一般长期便秘的人怎么调理？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
长期便秘的人要怎么调理
（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）正确的心理情志调养：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
1、尝试改变蹲姿
很多时候，便秘除了跟饮食、生活习惯有关之外，和如厕姿势也有关系，很多人便秘是因为蹲坑姿势不对，很多人都喜欢坐着排便，但正确如厕的方式是——蹲便。
从生理结构上来说，蹲式更符合人体生理，人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。而且蹲姿更有利于放松肛门周围的肌肉，增加腹压，更便于排便顺畅。
如果只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。
2、养成定期排便生物钟
这招真的太好使了！通过养成排便生物钟，可以让身体建立起规律的排便习惯，慢慢地缓解便秘的情况。
可以在空闲时间去厕所蹲一蹲，最次蹲个3-5分钟，蹲坑的时候不要玩手机，要专注！坚持一段时间就会在固定的时间点产生便意了。
建议选择在早餐起床后或者饭后半小时，此时人的胃结肠反射增强，最容易养成排便习惯。
3、按摩肚子促进肠胃蠕动
通过按摩肚子可以促进肠胃蠕动，可以以肚脐为圆心，用手掌在肚脐周围顺时针揉腹，一圈圈向外扩大半径推揉，不要太大力，经常揉腹可以加强肠胃消化，产生推动肠道垃圾向下的动力。
除了上述小方法，HappyFlora清肠膏也是可以有效缓解排便难的问题，采用了果蔬萃取，添加了菊粉益生元，可以自然调整肠道，让排便变得不费劲
长期便秘的患者一般是由于胃肠道蠕动比较慢引起的。出现这种情况，主要是调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃易消化的食物，多吃含有粗纤维的食物，以促进胃肠的蠕动。长期便秘可以口服乳果糖口服液，可以润肠通便。另外可以适当的喝一点酸奶或者蜂蜜，有助于通便。也可以口服螺旋藻进行治疗，可以调理胃肠道。
长期便秘怎么调理
李婕琳 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
三甲
专科第8
02:03
长期便秘的调理方法一般如下：
1.
饮食方面调整。避免进食辛辣、刺激性、油腻的食物，多进食富含纤维素的食物，可以使肠道的蠕动加快，进而缓解便秘的症状。
2.
运动方面调整。通过锻炼，增加腹部或盆底肌肉的力量，可以改善长期便秘的症状。
3.
生活方面调整。养成定时排便的习惯，排便过程中避免看手机、读报纸等不良的习惯。
想知道 长期便秘的 人怎么 调理?
答：第一，饮食方面。饮食上多摄入纤维素含量多的，而且水分多的食物；第二，运动方面。运动对于改善便秘也非常有利，因为本身运动可以促进肠道蠕动和肠道动力，对缓解便秘有一定的效果；第三，药物方面。在饮食和运动等进行调整后，如果便秘改善还不理想，可以加用一些副作用比较小的药物，如调节肠道菌群的药物...
经常便秘的人可以通过饮食进行调理吗?
答：生活中有很多人都会被便秘困扰的，便秘也是非常痛苦的，所以这也是由于个人的饮食不规律造成的，在生活中我们想要去调理便秘的话，如果自己的便秘不是很严重的话，可以通过食物来调理，如果自己长期便秘严重的话，也是需要药物来调理的，所以对于生活中我们吃东西的时候还是要注意的。一、平时可以吃一些清淡...
老是便秘怎么办?
答：你好，长期便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：1.多喝水 多喝水，相信许多人都应该知道多喝水对我们的身体有很多好处，水对于防治便秘有很大的效果的，通过多喝水就可以减少便秘发生。2.多吃水果 有...
生活中怎样调理便秘?
答：调理便秘最好是从日常的饮食起居和生活习惯方面进行调理。建议早上空腹一杯水，保证水分的摄入量，适量食用蜂蜜和油脂，有润滑肠道的作用，每天多吃水果和新鲜蔬菜，戒久坐，增加锻炼，睡前按揉小腹5分钟。长期便秘者食用葛郁金片泡水，清肠火，助蠕动，促排便，预防和改善便秘的作用。另外便秘者生活中要...
经常便秘怎么办呢?
答：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。6、梨 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和...
经常便秘怎么治
答：你好，经常便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过以下进行调理改善：1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、...
经常便秘怎么办?
答：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。6、梨 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和...
顽固性便秘,一般怎样调理才治好?
答：长期顽固性便秘可以饮用润肠通便茶来进行调理,坚持饮用一段时间后便秘是可以得到一定改善的顽固性便秘的治疗则建立良好饮食习惯以及大便习惯,定点蹲厕所为基础。还可进行腹部的按摩,针刺天枢穴、大横、足三里等穴位来帮助调整肠道运动来增加活动量,。顽固性便秘的治疗则建立良好饮食习惯以及大便习惯,定点蹲厕所...
便秘如何饮食调理
答：一般情况下，便秘患者饮食上可以适当吃粗纤维食物或水果来进行调理，如果症状比较严重，患者需要在医生指导下使用药物进行治疗，具体内容如下：1.粗纤维食物：便秘通常是由于长时间食用辛辣刺激的食物，造成上火引起的，患者可以适当吃粗纤维食物进行调理，如黑米、燕麦、小米、紫薯、山药、黑豆等，这些食物可以...
