早晨空腹喝水，是对还是错呢？

早晨空腹喝一杯水，没有对错，看你是如何空腹喝这一杯水了，如果是没有刷牙的时候，早晨空腹喝一杯水那就是错的，如果早晨刷牙以后空腹喝一杯水，空腹喝一杯水那就是对的。这是存在前提条件的，如果没有所谓的前提条件，早晨空腹喝一杯水，有可能是错的也有可能是对的，没有科学依据，谁也无法说清楚是对还是错。

但是早晨空腹喝一杯水，对错虽然是未知数，但是却也有很大的好处，起码能够补充身体所需的水分。因为经过晚上的睡眠会消耗你的尿液、皮肤蒸发大约400ml的水，而你的身体在早上通常处于生理上的缺水状态，喝一杯水可以补充身体失去的水分。在绝食状态下，水可以直接从消化道流出，被身体快速吸收，促进身体新陈代谢。


同时早晨喝水的时候，不仅讲究喝水的顺序，对于水质也有很大的要求，选择白开水就可以了。因为白开水是抗病毒的，容易被身体吸收。而沸水中所含的钙和镁等矿物质，可以预防心血管疾病和脑血管疾病。烧开的水可以让人们更快地清醒过来。由此可看出，早晨空腹喝水的想法是好的，但是怎么喝才是判断对错的标准。


总结来讲，我认为早晨空腹喝一杯水，并没有对错之分，因为影响判断对错的影响因素太多了，让人无法能够准确地说出究竟时对还是错，但我觉得无论是对还是错，对于我们个人而言，都是一个值得坚持的好喜欢，因此早晨空腹喝水，这种想法本身并没有错。

早晨空腹喝水，是对.
早晨烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果。

白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

水是生命之源。
光靠喝水来滋润干燥的嘴唇，其实没有太大作用，还不如涂一只润唇膏有效。现实生活中，大家对喝水还是有很多认识误区，认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状，只要多喝水就好了，其实不是那么回事，喝完水之后要代谢，90%都要排出去。

生活中喝水的最佳时间，有经验认为：
1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。
2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。
3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。
4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减肥的作用。
5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。
6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。
7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。

“每天晨起空腹一杯水”成了流传甚广的健康名言，很多人相信这杯水可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至还可以减少疾病的发生。而火箭军总医院中医科主任医师郭志红提醒，从中医理论来讲，很多脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人，晨起若是常喝一杯水会让身体受到伤害。事实上，喝水也须因人而异，有些人并不能正常代谢，乱喝水不仅起不到养生效果，反而会让人体受损。看似简单的喝水中却蕴含着养生大道理、大学问。

1 晨起喝水阳气不升

每天早晨太阳从东方升起，人体的阳气也开始升起，但“晨起一杯水”对有些人而言反而会阻碍阳气升起。晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大，对有些人就会引起体质下降，甚至产生疾病。尤其是那些体弱多病的人、经络堵塞的人、阳气少的人是很不利的。很多人是被家人强迫着“晨起一杯水”，有的甚至是两杯、三杯。水是阴性的，对于阳气的生发没有任何帮助，反而会造成阻碍。那些原本水湿运化有障碍的人，就会进一步加重身体的损伤，水湿积聚更加没有机会得到改善，会使身体衰退老化得更快。

有很多人说，自己并不知道自己的阳气弱不弱。其实可以通过观察面色来判断，是光润明快还是涩滞暗淡。如果面色是光润明快，那就表明体内阳气充足。如果面色是涩滞暗淡，那就代表身体里阳气较少，阴气偏多，这样的人起床后应该鼓励阳气生发，不适宜饮水，如果饮水就会使阳气生发受阻。在临床上，有很多女性患者早晨起床饮水后出现了问题，有的会出现明显头晕，有的会面部浮肿、晦浊，这些都是水湿造成的问题。特别是脾胃虚的人，面部很容易有痕迹，因为阳明胃经分布在面部。这些人对水湿的代谢不健全，尤其是早晨，阳气不足，喝进的水根本运化不起来，造成水湿弥漫，上蒙清窍，而出现头晕头痛。出现这种情况，必须到正规医疗机构，找中医大夫就诊，通过一段时间的中药调理，使身体逐渐恢复到正常状态。

2 乱喝水伤脾伤肺又伤肾

清代医书《四圣心源》说：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”如若脾阳不足（脾阳即指脾胃功能），对水的消化吸收就不能完成，更不能变生气血。特别是在不需要水的时候喝水，还会让脾阳受到伤害。由此可知，脾胃功能如果比较差，有食欲差、易恶心或易呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状的人，对水的代谢同样也不能正常进行，尤其是在早晨脾阳还没有生发的情况下喝水，更加不合适，不仅对身体没有好处，而且会被水所伤害，进一步影响脾胃功能。

