我是一名初中生，为什么我每天睡7个小时，第二天就会很容易起床，很精神、而要8个小时或再多点，第二天
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-25
我每天睡7个多小时，第二天很有精神，要是睡过8个小时，第二天很困，疲乏为什么，每天睡7个多小时好吗
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睡眠是受中枢神经系统内的睡眠与觉醒中枢控制的大脑复发性的生理活动，人类的睡眠可分为五期、两相：第一期，人躺下不久，意识处于模糊状态，身体有飘浮感觉，此时如醒来，则会否认已入睡。第二期，此时睡眠甚好，掰开眼睑不见光，眼球也不动，如此时醒来，仍有未曾入睡之感。第三期，机体对外界刺激的阈值提高，有睡眠感但不深。第四期，睡眠最深，无精神活动，无眼球活动，生命体征正常，不易被叫醒。第五期，伴有眼球快速水平颤动、中枢神经和植物神经大量活动，包括丰富多彩的梦境。上述前四期叫非眼快动相睡眠（NREM），时间约80～120分钟，第五期叫眼快动相睡眠（REM），时间约20～30分钟。这两相睡眠交替循环，每夜约有4～5个循环周期，约6～12小时。慢相睡眠时，脑电图表现为缓慢的节律，这种睡眠相，与疲劳的消除和精力的恢复有关。而在快相睡眠时，脑兴奋性反而加强，脑电图表现为快速的节律，此种睡眠与智力发育有关。如果睡眠不足，久而久之，易出现脑电图缓慢的波形，导致思维能力和耐力下降。睡眠大体上可分浅睡和深睡两种状态。睡时两眼快速地运动即为浅睡；睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。人入睡后会很快进入深睡，且逐渐加深，达到沉睡状态。这种状态无梦，可维持60～90分钟。经过深睡，人返回到浅睡，进入梦境，这时除眼球出现快速活动外，还可能有梦话、笑容或笑声，或被噩梦惊醒，或翻翻身改变一下睡姿，又继续睡去，进入下一个周期。一般一夜睡眠约有4至6个周期，而且随着周期进行，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。所以睡眠正常的人一个晚上应该做几个梦，而且是不常醒的，但是我们通常只会记得快清醒前所做的梦或根本不记得有梦。做梦多的人通常是脑活动受到干扰，出现较多的浅睡眠。正常人的浅睡眠占整个睡眠时间的20％～30％，深睡至少应占一半以上。深睡多出现在上半夜，后半夜则以浅睡为主。
一般人的最佳上床睡眠时间是在21－22时，这是因为人体在22－23时将出现一次生物低潮，如果一个人由于某种原因在23时还未入睡，那么一过24时，就很难睡着了。对于年龄较大及患失眠症的患者，情况更是如此。所以按时睡眠非常重要，如果经常不按时睡眠，就会扰乱生物钟，引起失眠，容易发生神经衰弱。有些人需要在夜间工作、白天休息，一开始会影响睡眠，时间长了，身体就会建立起新的睡眠时间条件反射，调整生物钟，以适应这种变化。准时睡眠也要按时起床。据研究认为：早晨5时左右起床最为合适，因为早晨5－6时，是生物高潮的顶峰，此时，人的精力最为旺盛。另外，午间短睡也是较好的习惯。如果自己的工作学习性质的不允许按照正常睡眠时间睡眠，则可根据自己的特殊情况进行安排，但一定要注意按时睡眠。
3二、合理睡眠时间
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正常人的睡眠可以分为三种不同类型：一种是长睡型，每天睡眠在9小时以上，第二种是短睡型，每天睡眠在6小时以下，第三种是中睡型，每天睡眠时间平均7.5小时。据科学家分析，大约90%的人是中睡型，而长睡型和短睡型的人各占5%。这种差别只是生理的需要量的差异，并不是智力上的差别。不管是哪种睡眠类型的人只要能达到自身的睡眠需要量，就可以达到良好的休息，恢复体力和脑力。因此短睡者不必担心自己的睡眠长于常人，而长睡者也不要顾虑自己的睡眠长于常人，中睡者更不必向短睡者或长睡者看齐，缩短或延长自己的睡眠时间，一切应以自身感觉良好为标准。