每天只吃青菜和稀饭真的可以减肥吗？
饭量减少、天天吃青菜和大米稀饭，会大幅度减少热量摄入，会减肥。
天天吃面条，大幅度增加热量摄入，会发胖。
选择天天饭量减少 ，吃青菜和稀饭，短期会大幅度减肥，然后蛋白质摄入严重不足，肌肉流失，变成易胖体质，停止减肥后会迅速反弹，并且从此成为超级容易变胖的人。
人体摄入能量主要分为：碳水化合物（早已经修正为：糖类）、蛋白质、脂肪。
糖类：甜品、主食：米、面、面包、玉米、土豆等淀粉类。
蛋白质：肉蛋奶
脂肪：肥肉、奶油、奶酪
减肥的关键是降低热量。减肥应该大量减少主食类和杜绝甜品。多吃肉蛋奶，少吃脂肪类。
青菜是提供维生素和纤维素的存在。青菜拥有大量纤维素 ，不会被人体吸收，饱腹感极强没有热量。
所以：减肥的关键点是：所有能量都是刚需，不能不吃，只能控制量。多吃肉多喝奶多吃蛋多吃蔬菜，少量吃主食，不吃甜食。但是，吃啥都要控制量，蛋白质过量也会转化为脂肪储存起来。所以比例最好分为：蔬菜水果1/2，肉蛋奶1/4，主食1/4。想要减肥速度更快就蔬菜水果1/2，肉蛋奶3/8，主食1/8。
只吃青菜减肥不可以。
食物中，有六大类营养是每天每餐都必须摄取的，分别是：脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。
1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良，出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。如果肌肉没有蛋白质会松垮，且造成低蛋白质水肿；没有淀粉会造成肌肉分解且大便硬结，于是在减肥过程中，就会出现许多不适症状，而且会中断减肥计划。
2、减肥一定要注意饮食均衡，最简单的方法就是要“肉、饭、菜”俱全，但统统控制成“少量”。减肥最怕的是偏食。
3、纤维素是一种人体无法利用与吸收的成份，过度渲染它的好处是不对的。少量的纤维素确实能使大便膨松，但是大量的纤维素却会吸收水份，让大肠乾燥，不仅难以解便，更容易引发痔疮发作。
通过吃青菜没有减肥的功效,主要是由于吃青菜并不能够让热量摄入过少,或者是帮助消耗热量,但是减肥期间我们适当多吃青菜,有助于减肥。因为青菜里面含有三件宝,维生素、矿物质、膳食纤维,丰富的膳食纤维能够延缓糖和胆固醇的吸收,有助于避免热量摄入过多。丰富的膳食纤维也可以增加饱腹感,减轻饥饿感,能够使得减肥期间更好的坚持饮食控制
真的可以，不过可以这样不吃营养减肥，身体可能受不了，缺乏必要营养跟进，还是适度吃点营养食品，办张健身会员卡，每天去一两个小时，天天坚持，健身效果会很明显的
每天吃青菜和稀饭一般来说可以减肥，不过还是要看吃的量，吃稀饭饿的快，饿了还喝稀饭不太现实，总得吃点其他的管饱的东西，而且长时间这样吃会营养不均衡的。还应该补充一些蛋白质。
短期有一定效果，长期不行，容易复胖，因为身体机能知道你在节食，所以会开启自动保护模式，在过度节食之后，就比如平时吃个红薯，会比平时消化吸收的能量更多，所以这也是为什么节食减肥不可取，复胖更严重！
你可以配合运动控制饮食（但是不可以节食！！多吃低热量饱腹感强的食物）这样比较健康不容易复胖
答：加上运动的话 可以
答：如果只吃菜不吃米饭的话，能够起到一定的减肥的效果，但是还要看有什么菜，如果是一些含热量比较高的荤菜，这样也不可以达到减肥的目的。只吃菜还要是以素食为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，另外也可以吃一些水煮青菜，或者是少油炒的青菜，不要吃油量比较多的菜，这样的话对于减肥也没有...
答：减肥不是这样减的。首先，你现在就吃稀饭、白米饭、鱼肉为主。作为减肥食物这些都很不适当。空口吃稀饭、白米饭瞬间就会转化成糖。鱼肉的含脂量也很高。减肥减肥，首先减的就是淀粉、糖、脂肪的摄入量。你去网上查一下减肥营养餐。主要吃的就是蔬菜、鸡肉、粗粮之类。你吃的稀饭、白米饭是精粮。同时...
答：楼主 你好 首先你这样的减肥方式是不对的哦 200斤的体重 如果你只吃稀饭 确实是会瘦，但是你的肌肉含量会迅速下降 导致以后反弹更严重，真正的减肥是不需要这样节食的 最好正常三顿饮食 早上高营养 中午多吃青菜 （鸡胸肉 牛肉 虾）高蛋白可每天选一种吃鸡肉最便宜实惠 蛋白质含量高 一碗米饭 ...
答：只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿 一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗） 两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥 少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`多吃青菜,还有最好是早上起床时...
答：能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐...
答：这样长期会造成营养不良 即使减了 也只是水分的 很容易反弹的 减肥是一种长期坚持的习惯，而不是两三天的事，少吃多运动，不碰高脂肪高热量的东西，多吃蔬菜和水果 也可看看成功的例子<稼瑾红廋身经验>
答：可以减肥又有饱腹感的食物有很多：清蒸红薯，是减肥中的极品！其次是萝卜，您晚餐的时候用萝卜干下饭吃，萝卜吃了既顺气保健，又可吸收您体内多余的油性物质。最快速的方法是：用黑木耳和紫菜做汤喝下，可以加点辣椒。这是最快速的清肠道，排油脂的方法，立即见效！
答：肯定是青菜水果比较能减，米饭是碳水化合物，比较容易让人看起来比较胖；蔬菜水果的话吃点黄瓜啊苹果什么的，其实好身材都是饿出来的
答：☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要...
