我得了便秘，希望大家帮我想一个好办法
我和你说,我便秘都有五年多了,就是因为减肥减的,我经常减肥,吃得很好,几乎只吃细粮,所以便秘非常严重,各种方法都试过了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的办法全都用过没有用!!!,什么水都喝过,水果也照吃很多都不管用,我严重的时候只要不吃泄药根本就拉不出来,我看过资料,这叫因为泄药造成的信赖性,肠子自己不会蠕动了~~和你差不多吧~~~~~~别说是硬的了,什么都拉不出来,肚子憋的非常大,痛苦死了,还因此得上了肛裂,非常痛苦,现在便秘虽然好了,但是一时没吃好还有点干,然后肛裂就犯了,非常疼的~~~~这就是便秘留下的后遗症,我希望你能早点治好~~~~~~~~~~真的~~~不要像我一样~~~
我给你说说我自己的方法:如果你按照我说的方法做,我相信你一定会好的~~不知道你看没看过肠内革命这本书没有,书上介绍地瓜是最好的促进肠蠕动的食物,还举了一些真实的例子,你可以到网上下载~~我之前半信半疑,后来我确实因为它治好了我的病~~~
规则如下:我每天都吃一斤烀熟或蒸熟的地瓜,爱不爱吃都要吃这是必须的,我以它为主食,不吃或吃一点点米饭,坚决再也不碰一点药,内服外用的都不用!!每天都要吃一盘芹菜,用水烫一下拌少量盐就可以了!!两天吃一盘韭菜炒鸡蛋,我自己能吃一盘,白天有时间就吃麦片粥,吃两三个小苹果,我坚持了三天后就神奇的有便意了,然后就可以自己上出来了,我自己都不感相信~~~然后我继续我的食谱吃了一个月,基本治好了,是因为我马上要到外地工作,如果不把便秘在家治好出去更遭罪,所以我就坚持下去了,以前都是半途而废的,这次是真的下狠心了,刚吃的几天会有这样的情况发生,就是屁别的多,多的可能让人受不了,但是这是体内气体搅到肠子蠕动的好现象,要坚持~~
这是我亲身的经历,没有一点抄来的,我也知道网上有好多的偏方什么的,我也有,但是我没有抄上去是因为那些都不能很好用的,我相信你用了我的方法后对你会有帮助的~~~真的希望能帮助到你~~~~希望你的便秘会因为我的方法治好~~~
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气
便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。
便秘是怎样产生的？
直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向，排便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，肛门括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常排便过程。
某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结纬杀忝亍?br>
便秘一般分为两类：器质性便秘，是由各种疾病所引起的；功能性便秘，多为损伤、药物以及不良生活、排便习惯所致。临床上所说的慢性顽固性便秘，指病程超过两年，经药物及各种非手术治疗难以奏效，而需要手术治疗者。原发性便秘指病因不清，治疗困难者；继发性便秘为先天性疾病损伤、药物以及手术等引起的。
临床上为指导治疗而常用的分类如下：
1．直肠肛管出口梗阻型便秘：是由于各种原因导致盆底肌功能不良的顽固性便秘，多见于女性，表现为排便困难、排便不尽，服泻药常无效；重者，骶尾部坠胀。女性可伴有阴道或子宫脱垂，常需病人用手挤压阴道或手抠出存在直肠末端的干粪便。直肠指诊，可感知肛管内压力增高，直肠粘膜松弛、堆积，有的直肠前壁向阴道膨出。排粪造影和直肠压力测定可确定诊断，显示盆底肌功能不良，而结肠传输试验正常。这型便秘又分几种情况：①直肠前突：多见于女性，依据直肠向前方突出程度分为3度，即轻、中、重度，其中重度需手术修补。②直肠内套叠：又叫直肠内脱垂，多因直肠过长，加之长期排便用力，使直肠粘膜与肌层分离。指诊能触到堆积粘膜，可经肛门行直肠粘膜结扎，但效果不持久。③ 耻骨直肠肌综合征：与耻骨直肠肌痉挛性肥大有关。指诊，肛管延长，肌张力增高；肛管压力测定，静息和收缩压均增高；X线检查存在"搁架征"。可用耻骨直肠肌部分切除术治疗。④ 会阴下降综合征：为放射学诊断，上端肛管在耻骨联合与尾骨连线处，若排便时低于2厘米，即为会阴下降。
2．结肠慢运输型便秘：此类型，结肠运输缓慢，盆底肌肉功能正常，临床上表现无便意、便次少、腹胀；轻者口服胃肠动力药有效，重者可行结肠次全切除，回肠、乙状结肠或直肠吻合术。但需要排除肠激惹综合征。
对你的建议如下：
(一)便秘预防
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
(三)积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘：
1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。
2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量，煮粥。待粥成后，兑入蜂蜜适量；再稍煮一、二沸即可。
我同意
吃香蕉,或者是早上(饭前)喝杯蜂蜜水
有一个方法是我朋友问医生的结果 超有用的 他是从小就便秘得那种 还有用呢 而且大s也说过有用 我自己也有用过 就是早上起来什么也别干 蹲下来10分多钟就行了 就可以上厕所了
晚饭二小时后喝一杯酸奶。
不仅可以治便秘
还能补钙
据说早上起来空腹吃杯冰牛奶效果比较好
答：我觉得你应该是个一日三餐不规律的人，并且很少吃蔬菜和水果~~~当然你合蜂蜜水是正确的~~~要想真正的治好便秘，是需要坚持的，我是一个便秘的过来人，我告诉你我的方法吧。因为中午饭再公司吃，所以只有下午下班回去自己做饭，每天都吃蔬菜，不低于两样蔬菜，菠菜，大白菜，西红柿，青椒，豆腐，豆芽...
答：酸奶：每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！槐角茶：购买做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有...
答：试着两者平衡吧 2）.食物易以软食为主，多饮水，少吃最好忌食辛辣 3）.养成每天定时排便的习惯，哪怕开始不习惯，每天定时坚持蹲便，终会养成习惯的。这个习惯养成后，饮食可以随意一些也没有关系 4）.排便时千万不要看书看报玩手机，否则，不仅仅是便秘，痔疮也会找上你。切记！
答：3、猕猴桃 它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。4、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌...
答：3、多喝水 很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。4、杜绝用泻药 有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的...
答：也是晚上睡觉之前做一会儿就可以。往床上一趟腿并到一起，两个脚后跟来回相撞一会儿，也是有效果的。其实除了运动，通过饮食也是可以缓解便秘这个症状的。就好比多喝些酸奶，里面的乳酸菌也是很有用的！总之就是平时生活中一定要注意，只要你饮食上注意了，再加上一些运动，相信会治好便秘的。
答：有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解...