你好，长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：
（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）正确的心理情志调养：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。
您好！长期便秘心里不能着急。饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能。奘灵水苏糖能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱。可使肠道中的有益菌群快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质。
你好，长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）正确的心理情志调养：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
1、尝试改变蹲姿
很多时候，便秘除了跟饮食、生活习惯有关之外，和如厕姿势也有关系，很多人便秘是因为蹲坑姿势不对，很多人都喜欢坐着排便，但正确如厕的方式是——蹲便。
从生理结构上来说，蹲式更符合人体生理，人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。而且蹲姿更有利于放松肛门周围的肌肉，增加腹压，更便于排便顺畅。
如果只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。
2、养成定期排便生物钟
这招真的太好使了！通过养成排便生物钟，可以让身体建立起规律的排便习惯，慢慢地缓解便秘的情况。
可以在空闲时间去厕所蹲一蹲，最次蹲个3-5分钟，蹲坑的时候不要玩手机，要专注！坚持一段时间就会在固定的时间点产生便意了。
建议选择在早餐起床后或者饭后半小时，此时人的胃结肠反射增强，最容易养成排便习惯。
3、按摩肚子促进肠胃蠕动
通过按摩肚子可以促进肠胃蠕动，可以以肚脐为圆心，用手掌在肚脐周围顺时针揉腹，一圈圈向外扩大半径推揉，不要太大力，经常揉腹可以加强肠胃消化，产生推动肠道垃圾向下的动力。
除了上述小方法，HappyFlora清肠膏也是可以有效缓解排便难的问题，采用了果蔬萃取，添加了菊粉益生元，可以自然调整肠道，让排便变得不费劲
长期便秘的患者一般是由于胃肠道蠕动比较慢引起的。出现这种情况，主要是调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃易消化的食物，多吃含有粗纤维的食物，以促进胃肠的蠕动。长期便秘可以口服乳果糖口服液，可以润肠通便。另外可以适当的喝一点酸奶或者蜂蜜，有助于通便。也可以口服螺旋藻进行治疗，可以调理胃肠道。
长期便秘怎么调理
李婕琳 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
三甲
专科第8
02:03
长期便秘的调理方法一般如下：
1.
饮食方面调整。避免进食辛辣、刺激性、油腻的食物，多进食富含纤维素的食物，可以使肠道的蠕动加快，进而缓解便秘的症状。
2.
运动方面调整。通过锻炼，增加腹部或盆底肌肉的力量，可以改善长期便秘的症状。
3.
生活方面调整。养成定时排便的习惯，排便过程中避免看手机、读报纸等不良的习惯。
答：第一，饮食方面。饮食上多摄入纤维素含量多的，而且水分多的食物；第二，运动方面。运动对于改善便秘也非常有利，因为本身运动可以促进肠道蠕动和肠道动力，对缓解便秘有一定的效果；第三，药物方面。在饮食和运动等进行调整后，如果便秘改善还不理想，可以加用一些副作用比较小的药物，如调节肠道菌群的药物...
答：生活中有很多人都会被便秘困扰的，便秘也是非常痛苦的，所以这也是由于个人的饮食不规律造成的，在生活中我们想要去调理便秘的话，如果自己的便秘不是很严重的话，可以通过食物来调理，如果自己长期便秘严重的话，也是需要药物来调理的，所以对于生活中我们吃东西的时候还是要注意的。一、平时可以吃一些清淡...
答：你好，长期便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：1.多喝水 多喝水，相信许多人都应该知道多喝水对我们的身体有很多好处，水对于防治便秘有很大的效果的，通过多喝水就可以减少便秘发生。2.多吃水果 有...
答：调理便秘最好是从日常的饮食起居和生活习惯方面进行调理。建议早上空腹一杯水，保证水分的摄入量，适量食用蜂蜜和油脂，有润滑肠道的作用，每天多吃水果和新鲜蔬菜，戒久坐，增加锻炼，睡前按揉小腹5分钟。长期便秘者食用葛郁金片泡水，清肠火，助蠕动，促排便，预防和改善便秘的作用。另外便秘者生活中要...
答：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。6、梨 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和...
答：你好，经常便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过以下进行调理改善：1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、...
答：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。6、梨 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和...
答：长期顽固性便秘可以饮用润肠通便茶来进行调理,坚持饮用一段时间后便秘是可以得到一定改善的顽固性便秘的治疗则建立良好饮食习惯以及大便习惯,定点蹲厕所为基础。还可进行腹部的按摩,针刺天枢穴、大横、足三里等穴位来帮助调整肠道运动来增加活动量,。顽固性便秘的治疗则建立良好饮食习惯以及大便习惯,定点蹲厕所...
答：一般情况下，便秘患者饮食上可以适当吃粗纤维食物或水果来进行调理，如果症状比较严重，患者需要在医生指导下使用药物进行治疗，具体内容如下：1.粗纤维食物：便秘通常是由于长时间食用辛辣刺激的食物，造成上火引起的，患者可以适当吃粗纤维食物进行调理，如黑米、燕麦、小米、紫薯、山药、黑豆等，这些食物可以...