睡眠不足固然不好，但睡眠过量也不并是好事，睡得太多，反而使脑子昏昏沉沉，有碍于工作和学习，也有损于身体健康睡眠结构与年龄有关睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。睡眠的时间，随着年龄的不同，所需要的正常时间也有所差异。人在新生儿期，每天要睡16到18个小时；3至5岁期间，睡眠量逐渐减少到每天10到12个小时；学龄前儿童，每日约需要10小时以上，学龄儿童，每日需9－10小时，13－17岁，每日需要8－9小时，青春期后，睡眠量7～8小时；到了60岁上的老年人，一般每天睡6～7个小时，而且睡眠不连续，往往时睡时醒。睡眠状态的分布也随着年龄不同而有所不同。出生时浅睡眠占50％，两岁时占30～35％，到十岁时则占25％。以后保持稳定状态，一直到六七十岁才又有明显下降。深睡在儿童和老人中相对为短，青壮年相对较长。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。到底睡多长时间最为适宜，这是很难一概而论的，因睡眠时间的长短与个体差异比较大，但一般认为以7－8小时为宜。美国加利褔尼亚大学心理学教授列普克对100万人进行6年跟踪调查，发现每天平均睡足7－8小时的人寿命最长，一般可达80岁。凡超过或低于这个平均数越多的人则提前死亡的可能性很大。
一个人睡眠是否足够，主要看他白天能否保持清醒。睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
很正常 睡眠多了机体就处于休眠期一样 7小时对于你来说就最合适了
平常人是睡8个小时，但是也要因人而异你这样很正常。
十个小时
我是一名初中生,为什么我每天睡7个小时,第二天就会很容易起床,很精神...
答：正常人的睡眠可以分为三种不同类型：一种是长睡型，每天睡眠在9小时以上，第二种是短睡型，每天睡眠在6小时以下，第三种是中睡型，每天睡眠时间平均7.5小时。据科学家分析，大约90%的人是中睡型，而长睡型和短睡型的人各占5%。这种差别只是生理的需要量的差异，并不是智力上的差别。不管是哪种...
初中生每天晚上睡7个小时会不会影响长高啊?我有打篮球锻炼和营养尽量...
答：7个小时足够了，虽然初中生更建议每天睡8小时，不过7小时也不会影响你的发育的，更不会影响长高的。
我是初二的学生,每天睡6、7个多小时,好不好?
答：睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。5、睡眠不足可引起肥胖 ...
我是个初中生,为什么初中生非要保持8个小时睡眠?我睡6个小时就睡不着...
答：加速我们皮肤的老化，使得皮肤的容颜显得晦暗而苍白，尤其是很容易有黑眼圈，皮肤上容易长皱纹。而在深度睡眠中，大脑就会悄然分泌大量成长荷尔蒙，而它的话会指导身体把脂肪转化为能量。如果是减少深度睡眠的时间，就又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，并且荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，这样导致你的身体自...
我是初中生,每天基本都能睡8小时以上,但总是早上起不来困极了,每天都...
答：就是因为睡觉太多，而且可能你思想的压力不够，压力大的时候自然会起床。
我是一个初中生,每天都很困,非常困,而且永远睡不醒每日睡眠8-10小时
答：克制点吧别睡了，越睡越会想睡的，到最后回家睡上学睡，血液越来越粘稠，对身体不好
我是一名初中生,我每天晚上睡7小时,会影响发育吗?中午没有休息。_百...
答：正常休息七小时不会影响发育,但仍然建议中午小憩15至20分钟,.
我初中生一天大约只睡7小时左右,而且我总是醒的很早 不管多晚睡,五点到...
答：可能是生物钟，没什么，只要精力够就行了。如果想调整一下，可以进行安神的食疗就行，吃些莲子粥或用酸枣仁粉泡水喝。
...不想动,特别是腿,我14岁,初中生,作业多,一天大概睡7小时_百度...
