如何自制低脂低卡燕的麦紫米牛奶粥？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-20
在追求健康生活的过程中，我们常常会被各种高热量、高脂肪的食物所困扰。而低脂低卡的麦紫米牛奶粥就是一种非常健康的选择。它不仅口感醇厚，营养丰富，而且热量极低，是早餐或者减肥餐的理想选择。那么，如何自制低脂低卡的麦紫米牛奶粥呢？下面就来详细介绍一下。
首先，我们需要准备以下材料：燕麦片50克，紫米50克，低脂牛奶200毫升，水适量。燕麦片和紫米都是非常健康的食材，它们富含膳食纤维，可以帮助我们保持饱腹感，减少食欲。而低脂牛奶则是一种非常好的蛋白质来源，它可以帮助我们增加肌肉，提高新陈代谢。
接下来，我们就可以开始制作了。首先，将紫米提前浸泡一个小时，这样可以使其更容易煮熟。然后，将燕麦片和浸泡好的紫米放入锅中，加入适量的水，用中小火慢慢煮。在煮的过程中，我们需要不断搅拌，以防止粘锅。当紫米和燕麦片都煮熟后，我们就可以加入低脂牛奶了。继续用小火慢慢煮，直到牛奶完全融入粥中，粥变得浓稠。
最后，我们可以加入适量的糖或者蜂蜜来调味。但是，为了保持低脂低卡的特性，我们最好选择不加糖或者只加一点糖。此外，我们还可以在粥中加入一些新鲜的水果，如香蕉、苹果、蓝莓等，这样不仅可以增加口感，还可以提供更多的营养。
总的来说，自制低脂低卡的麦紫米牛奶粥并不复杂，只需要准备好材料，按照步骤慢慢煮就可以了。虽然它的制作过程可能需要一些时间，但是当我们品尝到那一口醇厚的麦紫米牛奶粥时，就会觉得所有的等待都是值得的。而且，这种健康的早餐不仅可以帮助我们保持身材，还可以提供一天所需的能量，让我们的生活更加健康、美好。
如何自制低脂低卡燕的麦紫米牛奶粥?
答：首先，将紫米提前浸泡一个小时，这样可以使其更容易煮熟。然后，将燕麦片和浸泡好的紫米放入锅中，加入适量的水，用中小火慢慢煮。在煮的过程中，我们需要不断搅拌，以防止粘锅。当紫米和燕麦片都煮熟后，我们就可以加入低脂牛奶了。继续用小火慢慢煮，直到牛奶完全融入粥中，粥变得浓稠。最后，我们可...
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答：（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，红薯洗净去皮切成小块备用。（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的红薯块，再下入浸泡好的大米。（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，加入几块冰糖调味，盖上锅盖再煮三分钟。（4）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单，低脂低热量，老少皆宜！七 、...
12款养胃又养颜的早餐粥!巨香巨好吃
答：红枣 大米 牛奶 奶香奶香的!补气血 紫米黑米粥 紫米 大米 黑米 养发护发敲好喝!玉米燕麦粥 玉米 燕麦 牛奶 低卡饱腹!越吃越瘦 养颜紫薯粥 大米、紫米、紫薯 满满花青素!抗氧化嫩肤 绿豆百合粥 百合、绿豆、大米 消暑必备!清热解毒 低卡燕麦粥 燕麦米 燕麦片 低脂低卡!饱腹感巨强 小米南瓜粥 ...
各种营养粥
答：1、牛奶、燕麦片倒入奶锅，中火煮至牛奶微微冒泡。2、关火，盖上盖子焖5分钟。3、盛入碗中，加入喜欢的果仁即可食用，这款粥品不仅暖胃，而且饱腹感满满哟。第六款：山药板栗鸡粥 【推荐理由】吃腻了甜粥，那么这款咸粥一定适合你。鸡肉是高蛋白、低脂肪的食材，搭配山药、板栗等食材美味营养，秋季...
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答：3、慢性肾衰竭患者建议少食麦片。 除此而外，慢性肾衰竭早、中餐吃什么呢? 食谱举例Ⅰ 早餐：甜牛奶（牛奶250克，白糖10克），麦淀粉饼干（麦淀粉50克，白糖10克） 午餐：麦淀粉蒸饺（瘦肉25克，芹菜100克，麦淀粉50克），西红柿汤（西红柿50克，粉丝10克） 加餐：苹果200克 晚餐：煎鸡蛋（鸡蛋...
最具人气的杂粮粥、五谷米糊、营养豆浆
答：原料:豆渣70克,土豆2个,醋半勺,牛奶1勺,低脂蛋黄酱3～4勺,黄瓜1/3根,胡萝卜20克,火腿肉2片,盐和胡椒粉各少量。 做法:用平底锅将豆渣去掉水分;将土豆削皮,切开4～6块,放水里彻底煮熟后,用勺子捣成泥状;将黄瓜和胡萝卜切成薄片,用盐腌一下;火腿肉切成小块。将所有材料混合即可。 原料:豆渣50克,水200...