其次，肺对水的调节也起着重要作用。中医理论认为，肺除了对呼吸的作用之外，还有一个重要作用就是“主治节”，这里面包括“通调水道”。水道指水液运行的途径，也就是说，肺有调节水代谢的功能，这一功能主要通过肺的宣发和肃降来进行，也就是肺气可以使津液输布散发到全身各处，也可以促使水液下输于膀胱，保持小便通利。如若肺的功能有障碍，比如容易胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等，对水的代谢就会很差，乱喝水会加重以上症状。

再有，中医认为肾主水，膀胱主水之气化。肾对调节和维持体内水液起着非常重要的作用，如果肾脏功能出了问题，饮水就要注意，否则会出现水肿、小便不利等。人的身体是一个有机整体，五脏六腑都参与了水的代谢，任何一个脏腑出了问题，都会对水的代谢造成影响。因此，在身体不需要水的时候，应该把身体维持在一个气血平和的状态，不要轻易打扰它。

3 多喝水是致病的“帮凶”

很多慢性病的人血液黏稠，希望通过多喝水来稀释血液。其实水喝下去大多不可能立即进入血管稀释血液，因为水的代谢还要经过很多环节。中医认为人体是一个循环的整体，水的代谢要在各个器官组织的协调运动下才能完成。如果说三焦气化、脏腑转输、气血运行任何一方面有问题，水就无法到达血管里以达到稀释血液的目的，反而增加了心肺、脾肾负担。

清代名医黄元御说：“气不化水，则郁蒸于上而为痰，水不化气，则停积于下而为饮。大凡阳虚土败，金水堙菀，无不有宿痰留饮之疾。盖痰饮伏留，腐败雍阻，碍气血环周之路，格精神交济之关，诸病皆起，变化无恒。”此处是说如果没有阳气，则水液郁积成为痰饮。凡是阳虚脾虚，肺肾不运，无不形成痰饮病。痰饮可堵塞气血运行，影响精神活动，各种疾病均可出现，并且变化无穷。显然水的郁积可以导致百病。观察一下身边喝水太多的人，因为身体所有脏器的负担都会加重，会比别人老得更快，随之而来的各种慢性病自然也会比别人来得更快、更多。

中医理论认为，体内水液积聚凝练后能形成痰浊，痰浊再进一步积聚浓缩，就可成为痰核，比如瘰疬、瘿瘤等疾病；或与瘀血互结形成各种结节、肿块等。它们最初是良性的，时间一长，再遇到不良刺激，就可能转为恶性，但都是从水液积聚这一步开始的。痰饮、痰浊，都是由水液代谢障碍而引起的病理产物，分有形和无形两类。有形的是指视之可见、触之可及或听之有声的，其黏稠的叫痰，较为清稀的叫饮。无形的痰饮可引起很多症状，如头晕目眩、恶心呕吐、气短胸闷、心悸或癫狂、昏迷等，但却看不到实质的痰和饮，而按照治疗痰饮的方法去治疗，则会有很好的疗效。现代医学研究也发现，痰浊和身体免疫、高血压、高血脂、冠心病、癌症、哮喘以及精神病等许多疾病都有关系。

4 水喝多少要因人而异

由此可以看出，喝水并不是一个简单的问题。喝多少，与每个人的身体条件、脏腑功能密切相关。因此，还是要具体情况具体分析。

喝水必须因人而异，每个人要根据自己的活动量、排泄能力、对水的需求量、年龄、体重、工作状态、饮食状况和生活环境而定，并不是每个人都要遵循同一个死板和固定的饮水量。比如运动员、体力劳动者，身体消耗较大，代谢又很旺盛，口渴了需要喝水，这是非常自然的事情，不需要加以限制。坐办公室的上班族，工作时间不怎么动弹，也不怎么出汗，喝下去的水大都直接进了肾脏，也就是增加了排尿量，如果大量频频喝水，反而会增加肾脏负担，引起脾胃不适。200 斤的壮汉一下子喝五六杯水没问题，而瘦小体弱的老太太一下子也喝五六杯水，她的脾胃该有多难受？中医认为“女子五七阳明脉衰”，这句话的意思是女人到了35 岁后脾胃功能就会下降，七八十岁的老太太脾胃已经很差，吃的食物都要比年轻人少很多，如果喝的水和年轻人一样多，身体自然无法代谢，无法承受。

有很多科普知识都建议人们每天必饮八杯水，多喝水能有效排毒，喝水应该按时按点，从早晨6 点到晚上10 点，不同时段喝的水有不同效果。在中医看来，这个观点是不正确、不科学的，因为它没有考虑到人的自然属性、自我本能系统的需求，以及因人、因地、因时制宜的问题，这只是一个僵化、机械的理论而已。

早晨空腹喝水，是对.

