。

喝茶和喝咖啡可以帮助你提神。通过喝茶或咖啡刺激自己的大脑，让大脑变的清醒，也就不会感到困了。但我觉得靠药物来解困不是长久之计，偶尔是可以的，还是要每天早睡早起，精神才会好。

每天养成早睡早起的习惯，不要熬夜，不要赖床，保持乐观积极心态。

我觉得睡眠时间长，不一定代表你第二天不会困，第二天就会精神抖擞。因为第二天有没有精神，还取决于前天晚上的睡眠质量是如何的。

有时候你睡眠时间很长，但是由于某些原因，或者是因为你太累了，你的睡眠质量不好，那么第二天你也会感觉到昏昏欲睡，没有精神的。所以我觉得你不应该追求睡眠时间的长短，而是应该注重一下您的睡眠质量。你可以在睡前喝上一杯奶，是有助于睡眠的，然后也可以泡下脚，这样可以缓解你一天下来的疲劳，可以让帮助你睡眠，让你更好的入眠，也可以很好的提高你的睡眠质量，让你第二天有精神。

如果你晚上的睡眠质量很好，睡眠时间也达到了正常的标准，第二天还没有精神的话，我觉得这就和你的睡眠质量和时间没有关系了，就和你的心态有关系了。可能你就是对自己的工作或者是学习不感兴趣，没有调动起自己的积极性。因为我当时在在高中的时候，每次考试前两周或是前三周的时候往学习就比较紧张，害怕考试成绩不好，所以就比较认真的学习。那个时候每天晚上也只是睡最多六个小时，第二天早上又得早起，那个时候也没有觉得困，每天白天都是感觉精神抖擞，用不完的精神。每天脑子里想的只有一件事情，睁开眼睛就是开始学习，一直到晚上闭上眼睛睡觉。尽管当时那个时候我都和睡眠时间很短，但是我白天的精神却很大。但是每次考完试过后就会觉得自己想要放松一下。每次考完试的几天每天上课都是昏昏沉沉的，不怎么想学习，晚上睡得特别早，早上起的也很晚，但是白天依然是昏昏沉沉的。所以我觉得然后一个人有没有精神头就看你对你所做的事情有没有热情了。

成人每天睡八个小时只是一些人统计出来的大多数人的适宜平均值，每个人都存在差异性，所以并不是一定要严格遵守这个定律，有的人天生就是要比别人不能耐受，所以多睡一点无可厚非，要根据自己的实际情况而定，而不是看别人怎么样你也要怎么样，不然就是不正常什么的，在一些小方面的不同更多的是个体差异性导致的。

我有一个同学，大学时期异常的活跃，学生会、广播站、社团她都有参加，还有班里的班干部，总之就是每天都很忙，事情特别的多，但是她就是可以中午不睡，然后晚上熬夜，第二天上课并不打瞌睡，人家就是这么牛逼，只要那天有空了，一直睡到自然醒就基本上没什么熬夜后遗症了。一般人，比如我，就算晚上十一点就躺下去了，手机关机了，第二天八点钟开始上课，我依然会犯困打瞌睡，然后如果中午不睡觉，我下午的课可以在那里睡一个下午，人比人真的是气死人。所以我一般会让自己尽量的多睡一会儿，尽量养足精神，不会说要拘泥于一天八个小时，如果有空的话，一天睡十二个小时也不是不可以的。

但是，如果你每天的睡觉时间超过了一定的时间，严重的影响到你的日常生活什么的，你还是要去医院做一个脑电图看看是不是有什么器质性的毛病，如果没有，那就回来好好的继续睡。年轻人容易犯困也是正常的。

我的想法就是困就多睡，我就感觉每天我睡眠时间也超过八小时了，但也还是困。

以前上高中的时候每天都有早自习和晚自习，总感觉每天都处于睡不醒的状态，上了大学不但没了早自习和晚自习，就连平时的课程都很少，这简直对于我来说是个莫大的喜讯，周六日或者是平时上午没有课的时候我都会一觉睡到中午，我们宿舍有起的早的她们该说说该闹闹，一点都不影响我休息，她们也都说我太能睡了，简直可以称得上是睡神了。

我觉得每个人对于睡眠的需求都是不一样的，即便是成年人，也不见得全都是睡八小时的，像我爸妈我觉得睡眠就挺少的，每天早晨五点就起床，不管春夏秋冬，这让我很不理解，很多中老年人其实睡得都挺少的，而且睡眠时间也短，而他们也都精神头挺足的。

不过话说回来，即使我们的睡眠时间比较多，也要保证高效率的睡眠，不然就需要睡更长的时间了，保证睡眠质量的办法有很多，比如说睡前泡泡脚，喝杯牛奶，还有就是睡前就不要做太剧烈的运动了，不然会兴奋地难以入睡的。

现在的很多大学生都习惯晚睡，这样其实很不好，熬夜不仅对我们的身体回造成极大的伤害而且也会影响我们的美观，比如说熬夜会长痘皮肤变差、有黑眼圈啦之类的，所以爱美的女生尽量少熬夜哦，也为了以后着想，等以后参加了工作，每天早起要按时上班的，晚睡要么早起起不来，要么直接睡不醒去上班没精神工作不好。

每个人的睡眠时间都是不同的，不关乎到年龄大小，在这个世界上所有人的睡眠时间长短都是取决你的大脑。不管你的年龄多大睡8个小时有的人就是会很困，我相信所有的人这种感觉，晚上睡很久白天也会困。

我觉得在前一天晚上不要过度的劳累，保持正常的休息，在中午保持午休的习惯，晚上早睡，第二天应该会比晚睡的人困意要少一点。有的人中午也不休息，晚上到很晚在睡，第二天睡醒身体肯定吃不消啊，一定要保持充足的睡眠时间。

记得一次在网上看到的冷知识上面这样写到：研究表明，共同生活的人类族群中，必须有至少一个成员保持清醒或者是睡眠极浅的状态，以保证族群的安全。进化而来的我们可能保留了祖先的这种习惯，因此人们的睡觉时间本来就是有差别的。

从前文可以看出，每个人的睡眠状态，可能从我们的祖先时代就已经遗留下来。我们一直就是群居的人类，所以很有可能就是文中所说的一样，这么多人中就是有一个是这样的人。

记得一次在新闻上看到睡眠时间是有基因决定的，当时我就惊讶了。一个人的睡眠时间怎么可以由基因来支配，难道不是想睡多久就睡多久吗？很变态的决定。新闻还这样报道说：有少数的人每天只需要睡四到五个小时就能保持精力充沛，而有的人每天需要睡十个小时。难怪每个人的睡眠时间都不相同。

有些事是自己不能阻止的，就像失眠一样，你自以为可以控制，但其实你控制不了，只有屈服。