我男的165高86公斤想哪位搞人帮我做个减肥计划表谢谢
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份`的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒
减肥是按自身情况来看的..并不是适合别人的也适合你..
但减肥无非就是健康的饮食和运动..
减肥期间可以不吃主食吃点蔬菜和水果..还要多喝水
在加上大量的运动一定可以瘦的...减肥慢跑是最好的
男生瘦了以后可以在做一些无氧运动可以炼肌肉身型会很好看
我这里有个长得食疗法，你可以看看
不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。你看看我朋友前后对比
想瘦到多少公斤
答：说实话，算是，你这身高80以下合适些
答：多餐少食（每天多吃几顿，但是每顿都吃很少，甚至是吃一些水果），这个时候食欲特别旺盛，但不要以为不吃肉就不会胖，吃得快吃得香一样会胖，小时候长特别胖，特别是脸胖了之后以后就很难瘦下来了，不要吃甜食不要喝汽水，同时要保证生长发育所必需的营养。
答：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。据美国生理学家的研究报告指出，人体的新陈代谢率在上午较高，下午较下午低，因此晚上吃的东西更容易转化为脂肪。所以，不吃早餐并不会有助于减肥，而且早餐是一天能量的主要来源，是必不可少的。2.用粗糙食物代替主食，如糙米、全麦制品。白米在加工过程中...
答：1. 男性理想的身高体重比例可以通过一个简单的公式来计算：体重（公斤）= 22.8 × 身高（米）× 身高（米）。2. 根据这个公式，对于身高1.67米的男性来说，理想的体重大约是127斤左右。3. 您的体重是86斤，这表明您的体重偏低。4. 建议您通过均衡饮食和适量运动来调整体重。5. 在饮食方面，应...
答：您的体重是86公斤，根据一般的计算方法，男性的正常体重应该是身高减去105，即193-105=88公斤。因此，您的体重属于正常范围内，稍微偏向偏瘦一侧。
答：你有那么高的个子 其实不是很胖的 但是如果你想减也是可以减的 感觉男生比女生容易减肥的多 如果你喜欢打篮球的话 这是很好的锻炼方法 不要喝碳酸饮料 多喝水 多吃水果 蔬菜 吃法一定要有规律 多运动就行 像你的个子 减到75公斤左右就行了 太瘦了也不好看 我觉得你要是能坚持的话 一两个月...
答：厉害，172 86，比我尤过。我179 90.我用的是P90X健身，正常饭量，加两餐
答：3.根据年龄的不同，标准体重算法为：年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）4.还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105，不过这种算法只适用于成年人。而且同样的身高年龄性别相同还和人的生活习惯有关系！不同的生活习惯或者工作类别会让脂肪的分布不一样，所以要根据你自己的实际情况来定！希望...
答：具体到某品牌，S码可能对应165/86的尺寸，M码对应170/90，这有助于你找到最适合的尺寸。在挑选衣物时，不仅要考虑身高和体重，还要考虑胸围、腰围、臀围等身体各部位的尺寸，以及衣服的款式和版型。试穿或者查看产品详情页中的详细尺码说明，是确保衣服合身的重要步骤。这样可以确保你找到既适合自己身高又...
答：运动是必须的，但不能剧烈，不能每次都让自己感觉到累就行。一但确诊高血压服药也是必须的，低压90-95也高，所以坚持服药是必须的，如果想停药至少半年血压总维持在小于130/80左右，而且不能一下全停，先减量一种，观察数月，血压无波动，再减量，再观察，如此反复直至完全停药，如果减量过程中出现...