青少年早餐喝一杯牛奶吃一个鸡蛋能达到补充营养么
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谁能告诉我晚饭最好做哪类粥和汤好些,先谢谢回答我的网友
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首先，我们需要准备以下材料：燕麦片50克，紫米50克，低脂牛奶200毫升，水适量。燕麦片和紫米都是非常健康的食材，它们富含膳食纤维，可以帮助我们保持饱腹感，减少食欲。而低脂牛奶则是一种非常好的蛋白质来源，它可以帮助我们增加肌肉，提高新陈代谢。
接下来，我们就可以开始制作了。首先，将紫米提前浸泡一个小时，这样可以使其更容易煮熟。然后，将燕麦片和浸泡好的紫米放入锅中，加入适量的水，用中小火慢慢煮。在煮的过程中，我们需要不断搅拌，以防止粘锅。当紫米和燕麦片都煮熟后，我们就可以加入低脂牛奶了。继续用小火慢慢煮，直到牛奶完全融入粥中，粥变得浓稠。
最后，我们可以加入适量的糖或者蜂蜜来调味。但是，为了保持低脂低卡的特性，我们最好选择不加糖或者只加一点糖。此外，我们还可以在粥中加入一些新鲜的水果，如香蕉、苹果、蓝莓等，这样不仅可以增加口感，还可以提供更多的营养。
总的来说，自制低脂低卡的麦紫米牛奶粥并不复杂，只需要准备好材料，按照步骤慢慢煮就可以了。虽然它的制作过程可能需要一些时间，但是当我们品尝到那一口醇厚的麦紫米牛奶粥时，就会觉得所有的等待都是值得的。而且，这种健康的早餐不仅可以帮助我们保持身材，还可以提供一天所需的能量，让我们的生活更加健康、美好。
答：首先，将紫米提前浸泡一个小时，这样可以使其更容易煮熟。然后，将燕麦片和浸泡好的紫米放入锅中，加入适量的水，用中小火慢慢煮。在煮的过程中，我们需要不断搅拌，以防止粘锅。当紫米和燕麦片都煮熟后，我们就可以加入低脂牛奶了。继续用小火慢慢煮，直到牛奶完全融入粥中，粥变得浓稠。最后，我们可...
答：（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，红薯洗净去皮切成小块备用。（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的红薯块，再下入浸泡好的大米。（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，加入几块冰糖调味，盖上锅盖再煮三分钟。（4）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单，低脂低热量，老少皆宜！七 、...
答：红枣 大米 牛奶 奶香奶香的!补气血 紫米黑米粥 紫米 大米 黑米 养发护发敲好喝!玉米燕麦粥 玉米 燕麦 牛奶 低卡饱腹!越吃越瘦 养颜紫薯粥 大米、紫米、紫薯 满满花青素!抗氧化嫩肤 绿豆百合粥 百合、绿豆、大米 消暑必备!清热解毒 低卡燕麦粥 燕麦米 燕麦片 低脂低卡!饱腹感巨强 小米南瓜粥 ...
答：1、牛奶、燕麦片倒入奶锅，中火煮至牛奶微微冒泡。2、关火，盖上盖子焖5分钟。3、盛入碗中，加入喜欢的果仁即可食用，这款粥品不仅暖胃，而且饱腹感满满哟。第六款：山药板栗鸡粥 【推荐理由】吃腻了甜粥，那么这款咸粥一定适合你。鸡肉是高蛋白、低脂肪的食材，搭配山药、板栗等食材美味营养，秋季...
答：3、慢性肾衰竭患者建议少食麦片。 除此而外，慢性肾衰竭早、中餐吃什么呢? 食谱举例Ⅰ 早餐：甜牛奶（牛奶250克，白糖10克），麦淀粉饼干（麦淀粉50克，白糖10克） 午餐：麦淀粉蒸饺（瘦肉25克，芹菜100克，麦淀粉50克），西红柿汤（西红柿50克，粉丝10克） 加餐：苹果200克 晚餐：煎鸡蛋（鸡蛋...
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答：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1.奇异...
答：牛奶杏仁粥材料:鲜牛奶适量,北杏仁60克,粳米100克。做法:1、北杏仁用开水烫、去衣,用搅拌机搅成泥状。2、粳米洗净,加清水适量,大火煮滚后,改小火煲成粥,放入杏仁泥和牛奶,搅匀煲沸,放入白糖煲沸成甜粥。功效:润肺止咳,美白肌肤。注:1、北杏仁有小毒,勿过食,婴幼儿宜慎食用。2、若用南杏仁亦可,但润肺...
