如何突破自我，做自己惧怕的事？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
看了很多高手的回答，大家从“道”的层面阐述了很多，诸如：信心、心态、突破……讲得都很好，潮哥都同意，不在赘述。下面潮哥从“术”的层面，就具体操作方法，谈几点建议。
其实，不光是做恐惧的事，大多数情况下，面对未知的事物、全新的挑战，我们第一反应都是有些不知所措，那么怎么去做呢？作为“实战派”教练，我觉得可以按照以下步骤具体操作：
往往我们不敢去尝试做，是因为做成之后的“诱惑感”或者说“成就感”没有做事的“恐惧感”强烈。所以，在做一件有挑战、新尝试的事情之前，我建议可以去尽情想象一下做成这件事之后那种“心旷神怡”的感觉。把自己代入到成功之后的情境中去，以坚定自己的信心。此时注意一点，越是挑战的难度大，越要关注成功之后的积极意义，不要轻易产生放弃的念头。虽然从“术”的方面给大家建议，但是坚定的信念是做成任何事的前提，这里只是提供了一种树立信心、坚定信念的方法。
信心树立之后，切记盲目乐观，要及时从刚才的“想象”中抽离出来。通往成功的道路往往是曲折坎坷的，甚至“荆棘遍地”。战略上可以藐视敌人，战术上必须重视敌人。第二步，我们要客观的思考存在的短板、可能面对的困难。这个时候要敢于直面问题，尽可能把困难想全，不要回避问题，要坚信“办法总比苦难多”。只有提前做好预案，预先规避各种“陷阱”，才能提前躲开各种“坑”。要充分分析，理清现实，不要存在侥幸心理。
列举遇到的困难，客观分析现实之后，来到了大胆开启脑洞的时刻。这一步的关键就是“大胆假设”，列举出有助于达成目标的各种可能的方法。不要怕说错，不要过分考虑可行性，这一步只是罗列所有的可能性。这个时候，先求数量，不做论证，只要觉得可行，可以尝试，就先罗列出来，尽可能多！
脑洞大开之后，需要我们冷静。客观的把第三步罗列的方法，按照投入产出比、难易程度进行认真的分析，找到最可行的方法。再结合SWOT分析和SMART原则，形成可行性方案。如果在这个过程中，遇到了新的难题，可以就如何解决“新问题”重复之前的步骤。
前面的四步做完，万里长征已经迈出了关键的一步。后面就是执行的环节了。执行的过程一定要将目标进一步分解。横向分解成更细化的子任务，细化指标，以支撑总体目标；纵向要设置时间节点，以避免“决策排脑袋，执行拍胸脯，验收拍大腿”的情况出现。
在做事的过程中，一定要及时总集结复盘。可以逐日、逐阶段、逐项目进行检查，按照：“回顾目标、叙述过程、评估结果、分析原因、总结经验”的步骤进行。人生成长和具体做事都无非是PDCA的循环，做好总结复盘是突破自我必不可少的环节。伟大的党最重要的成功经验，就是坚持不断的总结经验。
以上，是从具体“做事”的角度，潮哥个人的经验之谈，时间仓促，篇幅有限，希望可以起到抛砖引玉的作用，欢迎交流。
如何突破自己，做自己害怕的事情？
但是改变自己和认识自己。
先说一点简单一点的，怎么认识自己。
认识自己的缺点，优点，行为习惯，兴趣爱好，以及对人生今后的目标。
只有彻彻底底的认识自己，认识世界，用平淡的眼光看的世界。
看透自己和世界的本质。
拿我自己打比方好了，我可以意识到我自己穷，比较瘦，也没有太高的文化，长的也不帅。
这些东西是无法改变的。
可以改变的是我可以努力挣钱，努力锻炼身体，不长肥肉，长肌肉也行。
没有太高的文化，要有学习的精神。
长的不帅，但是我可以保养皮肤，穿着 时尚 ，爱干净卫生。
有一些东西我们生来无法改变的，但有些东西我们可以应付，我们可以去改变。
我觉得感情方面比较难做出改变。
害怕受到伤害，害怕全心全意的付出，却又没有得回报。
怕浪费大家的时间，让大家都收到伤害。
虽然经历感情的受伤吧，但是也让我更坚强了。
还是要勇于尝试吧，坚强就坚强咯。
如何突破自己？走出舒适圈，去做自己惧怕的事情是困扰着很多人。
以下是我的几点建议，希望能帮到你。
首先，我们要全面地了解自己，认识自己，要正视自己。找出自己的优缺点，反思自己，在这件惧怕的事情是，到底是缺乏勇气还是缺乏实力。
