吃米会发胖吗?
想要减肥，自然就要控制热量热量的控制，这方面是每个人都要注意的，但是从能量的角度来说，米饭的能量真的不高，一碗米饭平均一碗盛的，那个容量能量大概是150左右，这个能量真的不多。
150的能量，在很多人看来没有一个界定，做一个比较你平常喝的那个可乐雪碧，它100毫升里面所蕴含的能量就是在180~200之间，可以说你吃的那一碗米饭还没有这里面蕴含的能量多，当然这个能量并不是说给你带来的饱腹感，而是说它真实地增加的身体内的能量消耗。而且米饭里面所蕴含的一些基本的物质是这些糖分所不能取代的，也就是说米饭还是要吃的。饮料虽然好喝，他的能量也高，但是他只能让你发胖，不能让你有饱腹感。
真正让你发胖的并不是米饭，一个正常的成年人每天能量的收入差不多是2000左右能量的，消耗差不多是1500~2000左右，也就是说你每天正常的去活动，你身体多少都有富余的那一点能量，你要是活动呢稍微剧烈一点，可能上下纵横了，你的就不会发胖，但是现在人的饮食结构逐渐调整，比如说喜欢喝碳酸饮料，喜欢喝奶茶，喜欢吃油炸食品，这些东西本身的能量蕴含都很多，远远超出2000~3000这个范围了，你就会容易发胖。
还比如大家比较喜欢吃的烧烤，夏天的时候吃的烧烤，喝的啤酒，可以说是人生的一大享受，但是烧烤吃的多了它很容易导致发胖的，因为烧烤烤的大部分都是肉，你喝的那个啤酒里面能量的蕴涵也不少，所以一顿烧烤下来你的能量收入就是在2000~3000，这已经顶得上，你一天都能摄入了，吃的多了自然容易发胖，但是回到原点就是米饭，它本身蕴含的能量真的不多。
经常吃米不是会发胖，而是发胖的一个因素。而且减肥的话，不提倡吃米食，而是提倡吃面食和粗粮，对肠胃吸收有好处，还能抑制长胖。
营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。
扩展资料
米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
营养含量
米饭（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克
热量（千卡）：116 B1
硫胺素（毫克）：.02
CA钙（毫克）：7
蛋白质（克）：2.6
B2核黄素（毫克）：.03
MG镁（毫克）：15
脂肪（克）：.3
B5烟酸（毫克）：1.9
FE铁（毫克）：1.3
碳水化合物（克）：25.6
VC维生素C（毫克）：0
MA锰（毫克）：.58
膳食纤维（克）：.3
VE维生素E（毫克）：0
ZN锌（毫克）：.92
维生素（微克）：0
胆固醇（毫克）：0
CU铜（毫克）：.06
胡萝卜素（微克）：.3
钾（毫克）：30
P磷（毫克）：62
视黄醇当量（微克）：70.9
钠（毫克）：2.5
SE硒（微克）：4
热量：115大卡（100克）
参考资料来源：百度百科：米饭
不会，米属于酸性，他对胃不好所以不会胖，而吃面食就会胖 。
专家说，蛋白质和脂肪会在米饭供给的燃料———碳水化合物中燃烧掉，因此如要减肥，每天至少要吃3两米饭，不吃米饭，只吃菜反而会导致肥胖。 专家发现吃0.5千克粮食比吃牛肉、羊肉等更能减肥。每天吃3至6两米饭等粗粮最为合理。如晚上有应酬，中饭可吃点粗粮。除了米饭，还可以适当地吃些麦片。在早餐的稀饭中加入赤豆、黄豆 、绿豆、小豌豆等都很不错。
有个朋友笑说：我连呼吸都会发胖。 吃米饭其实可以帮助你减肥！ 谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。 所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。 而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。 所以，吃米汤不会发胖。
大米科普视频，米饭的主要成分，吃米饭会胖吗？
答：很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%...
答：毛豆很健康，膳食纤维含量很高。花生米（煮花生、炒花生）都是坚果，原味坚果很健康，但是热量集中，要适量吃。现在抛开摄入的总热量不提，就说以上四种食物哪个容易长胖呢？咱们就单纯的按市场卖的一份来算，从容易长胖到不容易长胖顺序为：面条，煎饼，馒头，米饭。米饭、白面馒头、面条、白米粥等。...
答：只相当于一个半苹果所含的热量。1、米 饭：热量是116 大卡（每100克 ），脂肪含量0.30克。2、小 米 粥：热量是46大卡(每100克)。3、米饭是中国人的传统主食,也是配菜的最好食品，所以也不能因为吃米饭容易发胖就不吃了。可以吃一些杂粮饭。这样热量比较低。
答：不吃主食会变笨 还会掉头发 如果你是女生 最终可能会导致MC不来 内分泌紊乱 买个厨房秤就知道自己每天到底吃了多少热量 用想象的不行 大部分减肥方法不是针对身体代谢不正常的就是最终会归到热量计算的轨道 不摄入淀粉确实能减肥见效 但是几天就能让你脾气暴躁想抓狂 循序渐进的改善自己的生活习惯就OK...
答：也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。可见，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。最新的营养学研究也指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易...
答：长期适量吃大麦米不会发胖。常吃大麦能减低内脏脂肪和帮助减重。早餐建议食用大麦，不仅提供人体所需的能量，还可维持一整天的饱足感。推荐减肥食谱“生菜火腿大麦沙拉”，做法如下：材料(2人份)：水煮大麦100公克、橄榄油5g、盐少于1.5g、粗粒黑胡椒适量、醋3g、生菜2片、小番茄4个、火腿2片、起司20...
答：有个朋友笑说：我连呼吸都会发胖。吃米饭其实可以帮助你减肥！谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所...
答：米饭和馒头哪个吃了更容易变胖?事实上,一个馒头相当于一碗饭的热量。米饭只含碳水化合物,只提供热量。 1、减肥 期间最好是不要吃精米细面,所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉,专业的教练安排的食谱 明确写着,减肥 期间要多吃青菜和粗粮,面粉用全麦代替,比如早餐吃全麦面包 ,米饭的话只能午饭那餐可以...
答：吃大米和牛肉都不会发胖，少吃或不吃面食，舞蹈演员的食谱。
