现在的人几乎都有手机，你是手机依赖症患者吗？
“世界上最遥远的距离不是天涯海角，而是我在你身边，你却在玩手机……”这正是“手机控”的真实写照：每天早晨一睁眼就是看手机；边吃早饭边刷朋友圈；地铁上打开手机看新闻；工作间隙还不忘手机网上购物；全天候交友、聊天；随时随地收发短信、邮件；晚上聚餐拍照、晒图；睡觉前不刷遍朋友圈，不玩会手机游戏根本无法入眠，更有甚者连洗澡、上厕所都得让手机相伴……
随着智能机的普及，手机的功能已经远远超越了一般意义上的沟通和联系，手机就像“贴身秘书”一样，成为了我们生活的一部分。高科技的发展在给我们生活带来方便的同时，也将一种新鲜病——“手机依赖症”，送进了我们的生活。
你是“手机依赖症”患者吗？
“手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，更容易“赖上”青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。目前关于“手机依赖症”还没有一个明确的定义，我们可以尝试从心理学的角度理解一下：所谓“手机依赖症”就是因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。具体来说，就是对使用手机有不可控制的渴望，不使用手机时，会感到痛苦，这些行为会影响使用者的人际关系、工作甚至是日常生活。
对于大多数手机使用者来说，我们还没有达到“手机依赖症”的程度，但是我们确实对手机有依赖行为了，如果你存在以下行为，如果不及时控制，就很有可能患上“手机依赖症”。
1. 一日不见，如隔三秋
手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍；大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。
2. 手机不响，心里打鼓
如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电；别人手机铃声响起，常常会不自主的看自己的手机。
3. 大事小情，手机来办
强烈关注手机信息，几乎所有的交流都用手机进行，有事没事都要把手机拿出来看一下。
4. 信号要满，电量得足
如果手机没有信号或是信号减弱，就会心情烦躁、不安；手机没电就会心慌意乱，会随身携带充电宝。
手机依赖行为如何影响我们？
手机依赖行为虽然没有“手机依赖症”那么可怕，但是当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来。
1. 身体健康的“定时炸弹”
睡前看手机会扰乱正常的作息规律，影响睡眠质量。人们看手机时，常常会忘记了时间，轻者视力降低，严重者会出现眼部疾病。人们在玩手机时会忽略身体的疲劳感，长时间低头看手机会导致脊椎压迫，轻者出现颈椎、头部、腰椎、肩膀疼痛，重者会患颈椎病、腰椎病。英国的一项研究表明，走路时发短信、听音乐、打电话的人忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍，开车打电话或发短信的行为会导致事故发生的风险高出4倍。
2. 学习和工作的“拖油瓶”
美国密歇根大学的一项研究分析发现：工作中仅仅发一条短信，就会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让持续处于“多任务”状态，长此以往容易患上“注意力障碍”，影响孩子的创造力和学习能力。
3. 交流和沟通的“一堵墙”
一味的依赖手机，会给我们的心理和社交带来严重的影响，我们将人际交流，变成了“人机交流”。朋友聚会、家人聚餐，人们都低头不语，与手机交流。你错过了父母慈爱的唠叨、孩子甜蜜的吵闹、爱人温柔的眼神、朋友亲切的问候……人和人之间的关系就这样疏远了，自己也越来越孤独。
手机为什么会“赖”上你？
现代社会，几乎人手一部手机，那么手机为什么就专门“赖”上你呢？我们一起来看一下：
1. 行为习惯导致的手机依赖
大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机是一种下意识的行为。现代社会的生活方式，让手机成为了大多数人工作和生活的得力助手，手机无形中在人的心理中占据了非常重要的位置。久而久之，人们就习惯了有手机相伴，就是古语所说的“习惯成自然”。当然，用心理学的角度来说，就是使用手机形成了稳固的动力定型。
2. 个性问题导致的手机依赖
从心理学的角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高安全感。性格胆小、孤僻及缺乏安全感的人，更容易形成手机依赖。这些人往往交际圈子小、朋友不多，渴望与人交流，但又不知道如何开口，只能借助手机来排解自己的孤独和寂寞。
3. 心理压力导致的手机依赖
有一些人由于工作原因（如销售工作），必须24小时接听手机，过大的工作压力让他们内心对手机铃声充满期待，对手机“寄予厚望”，从而出现了手机依赖的现象。
我们能摆脱“手机依赖症”吗？
不管是手机依赖行为，还是“手机依赖症”，都需要及时干预，否则后果严重，那么，平时我们应该如何预防“手机依赖症”呢？
1. 用听音乐和看书代替玩手机
对于很多晚上必须“手机哄睡”的人们，不妨把手机放在客厅，用听舒缓的音乐，或者看一本散文书的方式来帮助入睡，通过这种转移注意力的方式，慢慢摆脱手机依赖。
2. 用面对面交流代替手机交流