如果缺乏勇气，那问自己，如果做这件事情失败之后，后果是什么,自己是否能承担？如果能承担，那就放手去干。比如，做一件事情，失败后最坏的结果是丢脸或者浪费时间，那就毫不犹豫去做。
如果缺乏实力，那就当成挑战，勇于尝试一把。
如果现在的你有自己想做的事情，就大胆去追求，不要纠结，干就完了。如果纠结做和不做，纠结能不能成功都是浪费时间，纠结久了，很也容易丧失热情。那件自己想做的事情，但又惧怕的事情，可以提高自己的水平，应该果断去做。
“心态决定成败，自信走向成功。”要不断的可以练习自己要做好的事情，再给自己一些积极的心理暗示，学会自我鼓励。要保持自信心，敢于挑战自己，相信自己能，你就能。
要把自己的精力聚焦在自己要做的事情上，提高专注度。不要有患得患失的心态，不要去在乎他人的评论，自己战胜自己，突破自己就是最棒的。当你的眼里只有你自己想做的事情后，你会发现自己变得很强。
以上是我的几点思考，希望我的回答对你有所帮助。
我记得以前我的一个老师对我们说过一句话：遇到事情不要去抗拒它，不要觉得自己完不成它，我们大家都是普通人，别人可以，那你也可以。
我一直记着这句话，从我自身的经历来看，我发现面对问题的时候首先要相信自己可以，鼓舞自己，即使解决不了再寻求帮助，发现最后好像并没有想的那么可怕。恐惧总是来自于自身，所以我现在也明白了人最大的敌人是自己这句话。
所谓船到桥头自然直，车到山前必有路。若只是一味抗拒，畏首畏尾，到头来什么也做不了当你面对它走过它完成它后，你回头发现自己也慢慢变得强大起来。
网上流传了这么一句话：每个人都是第一次做人，都是一个慢慢学习的过程。不同的人有不同的恐惧，但时间是公平的，世上你越多恐惧的东西，那么你能享受到世界的美好又少了一点，所以我们应当慢慢接受自己恐惧的事情，让自己的世界更加完美。（当然，突破自我要建立在遵纪守法的前提下，不能做违法犯罪的事情）
如何做到呢？
1、走出舒适圈
一直在舒适圈，很容易让自己的思想麻木，容易慢慢地迷失自己，或者说是安于现状。慢慢试着去把自己打碎，重新构建一个不一样的自己。例如你恐惧人际交往，可以先试着找一两个朋友，一个月约着吃饭一两次，与人接触，当你体会到叫朋友的乐趣的时候，你或许就可以慢慢地突破这种在你眼中恐惧的事情。
2、多与别人交流
你恐惧的事情或许就是别人有兴趣的事情，在和别人交流的过程中，或者你能接受之前没有想到的新观念，从这里作为切入口，你或者就觉得这件事情并没有那么的让人害怕，并不会觉得恐惧。
3、坚持突破，不能三天晒网两天打鱼
一切事情贵在坚持，想要突破一件事情，要有持之以恒的信心。一天一点进步，量变总会引起质变。
以上是我个人的一点小小总结，希望大家补充指正。
我觉得多尝试一些自己惧怕的事，才能让自己走出去，走向你所向往的人生！
1、接受自己的胆怯，勇敢的去尝试改变，每个人都有自己所畏惧的事情，有些人他不接受，也不愿意改变，相反，当你有勇气去接受，那你就会做出改变，尝试去做这些让你惧怕的事，有时候你尝试过以后你对它的态度就不一定是惧怕了，每一次的尝试都会让你感到有那种成就感，这就是成功，这就是突破，这就是你最大的改变！
2、去做自己害怕的事情，就是一个新的开始，有些时候我们需要给自己一些压力和动力，而这些可能来自于我们害怕的事情，一定要相信自己，勇敢去做，请记住一句话，努力不一定成功，但不努力，一定不会成功，每一个成功者都有无数个开始，勇于开始才能找到成功的路！
请相信自己，一定要有自信，勇敢的去尝试，迈出这一步，也许就是成功的开始！
心理学中有一种治疗方法叫系统脱敏疗法，属于行为主义流派，对治疗恐惧特别有效。
它是什么意思呢？
这是百科里面的解释，通俗地来说，就是在专业人士的指导下，通过逐级地暴露在恐惧的事物中去克服恐惧。而恐怖的级别需要咨询师和来访者共同来制定。
比如，一个人恐高，治疗的方式就是带着来访者去爬楼梯。先进行放松训练，让来访者放松地进入恐惧场景，先上一楼，咨询师会鼓励来访者的进步，给予支持，并引导来访者讲出在一楼的感想，有没有紧张、焦虑、冒冷汗，然后让来访者记住这种感觉，再询问他/她是否还能向上爬。
就像升级打怪，不断地向高处进发，在经验中学习，再在咨询师的指导下巩固这种成长。