答：苹果一个、蔬菜一斤。锻炼：用小哑铃（一定要最轻的那种）或小矿泉水瓶，每天傍晚做到累为止（100到200下），并且以最伸展的姿势，做一到两次广播体操（慢速）。饮食：不吃零食，一定吃早餐。每天至少：鸡蛋一个、牛奶300毫升、鱼肉或其它肉类2两、苹果一个、蔬菜一斤。过两天就会精力充沛了。
我是初中生,每天晚上只睡5个小时可以吗
答：按科学的角度来说是不可以的，因为初中生阶段是青春期的发展，是身体的增长，如果睡眠不充足，对自己身体、心理、精神都有很大的影响，所以，科学的休息对自己的各个方面都有好处，为自己的将来健康成长得到了良好的基础~！
不好，那是因为你平时睡7个小时习惯了的，初中生一定要保持8小时睡眠，所以以後你一定要睡8小时，把时差给调整过来。我原来玩游戏玩到11点多，也只睡了7个小时，现在，唉... ...所以你一定要睡8小时！！！
你只要每天坚持睡7 8个小时，把生物钟调整过来就行啦。
2一、正常睡眠规律编辑
睡眠是受中枢神经系统内的睡眠与觉醒中枢控制的大脑复发性的生理活动，人类的睡眠可分为五期、两相：第一期，人躺下不久，意识处于模糊状态，身体有飘浮感觉，此时如醒来，则会否认已入睡。第二期，此时睡眠甚好，掰开眼睑不见光，眼球也不动，如此时醒来，仍有未曾入睡之感。第三期，机体对外界刺激的阈值提高，有睡眠感但不深。第四期，睡眠最深，无精神活动，无眼球活动，生命体征正常，不易被叫醒。第五期，伴有眼球快速水平颤动、中枢神经和植物神经大量活动，包括丰富多彩的梦境。上述前四期叫非眼快动相睡眠（NREM），时间约80～120分钟，第五期叫眼快动相睡眠（REM），时间约20～30分钟。这两相睡眠交替循环，每夜约有4～5个循环周期，约6～12小时。慢相睡眠时，脑电图表现为缓慢的节律，这种睡眠相，与疲劳的消除和精力的恢复有关。而在快相睡眠时，脑兴奋性反而加强，脑电图表现为快速的节律，此种睡眠与智力发育有关。如果睡眠不足，久而久之，易出现脑电图缓慢的波形，导致思维能力和耐力下降。睡眠大体上可分浅睡和深睡两种状态。睡时两眼快速地运动即为浅睡；睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。人入睡后会很快进入深睡，且逐渐加深，达到沉睡状态。这种状态无梦，可维持60～90分钟。经过深睡，人返回到浅睡，进入梦境，这时除眼球出现快速活动外，还可能有梦话、笑容或笑声，或被噩梦惊醒，或翻翻身改变一下睡姿，又继续睡去，进入下一个周期。一般一夜睡眠约有4至6个周期，而且随着周期进行，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。所以睡眠正常的人一个晚上应该做几个梦，而且是不常醒的，但是我们通常只会记得快清醒前所做的梦或根本不记得有梦。做梦多的人通常是脑活动受到干扰，出现较多的浅睡眠。正常人的浅睡眠占整个睡眠时间的20％～30％，深睡至少应占一半以上。深睡多出现在上半夜，后半夜则以浅睡为主。
一般人的最佳上床睡眠时间是在21－22时，这是因为人体在22－23时将出现一次生物低潮，如果一个人由于某种原因在23时还未入睡，那么一过24时，就很难睡着了。对于年龄较大及患失眠症的患者，情况更是如此。所以按时睡眠非常重要，如果经常不按时睡眠，就会扰乱生物钟，引起失眠，容易发生神经衰弱。有些人需要在夜间工作、白天休息，一开始会影响睡眠，时间长了，身体就会建立起新的睡眠时间条件反射，调整生物钟，以适应这种变化。准时睡眠也要按时起床。据研究认为：早晨5时左右起床最为合适，因为早晨5－6时，是生物高潮的顶峰，此时，人的精力最为旺盛。另外，午间短睡也是较好的习惯。如果自己的工作学习性质的不允许按照正常睡眠时间睡眠，则可根据自己的特殊情况进行安排，但一定要注意按时睡眠。
3二、合理睡眠时间