早晨烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果。

白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

水是生命之源。

光靠喝水来滋润干燥的嘴唇，其实没有太大作用，还不如涂一只润唇膏有效。现实生活中，大家对喝水还是有很多认识误区，认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状，只要多喝水就好了，其实不是那么回事，喝完水之后要代谢，90%都要排出去。

生活中喝水的最佳时间，有经验认为：

1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减肥的作用。

5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。

随着生活在质量在提高，我们对自己的健康也越来越注重，因为“身体是革命的本钱”这句话是有道理的，早上醒来我们可以通过一杯温开水迎来一天的时光，有益于身体的排毒和润肠的，于是就有很多人问早晨可以空腹喝水吗？空腹喝水是对还是错？为什么？其实很简单，早上可以空腹喝水，可以有助于我们身体器官的净化和通畅，这是有一定的科学依据的，所以空腹喝水是正确的选择，我们来分析一下。首先我们知道人体各个器官每天都需要大量的水来滋养，因为器官也是需要水来维持运作的，早上空腹喝水，可以在很大的程度上改善我们的体内的体温平衡，可以给肝脏、泌尿系统，磅胱等等启到很好的净化的作用，因为这些器官一夜的消化热量，身体内会残留很多废物，如果空腹喝水，废物可以通过汗液和排尿系统排出体外，所以空腹喝水是正确打开一天的方式。

其此“水是生命之源”人体一旦失去水，就会十分的危险，人可以没有食物的摄入，但是水是必须要饮用的，我国科学家表明，我国常常有冒险的队伍去探索，有时候因为天灾，就会经常被困在人烟稀少的地方等待救援，人们不吃不喝大概就三天左右身体就会死亡，如果在有水的情况下就会存活7-10天左右，所以人类不可以没有水。

总而言之，水是人体每天都需要的饮品，喝水的的时间段也是很重要的，可以在早上喝水，在午餐前喝水，在晚餐前喝水，这样既可以达到减肥的效果，又可以补充每天需要的水分，所以正确的喝水可以预防肾结石、泌尿系统、肾脏等等疾病的发生。

清晨起来空腹喝第一杯水有很多好处：补充水分，稀释血浓度；冲刷肠胃，防止便秘；还可以排毒美颜。

早餐空腹喝水，可以将最有杀菌功效的唾液一起喝到体内，冲刷消化道和肠胃，起到杀菌排毒的功效。

所以早晨起床非常建议先空腹喝500ml的清水或淡盐水。

早上第一杯水的关键：

空腹：第一杯水必须是空腹，也就是在早餐前喝，否则就起不到排毒刷肠的作用了；

慢饮：饮水太猛对身体不好，可能导致头痛、恶心、呕吐；

足量：每天第一杯水大约500ml为佳；

温热：水温要与人体体温为好，这个温度比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加免疫功能，过冷或过热都会刺激肠胃，引起不适。

除了早晨要喝水，那平时怎么喝呢？

001喝足够的水。每天要喝6杯（2000-3000ml），不包含其他饮料，汤水。

002要主动喝水。不要等口干才喝，口干时证明身体已经缺水了。

003喝水要缓。不要一次过过量，慢慢喝。

004起床空腹喝水。睡了一晚以后，血液的粘稠度会增加，很容易造成血液不畅，这时最需要补水。在刷牙前喝水可以把口腔内浓度最具有杀菌消毒功能的唾液喝到肚子里，给消化道一次杀菌。

005把握喝水的时间。建议早上起床后喝500ml，午休后500ml，晚7-9点500ml。其他时间可以陆陆续续的在喝水。

关于喝水，还有西方理论说喝水能治病呢。喝水好处那么多，一起来当个水嫩嫩水美人吧~

ENJOY~

水对维护健康至关重要。因此，要足量、及时补水。经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分。尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水可以降低血液粘度，增加循环血容量。

水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分。

1、水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂，参与体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物。

2、是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。

3、起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。

除了早晨起来喝一杯水外，喝水可以在一天中的任何时间进行，原则是少量多次，每次200毫升左右。