这种方法一定要在专业人士的指导下才能使用，不然在遇到来访者无法承受的恐惧时，容易对来访者的心身 健康 造成二次伤害，让他/她更加害怕恐惧物，不敢尝试改变。
这个疗法的核心原理是操作条件反射，通过奖励来访者的行为来强化这种行为，这种鼓励和支持能让来访者更加有信心去战胜恐惧。
以上图片均来自网络，侵删！
此两问题是人生过程中，人们必需正确对待的切身大事，而且需要三思而行的人生课题。
如何突破自我？因从自身找缺点与优点对比。缺点一般日常生活中，工作学习中，有马马虎虎，大事做不来，小事不愿做。尤其是尖端技能或学术研究，缺泛科学认真态度，使之事业发展受阻。而是应该沉住烦躁之心，虚心好学，一丝不苟的科学态度，才能事业上有所突破发展。
而做自己惧怕的事。则是自信的问题。人如对待工作或学术应有目标性，下定决心，排除事业中，诸多棘手的问题。首先建立信心，科学安排自订计划，合理统筹规划，才能达到预先的计划目标。
综上所述，突破自我，挑战自我，不畏艰难困苦，向着既定的目标，勇往直前，才能取得事业上丰硕成果。
首先要搞清楚为什么害怕？
1.怕丢人:可能你已经有了地位，抑或有了身份，如果失败了，会影响你的形象；
2.怕失败:如果失败了，你会失去很多，如果不做，虽然没有得到，但最起码你没有失去什么。权衡再三，你决定保持现状。
3.怕嘲讽:失败了被人嘲讽，甚至落井下石，以后再也抬不起头来。
作自己害怕的事，然后你会惊喜地发现，结果很美好！
1.运气:有些人失败怪运气不好，那么运气在哪里？不在老天，不在命，而是藏在了勇敢的身后，只要你不畏艰险，勇往直前，运气就会接踵而至。
2.成长:即使摔倒了，要记住是在哪里摔倒的，怎么摔的，思考下次应该如何避免，更好的处理方式是什么？摔倒给予了你成长的机会，千万要珍惜。
3:克服困难:为什么害怕？因为不容易做，因为有困难，静下心来想想自己能做什么，努力寻求一切可以解决问题的方法和途径。克服困难的过程，也是你成熟的过程。
4.心态:一个好的心态，足以让你在面对困难时有足够的信心和勇气。自信，乐观，积极向上会让你重整旗鼓，东山再起。
5.方向:你害怕的事，就像是人生路上的指明灯，指引着你的方向。作年害怕的事，不怕艰难险阻，努力去实现，就是走向人生的辉煌。
6.希望:每天做一件你害怕的事，就是你人生成功的希望。
7.第一步:许多我们害怕的事，难就难在第一步。第一步所需要的决心，勇气和力量，超过了事情顺利进行中的一切作为。第一步，就是人生的转折点。
有句话:怕什么来什么。
勇敢地去做，结局往往会如你所愿！
人生，就是一个不断突破自我的过程。人生于世，只要想成长发展，毫无疑问都要离开舒适区，勇于突破自我。如何突破自我呢？以我的经验来讲吧。我认为首先是自信。记得初中读书时，新调来的校长英明决定痛抓我校学风，刚好那一学期我像突然像转性一般，全身心投入学业中，成绩自然飙升了。校长要我在全校大会上发言，交流自己的学习心得，因为那时我还是一个腼腆文静胆小如鼠的女孩，听到恐惧的要命，可想而知大会上我大脑一片空白，仅仅讲了几句话就哑口无言，弄得好像自己罚站似的，羞愧得好长一段时间都抬不起头来。其次，我认为是要不断的学习，明确自己的突破方向。这是一个长期的过程，需要针对自己的薄弱方面一点一滴的去积累，去练习，按照自己的方向目标不断的充实自己。后来我意识到自己不能顾虑那么多，所以下定决心好好锤炼自己。只要有空我就阅读古今中外的书籍，用书本知识武装自己；平时冲凉或在路上的时候曲不离口，跟同事同学卡拉OK玩的时候，不断的唱熟一首首歌曲，有机会时去观赏大自然的山山水水一草一木，认真欣赏古今中外的名画佳作，从中获得美的感受，陶冶自己的情操；与身边朋友聊天交谈时刻意的持一点反对意见，以此来发表自己的观点和进行辩论，锻炼自己的思维，所以后来在单位的中层干部竞争演讲中，我能镇定自若，侃侃而谈。最后我要说的就是一定要坚持，不要怕辛苦，也不要三心两意，好高骛远，不切实际，只要自己认准了的方向，就坚毅地朝这个方向奋进，不断的修正自己， 要让突破自我这个人生的发展动力伴随终生！
如何突破自我,做自己惧怕的事?
