适合大学生的速食早餐有什么

吃早餐是非常重要的，如果不吃早餐一上午都处于空腹的状态，是特别影响人的精力和体力的。会影响人的工作效率和学习效率，影响人的记忆力和专注力。早上吃一顿丰盛的早餐，一上午的精力都会非常充沛，会有更好的状态。上大学后，没有早八作为动力去食堂吃早餐时，方便速食就成为了一个非常好的选择，我在这里分享一些我觉得不错的速食早餐。
1.速食粥
加入热水静置5分钟后，搅拌均匀即可食用，它的配料丰富，口味众多，且用冻干技术，锁住新鲜，保留营养是早餐非常不错的一个选择。






2.紫米吐司
紫米是营养价值很高的食材，其本身具有补血益气、暖脾胃的效果，所以在早餐当中适量吃一些紫米，对身体是很有好处的。而且紫米吐司颜值不错，味道很好，是早餐的不错选择。



3. 藕粉
藕粉里面通常含有很高的维生素，蛋白质以及碳水化合物等。藕粉有利于人体对营养物质的消化和吸收，还能够促进体内的毒素排出，减少身体对脂类物质的吸收，有减肥需求的朋友不要错过哦！



4.芝麻糊
芝麻糊中含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素等。经常食用芝麻糊可以黑发、养发、补钙、降血压、润肠等。而且芝麻糊中油脂含量较高，早上吃芝麻糊可以为身体提供大量的能量以供身体代谢，所以芝麻糊也是一个非常不错的速食早餐哦！

早餐，对于大学生来说，一般都是在极短的时间内吃完，一般都是凑合，对于走读生来说，早餐可以买个包子或者一杯豆浆，再去学校的路上解决，这样既解决了自己的早餐，也解决了时间问题，但是这样做好处少于坏处，边走路边吃早餐，容易噎得慌，而且吃早餐的时间比较匆忙，容易手足无措。然而，对于比较有规划性的大学生来说，他们都会计划的很好，每天早晨吃什么，什么时间吃都会提前规划好，对于这一部分人来说，他们通常会在餐厅坐着吃，这样早餐的选择种类也会多，对于这部分人来说，可以选在两根油条，加一碗粥，可以是小米粥，胡辣汤，疙瘩汤等等类似的，如果吃不饱的话，换可以在加一份酱香饼，早餐会吃的很饱，而且营养吸收的非常好，这样一上午下来，也不会感受到饥饿感，非常建议大学生规划好自己的时间，留出足够的时间吃早餐。当然，还有一类就是减脂的大学生，这样的人群对早餐热量要求非常高，需要吃得少，营养还要吸收的好，这一类人群早餐主食一般不吃油条包子这种高热量的食品，一般会选择全麦面包，零糖零脂的，同时，会提前一天在食堂买好鸡蛋，这样早餐就可以用热水烫一下，就可以吃了，奶的话，一般会选择简醇奶，没有脂肪，减脂人早餐还会有水果陪伴，可以吃点儿热量比较高的，比如苹果香蕉这种糖分高的。总之，减脂人早餐要做到一份主食、一份蛋白质、一份水果。早餐可以喝：小米粥 黑米粥 薏米粥 豆腐脑 低糖酸奶 低脂牛奶。早餐可以吃：素菜包子 水煮蛋 茶叶蛋 苹果 西红红柿 黄瓜柚子。

如果是在宿舍不愿意出去可以考虑麦片，面包，豆奶粉，牛奶之类的。
如果可以出门，包子，豆浆，放凉了的米粥，油条，烧麦之类的。大学生的早餐必须要很健康，有营养，才能补充一上午的体力。大学生上午的课一般都是很重要的专业课，各大学校都有一个心照不宣的相似点，就是把专业课排在上午。如果早餐没有吃的很好，那么不到中午肚子就会饿，影响上午的学习效果。所以，如果可以出门吃早餐，就尽量要出门吃早餐。各个学校的食堂各种各样的早餐大小都不一样，所以按照普通人一顿早餐的价格大概是六块钱左右。按照这个价格挑选食堂的早餐。食堂的早餐一般都是速食的，就比如包子，豆浆，油条，烧卖这一类的。这些食品的营养价值都很高，而且是刚出锅的新鲜的，所以相对来说也对胃更好。有很多学生早餐不喜欢在食堂吃，就喜欢在宿舍将就一顿。我大学的时候，有一段时间每次到饭点就会胃疼，后来才知道是因为早餐吃的不规律，并且乱吃东西导致的肠胃病，后来花了很久才调养好。所以大学生的早餐一定要营养健康而且一定要对胃好。我们经常会在周六，周日的时候早上不愿意起床，但是一定要起来先把饭吃了再睡回笼觉。现在的大学宿舍都配备有饮水机，实在没有的话，每个宿舍尽头肯定也有一个接热水的地方。早上起来自己冲一杯麦片或者是豆奶，吃一点自己喜欢的口味的面包可以是甜的或者是咸的，如果不喜欢喝麦片，豆奶的，还可以备一杯酸奶或者是纯牛奶。但是这个要划重点，酸奶和纯牛奶一定要加热了喝。早上本来就是空腹，空腹喝牛奶不好，如果牛奶是冷的，那就更伤胃了。可以去网上花20多块钱买一个恒温杯垫，早上热一杯牛奶，这样吃起来相比于食堂的早餐来说也不逊色。(图源来自网络)

以前大学时候为了多睡二十分钟，基本都牺牲了早餐时间，现在上班了，还是一个德性。所以囤早餐食品是我的日常，各种速食早餐都尝试过。面包是最常见的，不过五花八门的，看你如何选择了。

1、手撕包

手撕包是我经常买的，这种没有馅的面包不容易吃腻，隔一段时间又会回购。相当于其他的面包，手撕包更加有嚼劲，是那种越吃越有味道的。一个手撕包的大小刚刚好，再带上一瓶牛奶，迅速解决早餐。2、面包棒

也是手撕包的一种，不过这个里面是有奶油馅的吃起来口感很好，没有觉得很腻，没有手撕包粉量大的感觉。

3、紫米面包

之前有段时间时间这个面包特别火身边有人也喜欢吃，尝试了一下，感觉不是我喜欢的。一个分量很大，尤其是里面的馅很多，是甜甜的紫米，感觉吃着有点腻，不过饱腹感很强。

4、无糖欧包

以前去面包店买的欧包都是很大的，买一个要吃好几次，每次买的时候都很犹豫没想到让我发现了小个的欧包，这样的个头和小包装考虑得太好了。全麦为身体减负，多种味道可以选择，早餐看看心情选择不一样的口味。红丝绒蔓越莓和抹茶紫薯是我的最爱，看着也好看。手工制作的欧包，除了有点小贵，其他的没啥毛病。

5、沙琪玛

以前吃不太喜欢吃沙琪玛，觉得它的甜味有点黏腻，但是新西兰牧场的酸奶沙琪玛改变了我的看法。本来我就是个酸奶控，因为是酸奶味的，所以才尝试了。确实有点小惊喜，沙琪玛的口感和酸奶结合，吃起来不觉得甜了，适合早餐或者是下午小零食。