跟家人做一个约定，每天有一个小时的时间，和家人坐在一起单纯聊天；跟朋友做一个约定，每次聚会，不允许玩手机；跟自己做一个约定，每周有一天给手机“关禁闭”，不带手机，让自己自由一次。
3. 用户外活动代替手机游戏
对于爱玩手机的孩子，大人要以身作则，主动带着孩子到大自然中活动，可以去郊游、看球赛、打篮球、看画展……在大自然中充分释放自己的压力，享受家庭的温暖。
4. 用一本书代替手机充电器
很多人上班坐地铁觉得无聊，会通过手机消磨时间，为了保证电量，都会随身带个充电器。建议用一本书代替充电器，用看书的时间来节省电量，这样可以减少使用手机的时间。
5. 用“系统脱敏”代替“一刀切”
很多人一看到手机依赖的危害，立马就想“戒断”症状，这是不符合科学规律的。人们养成一个习惯需要21天，要想戒掉一个习惯至少需要3倍的时间。因此我们可以给自己制定一个计划，从较少次数开始，采用小步子原则，慢慢戒掉对手机的依赖行为。
手机虽然功能众多，也极大地方便了我们的生活，但是千万不要以为有手机就够了，因为还有太多是它做不到的。过度的依赖手机，会让我们越来越被动，最后沦为手机的奴隶，为了不让手机“赖”上你，赶快约上你的朋友、家人聊聊天、聚聚餐，体验一下没有手机的一天吧！
（作者：孙涛 国家二级心理咨询师，原创文章，转载请标明出自科普中国微信公众号）
在这个智能的时代，手机、电脑等电子产品已经成为我们生活中必需品之一。我们在睡觉前、在路上、在地铁上总能看见许多的低头族。我们每天都会花很多的时间去玩游戏、刷微博等等的一些社交软件。现在您有没有感觉没有手机之后，就感觉好像缺少了什么东西一样，这说明我们已经对手机上瘾了，并且患上了手机依赖症。那我们为什么会患上手机依赖症？那我们又应该怎样去摆脱手机依赖症呢？下面，就让我们一起去学习一下吧。
第一个原因：手机放身边
我们都知道我们长时间离不开手机，很大的原因就是因为我们的手机一直放在我们的身边，让手机这种电子产品成 为了我们生活中不可缺少的东西。我们用手机定闹钟、看电影、玩游戏、记备忘录、拍照等等可以说是非常方便了，这也导致我们对手机的依赖程度加强。
解决：我们可以买上闹钟用闹钟来叫我们起床、买上一个小本本来记录我们一天必须要干的事情。 我们可以敬克能的还原我们身边每一件物品的作用，以降低我们对手机的使用。这样我们既可以减少用手机的次数，也对我们的健康是一件好事情。我们也还可以在睡觉之前把我们的手机放在距离我们远一点的位置。
第二个原因：拍照
我们都知道现在我们大部分人都是用社交软件来交友、记录自己的一些事情。再加上现在的手机上相机像素越来越高，我们一定会在吃饭前拍个照片、女孩子出去玩都会照很多照片。可能为了拍一张好看的照片，不停地找角度、调亮度，拍上很多张照片，就为了选择一张好看的。
解决：我们在吃饭的时候，尽量把手机放在包里或者把手机反扣在桌子上。我们可以在餐桌上和朋友亲人多聊聊天，增进一下感情。
第三个原因：没有不回信息的理由
就像上文说的，我们的手机上现在出现了特别多的社交软件。在一天的时间里，我们会浪费很多时间去刷微博、看微博之类的软件。有时候，我们会经常看手机，看看有没有人给我们回消息，然后就会导致我们分神。
解决：我们可以关闭我们软件上的消息提醒，以便不让自己分神。
现在的人每个人都会有一部手机，或者说有两部手机，因为他们没事的时候总是拿手机在看一些小说或者短视频之类的。所以说这也是形成一一数手机依赖症吧，可以说我个人也有这样的行为习惯，因为要是不看手机的话，总会觉得缺少点儿什么东西一样。所以说现在的这种行为习并并不是很好，因为有时候看手机看的会让人非常的入迷，甚至一两个小时都不愿意去做别的事情，也会导致人的性格越来越孤僻。
因为现在的手机功能太多了，可以看电影电视剧或者说看一些有意思的小品视频之类的，然而这一看的话就是个把小时出去了，有的时候甚至时间都不够，所以说现在大部分的年轻人只要是不工作了或者不忙了都会拿出手机来看上一会儿的。我们在对对这种情况的时必必须以有着非常强的自律的才能够做到不能够去看手机，因为看的手机时间长了也会对你个人的势力造成一定的影响的，或者说对身体造成一定不好的影响。
所以说现在识一些个手一依赖症的人，他们真的是离不开手机了，比如说走在大街上或坐公交的时候都会拿出手机来看的，其实这是一种很不文明的习惯，因为它会导致你跟人之间顺序交流沟通，或者说只会局限于目前的你的工作能力。比如说以前智能手机没有出来时时候，我们肯定会选择做一些个其他的事情，像看看一些个自己喜欢的书籍，再就是听听音乐或者说跑跑步健健身什么的。
但是现在自从有智能手机之后，我发现大家都变得比较懒了，或者说根本就不想去运动，因为他们只是想生活在这样的一个网络世界当中。
是的，没有手机在身边会很没有安全感，手机电量低时也会比较心慌，没事就想翻翻手机，看看资讯段视频，或者逛逛网店
是的，现在几乎每个年轻人都离不开手机了，现在手机和衣食住行息息相关，并且没事的时候也会拿起来玩一玩。
我感觉我也是手机依赖症患者，但是不是很严重的那种，有轻微的依赖症。而且因为长期用手机，这两年我的视力下降的特别厉害。
手机依赖症已经成为全世界共用的精神病症。我们总是无法管控自己想要再玩一下的欲望，即使再疲倦，也要打开手机刷一会儿，才能安心睡觉。
答：现在的人每个人都会有一部手机，或者说有两部手机，因为他们没事的时候总是拿手机在看一些小说或者短视频之类的。所以说这也是形成一一数手机依赖症吧，可以说我个人也有这样的行为习惯，因为要是不看手机的话，总会觉得缺少点儿什么东西一样。所以说现在的这种行为习并并不是很好，因为有时候看手机看的...