答：首先，接受自己的胆小。我们想要改变首先就要接受自己，我们从心底接受自己的恐惧和胆小，但是接受自己的恐惧并不是就确定自己是个胆小鬼，而是我们要在接纳自己的同时，相信自己能够打破这种僵局，相信自己能够战胜自己。胆小和恐惧不是就给自己判了无期徒刑，而是我们可以冲破这种僵局走出去。其次，找到突破口...
如何突破自我,做自己惧怕的事?
答：要不断的可以练习自己要做好的事情,再给自己一些积极的心理暗示,学会自我鼓励。要保持自信心,敢于挑战自己,相信自己能,你就能。 要把自己的精力聚焦在自己要做的事情上,提高专注度。不要有患得患失的心态,不要去在乎他人的评论,自己战胜自己,突破自己就是最棒的。当你的眼里只有你自己想做的事情后,你会发现自...
如何突破自我,做自己惧怕的事?
答：1. 每个人心中都有一道难以逾越的障碍，那就是我们内心最深处的恐惧。2. 如果我们始终躲避，不敢面对，我们将永远无法看到障碍另一侧的风景，也无法遇见那个勇敢的自己。3. 首先，我们需要接受自己的胆怯。改变从自我接纳开始，意味着我们要正视并接受自己的恐惧和胆小。4. 接受并不意味着我们就是胆小...
怎么样才能突破自我?
答：第一点，首先是坚持，练习必须有，次数必须多；其次，多看看有关方面的书籍，正所谓书籍是人类进步的阶梯，有了大量的知识，才能得到更大的感悟，然后，多和他人交流经验，也许你想不到的地方别人会想到并且做到。接着，理解，理解本质，可以让你的感悟更加深刻，最后把感悟和训练结合在一起，你就突破了...
如何突破自我,做自己惧怕的事?
答：如何突破自我，做自己惧怕的事？1. 认识自己：了解自己的优点和缺点，认识到自己的恐惧并找出原因。2. 想象成功：在尝试做自己恐惧的事之前，想象一下成功后的场景，以增强信心。3. 客观思考：列出可能遇到的困难和挑战，并思考如何应对。4. 大胆假设：列举出所有可能的方法和途径，不怕说错，只求数量...
怎样才能突破自我?
答：所以，不要害怕失败，真的失败不是没有得到想要的结果，而是不去尝试你想做的事。只要坚持挑战风险，从失败中总结经验，我们就能增加对自己的了解，找到适合自己的领域，这就是突破自我的意义。其次，要持续地读书、学习，不断提升眼界、认知和能力。持续的学习，可以不断改变、优化我们大脑的认知，既累积...
突破自我的演讲稿
答：突破自己,需要思考。 鲁班造锯的时候最初无论如何也造不出理想的锯子,直到有一天他被带齿的的植物给划伤了。看着手上的出血口,他陷入了深思。随后,他创新地将这些齿融入了锯子中,果不其然令锋利的锯子锯开了木头。他的思考,他的自我突破令世界上又多了一个有用的工具,因此世人感激他。我们突破自己时也需要不...
怎样才能做到突破自我?
答：如果我们知道了自己心中想去做什么事情之后才能开始行动，那么首先我们自己需要有一颗坚定和执着的心。如果我们心中没有这样的信念的话，我们就不可能拥有坚定并且执着的心。所以我们也就不可能会具备坚定并且执着的心，也就不可能会真正地去行动起来。只有当你在内心当中建立了这样一种信念之后才能实现自我...
胆子小的人总爱胡思乱想,如何克服给自己来带的恐惧?
答：1、转移自己的注意力 在我们遇到一些害怕的事情时，我们可以及时的去转移自己的注意力，让自己的心思不要放在这样的一件事情上，这样才便于我们去克服自己带来的恐惧。因为在很多的时候，我们之所以会感到恐惧，有很大一部分原因就是因为自己的思想，所以我们何不如去想一些令自己高兴的事情呢？这样还更有...
浅谈人如何超越自我的方法?