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正常人的睡眠可以分为三种不同类型：一种是长睡型，每天睡眠在9小时以上，第二种是短睡型，每天睡眠在6小时以下，第三种是中睡型，每天睡眠时间平均7.5小时。据科学家分析，大约90%的人是中睡型，而长睡型和短睡型的人各占5%。这种差别只是生理的需要量的差异，并不是智力上的差别。不管是哪种睡眠类型的人只要能达到自身的睡眠需要量，就可以达到良好的休息，恢复体力和脑力。因此短睡者不必担心自己的睡眠长于常人，而长睡者也不要顾虑自己的睡眠长于常人，中睡者更不必向短睡者或长睡者看齐，缩短或延长自己的睡眠时间，一切应以自身感觉良好为标准。睡眠不足固然不好，但睡眠过量也不并是好事，睡得太多，反而使脑子昏昏沉沉，有碍于工作和学习，也有损于身体健康睡眠结构与年龄有关睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。睡眠的时间，随着年龄的不同，所需要的正常时间也有所差异。人在新生儿期，每天要睡16到18个小时；3至5岁期间，睡眠量逐渐减少到每天10到12个小时；学龄前儿童，每日约需要10小时以上，学龄儿童，每日需9－10小时，13－17岁，每日需要8－9小时，青春期后，睡眠量7～8小时；到了60岁上的老年人，一般每天睡6～7个小时，而且睡眠不连续，往往时睡时醒。睡眠状态的分布也随着年龄不同而有所不同。出生时浅睡眠占50％，两岁时占30～35％，到十岁时则占25％。以后保持稳定状态，一直到六七十岁才又有明显下降。深睡在儿童和老人中相对为短，青壮年相对较长。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。到底睡多长时间最为适宜，这是很难一概而论的，因睡眠时间的长短与个体差异比较大，但一般认为以7－8小时为宜。美国加利褔尼亚大学心理学教授列普克对100万人进行6年跟踪调查，发现每天平均睡足7－8小时的人寿命最长，一般可达80岁。凡超过或低于这个平均数越多的人则提前死亡的可能性很大。
一个人睡眠是否足够，主要看他白天能否保持清醒。睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
很正常 睡眠多了机体就处于休眠期一样 7小时对于你来说就最合适了
平常人是睡8个小时，但是也要因人而异你这样很正常。
十个小时
答：正常人的睡眠可以分为三种不同类型：一种是长睡型，每天睡眠在9小时以上，第二种是短睡型，每天睡眠在6小时以下，第三种是中睡型，每天睡眠时间平均7.5小时。据科学家分析，大约90%的人是中睡型，而长睡型和短睡型的人各占5%。这种差别只是生理的需要量的差异，并不是智力上的差别。不管是哪种...
答：7个小时足够了，虽然初中生更建议每天睡8小时，不过7小时也不会影响你的发育的，更不会影响长高的。
答：睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。5、睡眠不足可引起肥胖 ...
答：加速我们皮肤的老化，使得皮肤的容颜显得晦暗而苍白，尤其是很容易有黑眼圈，皮肤上容易长皱纹。而在深度睡眠中，大脑就会悄然分泌大量成长荷尔蒙，而它的话会指导身体把脂肪转化为能量。如果是减少深度睡眠的时间，就又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，并且荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，这样导致你的身体自...
答：就是因为睡觉太多，而且可能你思想的压力不够，压力大的时候自然会起床。
答：克制点吧别睡了，越睡越会想睡的，到最后回家睡上学睡，血液越来越粘稠，对身体不好
答：正常休息七小时不会影响发育,但仍然建议中午小憩15至20分钟,.
答：可能是生物钟，没什么，只要精力够就行了。如果想调整一下，可以进行安神的食疗就行，吃些莲子粥或用酸枣仁粉泡水喝。
答：苹果一个、蔬菜一斤。锻炼：用小哑铃（一定要最轻的那种）或小矿泉水瓶，每天傍晚做到累为止（100到200下），并且以最伸展的姿势，做一到两次广播体操（慢速）。饮食：不吃零食，一定吃早餐。每天至少：鸡蛋一个、牛奶300毫升、鱼肉或其它肉类2两、苹果一个、蔬菜一斤。过两天就会精力充沛了。
答：按科学的角度来说是不可以的，因为初中生阶段是青春期的发展，是身体的增长，如果睡眠不充足，对自己身体、心理、精神都有很大的影响，所以，科学的休息对自己的各个方面都有好处，为自己的将来健康成长得到了良好的基础~！
