晨起不大便说明肠胃不好？到底一天排几次最健康？
经常听到有人说：
早晨 5：00 7：00，是大肠的排毒时间，此时是上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你排便不太正常了。
真的是这样吗？
什么时候排便比较好？
答案是： 不论何时，顺畅就好 ，想排便的时候排便比较好。不要刻意憋大小便，也不要没有便意硬要排出点什么。
先说说憋的危害：
1. 憋小便
尿液在体内停留时间过久，会增加 泌尿结石 风险，引起盆底的疼痛和尿频等。
2. 憋大便
长期憋大便，肠管压力和盆底压力增加，会诱发 痔疮 。
有时候，还会引起一些 盆底综合征症状 ，比如大便失禁、盆底压迫感等。
再讲讲刻意排便的坏处：
一些中老年朋友，存在高血压、动脉硬化等情况，心脑血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使 血管破裂出血 的可能。
研究也证实，在心脑血管原因导致的 猝死 中，最常见的诱因就是用力排便，拼命用力，还会有引起 肛裂 的可能。
出现这些情况要留意
正常的便便应该是 香蕉状、棕黄色的半固体 ，其他类似于 干燥、板结、粘腻、不成型 等，或者便便的 颜色成了五颜六色 ，都说明可能有肠胃问题。
特别是当便便出现 不明原因的血迹、黑色柏油状、便便隐血等 ，则要警惕是消化道出血或肿瘤。
排便正常时间是多少？
一次排便的最佳时间 不超过10分钟 ，排便过久可能说明有便秘等问题。
如果每次坐便都超过30分钟，还容易引起肛垫下垂，形成 痔疮 。
对于没有养成早起排便习惯的人也不必强求，想排便的时候排便最好，否则反而容易对人体造成伤害。
我到底有没有便秘？
便秘是一种（组）常见的症状，表现为：
如果你经历了 2种或2种以上症状 ，病程至少为 6个月 ，则可能是慢性便秘。
而每天1~3次排便，或者每周2~3次排便都属正常现象。
怎么让便便排的通畅
1、吃点粗纤维+多饮水
嘴巴决定屁股，想要快速拉出来，食物中的膳食纤维尤为重要。
所以生活饮食上要多吃水果蔬菜、五谷杂粮，煮饭的时候最好是将一半的米饭换成粗粮、豆粥和薯类等。
富含膳食纤维的食物 ：燕麦、海带菜、雪菜、豆腐干、腐竹、扁豆、豇豆、芥蓝、冬枣、西兰花、黄豆芽、香米、梗米、南瓜、菜花、西芹等，基本上那些吃起来口感粗糙不顺滑的食物，多少都含点膳食纤维。
此外， 多饮水 对促进粪便软化也有好处。
2、做点运动
运动不光能让身体更 健康 ，还能帮助便便在 肠道蠕动 。平时适时运动一下，饭后散步、打打太极，能促进肠蠕动。
此外，排便前可以做简单的准备动作，也能缓解便秘：
3、摆好姿势
大家平时排便的姿势有哪几种？通常是蹲位和坐位。
其中，坐位虽然轻松，但是科学研究表明， 蹲着拉便便比坐着拉，更加顺畅 。
原理很简单：坐着时，直肠会被一块U形的肌肉勒住（如上图），从而影响排便。
如果家里是坐厕，在脚下加个小凳子，就能达到同样的效果。
4、实在不行吃点药
对于便秘用药这事，其实大家的态度一直两极分化，有人便秘就要马上用药，有人硬扛着“是药三分毒”理论。
其实，这两种都不好。凡是能通过改变饮食和运动习惯就能改善的便秘，可以不用吃药。
如果实在便不出来，那也别强撑着了，可以在医生指导下，尝试 乳果糖、开塞露 等帮助排便或者软化粪便的药物。
但是要避免使用含有 大黄、番泻叶的刺激性泻药 。
总之呢，如果有了晨起排便的习惯，那就顺顺畅畅地解决问题。如果晨起不想上厕所，那也不用非得在这个时候进行所谓「排毒」， 按自己养成的规律办事，对身体就挺好 。
答：早晨 5：00 7：00，是大肠的排毒时间，此时是上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你排便不太正常了。真的是这样吗？什么时候排便比较好？答案是： 不论何时，顺畅就好 ，想排便的时候排便比较好。不要刻意憋大小便，也不要没有便意硬要排出点什么。先说说憋的危害：1. 憋小便 尿液...
答：如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。另外，晚上也是很好的排便时间，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，...
答：1、分析便秘原因:是饮食问题\精神压力\肠胃道疾病问题\遗传问题 2、常见的饮食问题会有:饮水量不够\摄取的蔬菜水果\薯类等含纤维质多的食物不够 3、常见的精神问题有:工作压力生活压力过大,没有做到每天定时排便,有便意的时候经常忽略,错过了正常的排便时间造成大便干结,引起便秘.4、常见的肠胃道疾病...
答：它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。早上排便是顺应自然的，早上排便，能够将肠道里面头天消化殆尽的肠道垃圾废物排干净，这样在新的一天摄入食物可以进入良性循环，吸收营养，排泄废物这样自然而然的过程，可以减轻肠胃的负担，对身体有好处。如果排便困难或一周次数少的，很有可能是便秘，便秘是一...
答：正确排便方法：1、大便时别分心，许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。2、有便意别憋着，现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便...
答：1) 每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。2) 要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.3) 平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜...
答：建立良好的排便习惯 每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。保持心情愉悦 避免生活及工作上的压力。药物治疗 一般人群便秘的药物治疗。泻药 容积性泻药 通过增加粪便中的水分，增大粪便体积，使粪便松软易排出，适用于轻度便秘的患者。该类药品一般为...
答：肠胃蠕动慢，可能是脾虚或气虚，可以吃中药调理一下，平时自己的胃部要注意保暖，三餐要定时定量，不要吃的过多或过少，吃易消化的食物，不要吃辛辣油腻刺激冰凉的东西，每天早晚起床和临睡前，在大小便排空的情况下，全身放松平躺，两腿微曲分开，两个手掌搓热，手心向下叠加起来，围绕肚脐以打圈的形式...