答：遇着挫折无须惧怕,那正是向自我挑战的好机会。朋友,拾取信心,向自我挑战吧!打破从前的不良记录,就从现在开始。把挑战当指南针,失败当试金石,勇敢地向自己挑战,并战胜自己,超越自我。 1、发挥自己的长处。每个人都有长处,只要我们充分发挥自己的长处,就能利用长处为我们赢得好的结果。 2、知道自己的短处。每个人都...
其实，不光是做恐惧的事，大多数情况下，面对未知的事物、全新的挑战，我们第一反应都是有些不知所措，那么怎么去做呢？作为“实战派”教练，我觉得可以按照以下步骤具体操作：
往往我们不敢去尝试做，是因为做成之后的“诱惑感”或者说“成就感”没有做事的“恐惧感”强烈。所以，在做一件有挑战、新尝试的事情之前，我建议可以去尽情想象一下做成这件事之后那种“心旷神怡”的感觉。把自己代入到成功之后的情境中去，以坚定自己的信心。此时注意一点，越是挑战的难度大，越要关注成功之后的积极意义，不要轻易产生放弃的念头。虽然从“术”的方面给大家建议，但是坚定的信念是做成任何事的前提，这里只是提供了一种树立信心、坚定信念的方法。
信心树立之后，切记盲目乐观，要及时从刚才的“想象”中抽离出来。通往成功的道路往往是曲折坎坷的，甚至“荆棘遍地”。战略上可以藐视敌人，战术上必须重视敌人。第二步，我们要客观的思考存在的短板、可能面对的困难。这个时候要敢于直面问题，尽可能把困难想全，不要回避问题，要坚信“办法总比苦难多”。只有提前做好预案，预先规避各种“陷阱”，才能提前躲开各种“坑”。要充分分析，理清现实，不要存在侥幸心理。
列举遇到的困难，客观分析现实之后，来到了大胆开启脑洞的时刻。这一步的关键就是“大胆假设”，列举出有助于达成目标的各种可能的方法。不要怕说错，不要过分考虑可行性，这一步只是罗列所有的可能性。这个时候，先求数量，不做论证，只要觉得可行，可以尝试，就先罗列出来，尽可能多！
脑洞大开之后，需要我们冷静。客观的把第三步罗列的方法，按照投入产出比、难易程度进行认真的分析，找到最可行的方法。再结合SWOT分析和SMART原则，形成可行性方案。如果在这个过程中，遇到了新的难题，可以就如何解决“新问题”重复之前的步骤。
前面的四步做完，万里长征已经迈出了关键的一步。后面就是执行的环节了。执行的过程一定要将目标进一步分解。横向分解成更细化的子任务，细化指标，以支撑总体目标；纵向要设置时间节点，以避免“决策排脑袋，执行拍胸脯，验收拍大腿”的情况出现。
在做事的过程中，一定要及时总集结复盘。可以逐日、逐阶段、逐项目进行检查，按照：“回顾目标、叙述过程、评估结果、分析原因、总结经验”的步骤进行。人生成长和具体做事都无非是PDCA的循环，做好总结复盘是突破自我必不可少的环节。伟大的党最重要的成功经验，就是坚持不断的总结经验。
以上，是从具体“做事”的角度，潮哥个人的经验之谈，时间仓促，篇幅有限，希望可以起到抛砖引玉的作用，欢迎交流。
如何突破自己，做自己害怕的事情？
但是改变自己和认识自己。
先说一点简单一点的，怎么认识自己。
认识自己的缺点，优点，行为习惯，兴趣爱好，以及对人生今后的目标。
只有彻彻底底的认识自己，认识世界，用平淡的眼光看的世界。
看透自己和世界的本质。
拿我自己打比方好了，我可以意识到我自己穷，比较瘦，也没有太高的文化，长的也不帅。
这些东西是无法改变的。
可以改变的是我可以努力挣钱，努力锻炼身体，不长肥肉，长肌肉也行。
没有太高的文化，要有学习的精神。
长的不帅，但是我可以保养皮肤，穿着 时尚 ，爱干净卫生。
有一些东西我们生来无法改变的，但有些东西我们可以应付，我们可以去改变。
我觉得感情方面比较难做出改变。
害怕受到伤害，害怕全心全意的付出，却又没有得回报。
怕浪费大家的时间，让大家都收到伤害。
虽然经历感情的受伤吧，但是也让我更坚强了。
还是要勇于尝试吧，坚强就坚强咯。
如何突破自己？走出舒适圈，去做自己惧怕的事情是困扰着很多人。
以下是我的几点建议，希望能帮到你。
首先，我们要全面地了解自己，认识自己，要正视自己。找出自己的优缺点，反思自己，在这件惧怕的事情是，到底是缺乏勇气还是缺乏实力。
如果缺乏勇气，那问自己，如果做这件事情失败之后，后果是什么,自己是否能承担？如果能承担，那就放手去干。比如，做一件事情，失败后最坏的结果是丢脸或者浪费时间，那就毫不犹豫去做。
