经常听说熬夜对身体不好，但你知道具体的危害有哪些吗？
我们的身体在11点以后就进入一个休息的状态，在11点以后，我们的身体会排出大量的毒素。也就是说如果你超过11点睡觉的话，那么你的身体就在超负荷前行。这样的话会对我们的身体造成很大的危害。影响我们的健康。
熬夜的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
熬夜会使体重变得更重。经常熬夜的人容易发胖，因为熬夜会改变荷尔蒙分泌，使人感到饥饿，吃的食物越来越多，体重也越来越重。其次熬夜使内分泌系统障碍。有人显示脸上有毛囊炎。然后影响心脏系统疾病。所以长期熬夜会对心脏造成一定的损伤，接连引起相应的疾病。
一、熬夜的危害
熬夜也会在无形中导致肥胖，这也是为什么很多人始终无法减少的原因。因为人睡觉时分泌有助于苗条的荷尔蒙，有助于机体分解脂肪。但是长期熬夜会导致激素分泌障碍、脂肪积累和肥胖的发生。另外，熬夜会导致睡眠不足，身体分解肌肉，导致身体肌肉率下降，体质恶化。长期熬夜会降低机体免疫力，减少内分泌障碍、机体新陈代谢障碍、免疫因子生成。使人体处于长期疲劳、精神不振、易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病乘虚而入，甚至癌症因子侵入，癌细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究表明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病的风险增加密切相关。
二、如何降低熬夜带来的危害
可以在白天适当午睡，在不得不熬夜的情况下，白天可以适当午睡，这种方法可以减少身体损伤。夜间睡眠不足会使白天精神状态恶化，适当睡午觉可以培养精神，恢复体力，防止身体负担继续加重。熬夜后要多喝水。很多人熬夜熬夜后，身体的循环代谢速度会减慢，从而导致体内垃圾毒素的积累。如果能适当地补充水分，促进垃圾毒素排泄，就有减轻熬夜造成的损害的作用。在需要熬夜的情况下，白天要适当补充营养，适当补充能量，吃富含蛋白质的食物，可以提高抵抗力，减少身体损伤。因此，熬夜后要适当补充营养。
生活中很多人都有喝酒的行为，但在熬夜的情况下，身体负担加重，肝功能容易受损，如果总是有喝酒的行为，则更容易增加肝脏负担。为了防止这种情况发生，如果有熬夜的行为，就要戒酒，这样才能减少身体受到的伤害。
经常熬夜对身体的损害有很多,可导致皮肤受损,肥胖,抵抗力下降,记忆力下降,肠胃疾病等,因此,如果为了工作不得不熬夜,建议每周最多一两次,另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作.上夜班时,建议晚饭多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,熬夜时要吃热的东西,不要吃太饱,注意保暖,不要冻着肚子,要喝足够多的白开水.
长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等。
长期熬夜会严重影响身体健康，还可导致心理、认知、行为等各方面的异常，已经是常见的公共健康问题。
1. 长期熬夜导致睡眠不足，会使人体的免疫系统受损，表现为疲乏无力，容易感冒，严重者可导致肿瘤的发生。
2. 长期熬夜者容易过度摄入食物，长此以往就会导致肥胖、糖尿病及血脂异常，促进动脉粥样硬化的发生，增加急性心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病的风险。
3. 长期熬夜还会导致胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性胃溃疡、胃食管反流病（反酸）、消化不良等。
4. 长期熬夜的儿童还容易出现注意力分散、行为异常和学习问题；青少年睡眠不足会导致抑郁和焦虑等情绪，与自残、自杀想法和自杀未遂风险增加相关。
5. 长期熬夜还会降低注意力与警觉性，在驾车或做其他专业性工作时容易发生意外，比如疲劳驾驶导致交通事故。
因此，养成良好的睡眠习惯，保证每天6至8个小时睡眠是非常重要的。
影响肝脏健康 很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了,其实这是身体亢奋的一种表现,说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下,人的器官功能容易下降,特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下,肝脏排毒能力下降,就容易导致体内垃圾毒素堆积,这样就容易降低肝脏功能。
降低大脑功能 经常熬夜的情况下,人的大脑功能容易下降,甚至会出现记忆力下降,思维迟缓,反应迟钝的情况,这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降,平时需要保证充足的睡眠时间,积极提高大脑功能。
引发头晕头痛 经常熬夜的情况下,血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉,此时大脑
答：把对身体的损害降到最低，你可以这样做:1、晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补...
答：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。晚上11时到凌晨3时是美容时间也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
答：熬夜对身体是一个很不好的习惯，危害也很多，所谓9点睡不会老；10点睡保护脑；11点头发掉；12点寿命少；1点睡吃毒药；2点睡像挨刀。长期熬夜，身体免疫机制损伤，掉发，肝功能损伤等等。在这里呢我来分享一下熬夜的心得。1.在你工作之前：先喝一杯纯牛奶。根据科学的决定，人体皮肤的代谢是12点...
答：长期加班熬夜可能会对身体产生多种严重的危害，包括以下方面：睡眠不足和睡眠质量下降： 长期加班和熬夜会导致睡眠不足，影响正常的睡眠质量。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，长期睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题。心血管问题： 长期熬夜和工作压力可能增加心血管疾病的风险，包括高血压、...
答：昼夜光照通过视知觉传给人体的生物钟——大脑中的视上核，视上核据此调整各种神经、内分泌调节，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。熬夜在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，其他还包括倒时差、不规律睡眠、非 24 小时周期睡眠等。除非你能完全模拟...
答：容易患糖尿病；大家都听说过熬夜伤肝，事实上确实如此，肝脏是人体的排毒器官，经常熬夜会损伤肝脏的正常排毒，对身体也会造成伤害。其实熬夜的危害是很严重的，尤其是长期熬夜的人来说，对眼睛的伤害是最大的，一定要注意休息，不要让身体超负荷运行，要早点放下手机，保护好自己的这条小命。
答：关于”睡眠“，睡多久对人体最有利？几点睡最有利？其实并灭有准确的说辞，毕竟要尊重个体差异，但是无论怎样，规律又充足的睡眠无疑是身体 健康 的基本。熬夜其实是睡眠时长不足，作息时间不规律，以及睡眠质量不好，如果能够保证每天睡眠时间充足，作息时间稳定且规律，以及保证授时因子不会影响到自身，...
答：避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大...
答：长期熬夜对身体各个器官都有着不好的影响”道理我都懂，但我还是想享受夜晚自己独处的时光，虽然我管不住自己，但是还是希望劝大家不要熬夜：熬夜使人变傻，伤身体阿。熬夜最表面上的不良反应就是由于休息不足，第二天会产生疲劳感，影响工作效率，甚至因为疲劳在工作上产生诸多的失误，长期往容易健忘，...
答：3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的...