答：原因一：智能手机功能越来越强大，里面有着非常多的吸引人的功能。智能手机之所以会让人着迷，都是因为它过于强大的功能让人们欲罢不能。之前的手机只能作为通讯工具来使用，而发展到现在，一部智能手机便能够承包整个人的休闲、娱乐生活。想要听歌、看电影只需要一部手机便可以完成；想要玩大型游戏，现在也...
答：这就可以看出人跟人思维的不同，或者是眼光的不同，比如微商刚开始兴起的时候，就有很大一批人靠着玩手机做到了财富自由，现在，自媒体兴起的时候，也成就了一些人。归根结底，这还是对变化的敏锐度，能不能从中看到新的机会和商机，而这个也取决于每个人的思维。曾几何时，我也是典型的手机依赖症，当然...
答：原因一：智能手机功能越来越强大，里面有着非常多的吸引人的功能。智能手机之所以会让人着迷，都是因为它过于强大的功能让人们欲罢不能。之前的手机只能作为通讯工具来使用，而发展到现在，一部智能手机便能够承包整个人的休闲、娱乐生活。想要听歌、看电影只需要一部手机便可以完成；想要玩大型游戏，现在也...
答：第一，网络资源丰富，吸引人们拿起手机进行观看 手机是非常便捷的，随着网络的发展，网上资源的丰，人们可以通过手机浏览香酥可口的美食，观看一场酣畅淋漓的球赛，看一场让人热泪盈眶的电影，甚至学习，这些都是可以通过手机这个媒介来完成的，因为这些内容是很新颖，深深吸引着年轻人的眼球，让年轻人患上...
答：玩手机危害巨大,重则伤极性命,轻了把眼睛搞近视了,手机虽好,但也不要老玩呀!!! 非常认同题主的观点,如今越来越多的人都有手机依赖综合症。 美国苹果手机之父斯蒂文乔布斯就严禁家人过度使用手机,一个手机之父却限制自己的家人过度使用手机,看来他深深的明白手机带来的各种副作用,就是我们所说的危害。到底是什么...
答：1、手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，特别是青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。手机依赖症的特征是：2、 一日不见，如隔三秋。3、手机不响，心里打鼓。4、大事小情，手机来办。5、信号要满，电量得足。手机依赖症的影响 6、身体健康的“定时炸弹”7、 学习和工作的“拖油瓶...
答：现代人对手机的依赖程度都是很高的，手机依赖症而且大部分都是重度依赖，离开了手机就觉得心慌意乱，不能专心做事情，这就证明你对手机的依赖已经很严重了，判断的方法很简单，就是你把手机放在自己接触不到的地方，过去5个小时或者6个小时，你看一看自己这段时间能不能找到事情做。手机是人们生活中几...
答：越来越多的人患上了“手机依赖症”，年轻人放不下手机的原因如下：第一：手机已经成为娱乐、社交和工作的主要工具随着智能手机的功能的不断完善，在日常生活中，手机发挥着非常重要的作用，不管是娱乐、社交还是工作，都需要使用到手机。所以这就使得手机已经成为人们生活中离不开的存在了。不管...
答：我认为这是社会科学技术进步的一个表现，现在人们几乎都离不开手机了，尤其是当代的年轻人，他们更是离不开手机了，因为手机，关系到哦人们的社会生活的各个方面，出门可以不用带现金，买车票，直接在网上买诶，查资料可以在手机上查，看电影视频可以直接在手机上看，国内外重大事情都可以出现在手机上...