如果缺乏实力，那就当成挑战，勇于尝试一把。
如果现在的你有自己想做的事情，就大胆去追求，不要纠结，干就完了。如果纠结做和不做，纠结能不能成功都是浪费时间，纠结久了，很也容易丧失热情。那件自己想做的事情，但又惧怕的事情，可以提高自己的水平，应该果断去做。
“心态决定成败，自信走向成功。”要不断的可以练习自己要做好的事情，再给自己一些积极的心理暗示，学会自我鼓励。要保持自信心，敢于挑战自己，相信自己能，你就能。
要把自己的精力聚焦在自己要做的事情上，提高专注度。不要有患得患失的心态，不要去在乎他人的评论，自己战胜自己，突破自己就是最棒的。当你的眼里只有你自己想做的事情后，你会发现自己变得很强。
以上是我的几点思考，希望我的回答对你有所帮助。
我记得以前我的一个老师对我们说过一句话：遇到事情不要去抗拒它，不要觉得自己完不成它，我们大家都是普通人，别人可以，那你也可以。
我一直记着这句话，从我自身的经历来看，我发现面对问题的时候首先要相信自己可以，鼓舞自己，即使解决不了再寻求帮助，发现最后好像并没有想的那么可怕。恐惧总是来自于自身，所以我现在也明白了人最大的敌人是自己这句话。
所谓船到桥头自然直，车到山前必有路。若只是一味抗拒，畏首畏尾，到头来什么也做不了当你面对它走过它完成它后，你回头发现自己也慢慢变得强大起来。
网上流传了这么一句话：每个人都是第一次做人，都是一个慢慢学习的过程。不同的人有不同的恐惧，但时间是公平的，世上你越多恐惧的东西，那么你能享受到世界的美好又少了一点，所以我们应当慢慢接受自己恐惧的事情，让自己的世界更加完美。（当然，突破自我要建立在遵纪守法的前提下，不能做违法犯罪的事情）
如何做到呢？
1、走出舒适圈
一直在舒适圈，很容易让自己的思想麻木，容易慢慢地迷失自己，或者说是安于现状。慢慢试着去把自己打碎，重新构建一个不一样的自己。例如你恐惧人际交往，可以先试着找一两个朋友，一个月约着吃饭一两次，与人接触，当你体会到叫朋友的乐趣的时候，你或许就可以慢慢地突破这种在你眼中恐惧的事情。
2、多与别人交流
你恐惧的事情或许就是别人有兴趣的事情，在和别人交流的过程中，或者你能接受之前没有想到的新观念，从这里作为切入口，你或者就觉得这件事情并没有那么的让人害怕，并不会觉得恐惧。
3、坚持突破，不能三天晒网两天打鱼
一切事情贵在坚持，想要突破一件事情，要有持之以恒的信心。一天一点进步，量变总会引起质变。
以上是我个人的一点小小总结，希望大家补充指正。
我觉得多尝试一些自己惧怕的事，才能让自己走出去，走向你所向往的人生！
1、接受自己的胆怯，勇敢的去尝试改变，每个人都有自己所畏惧的事情，有些人他不接受，也不愿意改变，相反，当你有勇气去接受，那你就会做出改变，尝试去做这些让你惧怕的事，有时候你尝试过以后你对它的态度就不一定是惧怕了，每一次的尝试都会让你感到有那种成就感，这就是成功，这就是突破，这就是你最大的改变！
2、去做自己害怕的事情，就是一个新的开始，有些时候我们需要给自己一些压力和动力，而这些可能来自于我们害怕的事情，一定要相信自己，勇敢去做，请记住一句话，努力不一定成功，但不努力，一定不会成功，每一个成功者都有无数个开始，勇于开始才能找到成功的路！
请相信自己，一定要有自信，勇敢的去尝试，迈出这一步，也许就是成功的开始！
心理学中有一种治疗方法叫系统脱敏疗法，属于行为主义流派，对治疗恐惧特别有效。
它是什么意思呢？
这是百科里面的解释，通俗地来说，就是在专业人士的指导下，通过逐级地暴露在恐惧的事物中去克服恐惧。而恐怖的级别需要咨询师和来访者共同来制定。
比如，一个人恐高，治疗的方式就是带着来访者去爬楼梯。先进行放松训练，让来访者放松地进入恐惧场景，先上一楼，咨询师会鼓励来访者的进步，给予支持，并引导来访者讲出在一楼的感想，有没有紧张、焦虑、冒冷汗，然后让来访者记住这种感觉，再询问他/她是否还能向上爬。
就像升级打怪，不断地向高处进发，在经验中学习，再在咨询师的指导下巩固这种成长。
这种方法一定要在专业人士的指导下才能使用，不然在遇到来访者无法承受的恐惧时，容易对来访者的心身 健康 造成二次伤害，让他/她更加害怕恐惧物，不敢尝试改变。
