高之源深海鱼油针对心脑血管方面的效果好吗？
1.加湿器
干燥的空气会使咳嗽加剧。夏季的空调和冷却风扇以及冬季的供暖系统可以使环境变得干燥。
一个人可以尝试在晚上使用加湿器为他们睡觉的空气增加水分。通过这种方法增加湿度可以帮助舒缓喉咙并防止咳嗽。
2.减少过敏原
常见的过敏触发因素包括霉菌，宠物皮屑和灰尘。根据美国国家睡眠基金会的资料，一个人可以通过以下方式减少卧室中过敏相关的咳嗽：
每周在卧室地板上使用带有HEPA过滤器的真空吸尘器清除灰尘。
在磁铁的卧室里摆弄着灰尘，如杂志，书籍和小装饰品。
每周一次在热水中洗涤床上用品。
睡前淋浴去除室外过敏原，如花粉。
3.管理GERD
胃食管反流病（GERD）是一种消化系统疾病，会导致胃中的一些内容物回流到食道。它可能导致喉咙刺激和咳嗽，尤其是在夜间。
有GERD的人应该和他们的医生讨论如何管理他们的病情。避免食物可能引发胃灼热，并在睡前约4小时不进食可能有助于减轻症状。
4.喝蜂蜜茶
用蜂蜜加热茶可以舒缓喉咙，减少刺激，并松动粘液。
5.非处方药
有些人可能会考虑在咳嗽使得无法入睡时服用非处方药。
咳嗽药物通常被归类为以下之一：
咳嗽抑制剂：这些可以阻止咳嗽反射。处方止咳药也含有可待因。
祛痰药：一种祛痰剂可以清除肺部粘液，使咳嗽更容易咳嗽。通过帮助咳嗽粘液，祛痰可以缩短咳嗽持续多长时间。
6.抬起头部
咳嗽经常在晚上变得更糟，因为一个人平躺在床上。粘液可以汇集在喉咙后部并导致咳嗽。
睡觉时头部抬高可以减少鼻后滴漏和GERD症状，这些都会导致夜间咳嗽。
一个人可以使用几个枕头或后楔支撑他们的床头。睡眠位置的改变可以使粘液流动而不会引起咳嗽。
7.睡前用温盐水漱口
盐水可以缓解疼痛或刺激性喉咙。它还可以帮助清除喉咙后部的粘液。
为了减少咳嗽，一个人可以在大约6盎司的温水中混合一茶匙盐，并在睡前漱口几次。盐水应该在漱口后吐出并且不要吞咽。
8.戒烟
吸烟是长期咳嗽的常见原因。戒烟有助于减少咳嗽，虽然它不会在一夜之间阻止这个问题。
在美国肺协会提供资源，帮助谁想要戒烟的人。
与医生讨论戒烟的辅助手段也很有帮助，例如尼古丁贴片，口香糖和药物。
9.使用盐水喷鼻剂
盐水喷鼻剂可以减少干燥，稀薄的粘液，并清除鼻子上的刺激物和过敏原。
盐水鼻腔喷雾剂含有盐和水，也可能减少鼻后滴漏。
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