这个疗法的核心原理是操作条件反射，通过奖励来访者的行为来强化这种行为，这种鼓励和支持能让来访者更加有信心去战胜恐惧。
以上图片均来自网络，侵删！
此两问题是人生过程中，人们必需正确对待的切身大事，而且需要三思而行的人生课题。
如何突破自我？因从自身找缺点与优点对比。缺点一般日常生活中，工作学习中，有马马虎虎，大事做不来，小事不愿做。尤其是尖端技能或学术研究，缺泛科学认真态度，使之事业发展受阻。而是应该沉住烦躁之心，虚心好学，一丝不苟的科学态度，才能事业上有所突破发展。
而做自己惧怕的事。则是自信的问题。人如对待工作或学术应有目标性，下定决心，排除事业中，诸多棘手的问题。首先建立信心，科学安排自订计划，合理统筹规划，才能达到预先的计划目标。
综上所述，突破自我，挑战自我，不畏艰难困苦，向着既定的目标，勇往直前，才能取得事业上丰硕成果。
首先要搞清楚为什么害怕？
1.怕丢人:可能你已经有了地位，抑或有了身份，如果失败了，会影响你的形象；
2.怕失败:如果失败了，你会失去很多，如果不做，虽然没有得到，但最起码你没有失去什么。权衡再三，你决定保持现状。
3.怕嘲讽:失败了被人嘲讽，甚至落井下石，以后再也抬不起头来。
作自己害怕的事，然后你会惊喜地发现，结果很美好！
1.运气:有些人失败怪运气不好，那么运气在哪里？不在老天，不在命，而是藏在了勇敢的身后，只要你不畏艰险，勇往直前，运气就会接踵而至。
2.成长:即使摔倒了，要记住是在哪里摔倒的，怎么摔的，思考下次应该如何避免，更好的处理方式是什么？摔倒给予了你成长的机会，千万要珍惜。
3:克服困难:为什么害怕？因为不容易做，因为有困难，静下心来想想自己能做什么，努力寻求一切可以解决问题的方法和途径。克服困难的过程，也是你成熟的过程。
4.心态:一个好的心态，足以让你在面对困难时有足够的信心和勇气。自信，乐观，积极向上会让你重整旗鼓，东山再起。
5.方向:你害怕的事，就像是人生路上的指明灯，指引着你的方向。作年害怕的事，不怕艰难险阻，努力去实现，就是走向人生的辉煌。
6.希望:每天做一件你害怕的事，就是你人生成功的希望。
7.第一步:许多我们害怕的事，难就难在第一步。第一步所需要的决心，勇气和力量，超过了事情顺利进行中的一切作为。第一步，就是人生的转折点。
有句话:怕什么来什么。
勇敢地去做，结局往往会如你所愿！
人生，就是一个不断突破自我的过程。人生于世，只要想成长发展，毫无疑问都要离开舒适区，勇于突破自我。如何突破自我呢？以我的经验来讲吧。我认为首先是自信。记得初中读书时，新调来的校长英明决定痛抓我校学风，刚好那一学期我像突然像转性一般，全身心投入学业中，成绩自然飙升了。校长要我在全校大会上发言，交流自己的学习心得，因为那时我还是一个腼腆文静胆小如鼠的女孩，听到恐惧的要命，可想而知大会上我大脑一片空白，仅仅讲了几句话就哑口无言，弄得好像自己罚站似的，羞愧得好长一段时间都抬不起头来。其次，我认为是要不断的学习，明确自己的突破方向。这是一个长期的过程，需要针对自己的薄弱方面一点一滴的去积累，去练习，按照自己的方向目标不断的充实自己。后来我意识到自己不能顾虑那么多，所以下定决心好好锤炼自己。只要有空我就阅读古今中外的书籍，用书本知识武装自己；平时冲凉或在路上的时候曲不离口，跟同事同学卡拉OK玩的时候，不断的唱熟一首首歌曲，有机会时去观赏大自然的山山水水一草一木，认真欣赏古今中外的名画佳作，从中获得美的感受，陶冶自己的情操；与身边朋友聊天交谈时刻意的持一点反对意见，以此来发表自己的观点和进行辩论，锻炼自己的思维，所以后来在单位的中层干部竞争演讲中，我能镇定自若，侃侃而谈。最后我要说的就是一定要坚持，不要怕辛苦，也不要三心两意，好高骛远，不切实际，只要自己认准了的方向，就坚毅地朝这个方向奋进，不断的修正自己， 要让突破自我这个人生的发展动力伴随终生！
答：首先，接受自己的胆小。我们想要改变首先就要接受自己，我们从心底接受自己的恐惧和胆小，但是接受自己的恐惧并不是就确定自己是个胆小鬼，而是我们要在接纳自己的同时，相信自己能够打破这种僵局，相信自己能够战胜自己。胆小和恐惧不是就给自己判了无期徒刑，而是我们可以冲破这种僵局走出去。其次，找到突破口...
答：要不断的可以练习自己要做好的事情,再给自己一些积极的心理暗示,学会自我鼓励。要保持自信心,敢于挑战自己,相信自己能,你就能。 要把自己的精力聚焦在自己要做的事情上,提高专注度。不要有患得患失的心态,不要去在乎他人的评论,自己战胜自己,突破自己就是最棒的。当你的眼里只有你自己想做的事情后,你会发现自...
答：1. 每个人心中都有一道难以逾越的障碍，那就是我们内心最深处的恐惧。2. 如果我们始终躲避，不敢面对，我们将永远无法看到障碍另一侧的风景，也无法遇见那个勇敢的自己。3. 首先，我们需要接受自己的胆怯。改变从自我接纳开始，意味着我们要正视并接受自己的恐惧和胆小。4. 接受并不意味着我们就是胆小...
答：第一点，首先是坚持，练习必须有，次数必须多；其次，多看看有关方面的书籍，正所谓书籍是人类进步的阶梯，有了大量的知识，才能得到更大的感悟，然后，多和他人交流经验，也许你想不到的地方别人会想到并且做到。接着，理解，理解本质，可以让你的感悟更加深刻，最后把感悟和训练结合在一起，你就突破了...
答：如何突破自我，做自己惧怕的事？1. 认识自己：了解自己的优点和缺点，认识到自己的恐惧并找出原因。2. 想象成功：在尝试做自己恐惧的事之前，想象一下成功后的场景，以增强信心。3. 客观思考：列出可能遇到的困难和挑战，并思考如何应对。4. 大胆假设：列举出所有可能的方法和途径，不怕说错，只求数量...
答：所以，不要害怕失败，真的失败不是没有得到想要的结果，而是不去尝试你想做的事。只要坚持挑战风险，从失败中总结经验，我们就能增加对自己的了解，找到适合自己的领域，这就是突破自我的意义。其次，要持续地读书、学习，不断提升眼界、认知和能力。持续的学习，可以不断改变、优化我们大脑的认知，既累积...
答：突破自己,需要思考。 鲁班造锯的时候最初无论如何也造不出理想的锯子,直到有一天他被带齿的的植物给划伤了。看着手上的出血口,他陷入了深思。随后,他创新地将这些齿融入了锯子中,果不其然令锋利的锯子锯开了木头。他的思考,他的自我突破令世界上又多了一个有用的工具,因此世人感激他。我们突破自己时也需要不...
答：如果我们知道了自己心中想去做什么事情之后才能开始行动，那么首先我们自己需要有一颗坚定和执着的心。如果我们心中没有这样的信念的话，我们就不可能拥有坚定并且执着的心。所以我们也就不可能会具备坚定并且执着的心，也就不可能会真正地去行动起来。只有当你在内心当中建立了这样一种信念之后才能实现自我...
答：1、转移自己的注意力 在我们遇到一些害怕的事情时，我们可以及时的去转移自己的注意力，让自己的心思不要放在这样的一件事情上，这样才便于我们去克服自己带来的恐惧。因为在很多的时候，我们之所以会感到恐惧，有很大一部分原因就是因为自己的思想，所以我们何不如去想一些令自己高兴的事情呢？这样还更有...
答：遇着挫折无须惧怕,那正是向自我挑战的好机会。朋友,拾取信心,向自我挑战吧!打破从前的不良记录,就从现在开始。把挑战当指南针,失败当试金石,勇敢地向自己挑战,并战胜自己,超越自我。 1、发挥自己的长处。每个人都有长处,只要我们充分发挥自己的长处,就能利用长处为我们赢得好的结果。 2、知道自己的短处。每个人都...
