血糖偏高吃什么好啊！？要通俗易懂~！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-11
血糖高的人吃什么好
体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。
儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者，主食250～300克。肉蛋类可增加至200～300克，烹调油40克，每日鸡蛋一个，牛奶250毫升或更多些。
肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。
如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。
胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。200克的桃，相当于25克粮食产生的热能量。
饭菜一定要以清淡为主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 ，并保持良好的心态，避免情绪有大的波动。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。
一般饭后1小时后运动为最佳。肥胖患者体重减轻的速度以每月体重下降1公斤左右为宜。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
晕 你6.51 不算高了 我的8.3 我都不知道是不是得糖尿病了 吓人
知道了 给我说说 我也不知道吃啥 医生说馒头都不能吃
喝点嵩山首乌茶吧 这个效果不错
血糖偏高吃什么好啊!?要通俗易懂~!
答：经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿...
高血糖患者吃什么好
答：增加食物纤维。食物纤维减低GI是通过减少胃肠运送时间，导致餐后血糖降低。富含食物纤维的食物包括苹果、柑橘类、燕麦麸、燕麦粥、干豆和豌豆，还有多种蔬菜。高GI食物和低GI食物互补。高GI和中等GI食物跟低GI食物或者健康来源的瘦肉蛋白或者不饱和脂肪酸搭配能得到改善。例如，白面包跟一碗红辣椒一起吃或者...
老年糖尿病人如何吃饭?孙医生用通俗易懂的话讲给你听
答：3.蛋白质要丰富：老年人群非常容易出现肌肉减少症的情况，因此要保证蛋白质食物的摄入，特别是优质蛋白质的肉，蛋，奶，豆制品。4.要保证充足的饮水：老年人有的时候为了减少排尿的次数，或者由于前列腺的问题排尿不畅，他不喝水，我们尽量地要增加饮水的摄入，量要在1500毫升左右，提倡饮入白开水，淡...
糖尿病患者应该吃多糖食物好还是单糖食物好?
答：可以适量食用果糖 果糖很明显，通俗易懂啊，果糖就是水果里面的糖，在蜂蜜里面也有很多，糖尿病患者可以摄取果糖，来补充身体对糖分的需求，主要是因为，果糖对血糖的影响很低，它需要在被吸收后运送到肝脏，进行一系列的转化从而生成葡萄糖，最后被人体细胞吸收利用。推荐吃的一些水果，苹果，雪梨，杏儿，...
高血糖患者宜与忌内容简介
答：此外，护理保健和心理保健也是重要内容，帮助患者维护身体和心理的健康平衡。《高血糖患者宜与忌》以简洁易懂的语言编写，不仅适合高血糖患者日常阅读，也是医护人员进行疾病管理和教育的重要参考资料。它旨在帮助患者在日常生活中预防小问题，进行自我护理，推动自我康复，是一部实用的健康指导书籍。
糖尿病吃单糖还是多糖好
答：糖尿病患者，两种糖类都要限制进食，因为糖尿病患者血糖高的原因就是血液里面的糖分高，而最主要升高血糖的就是单糖和多糖，所以要限制两种糖类的摄取，但是在人体内，每天又必须摄取糖类我们应该怎么做呢！可以适量食用果糖 果糖很明显，通俗易懂啊，果糖就是水果里面的糖，在蜂蜜里面也有很多，糖尿病患者...
红叶铬油真能降血糖吗?
答：因为高血糖与缺乏铬和镁等微量元素有关。所以在平时的生活中也要多吃含铬、镁的食物降血糖。含铬较多的食物有：蛋黄、全麦食品、高纤维食品、咖啡、坚果、玉米、西兰花和红肉。含镁较多的食物有：深绿色的蔬菜、深海鱼、黑巧克力、香蕉、大豆制品等等。随着大家的生活水平提高了，吃的越来越好了，很多...
糖尿病血糖高为什么会导致癌症?
答：高血糖提高癌症的风险的原理，对于非医学专业的人来说，比较晦涩难懂，希望我能用最通俗易懂的方式来解读这个原理。我们先来了解身体一个非常重要的通路→AMPK通路（腺苷酸激活蛋白激酶）。→什么是AMPK？简单通俗的了解，这是一种蛋白酶，它和减肥，长寿，健康有着非常大的关系，简单来说：当AMPK被抑制...
请问糖尿病患者应吃什么能降低血糖??
答：降低血糖有很多种方法，药是先不提倡了`吃绿色蔬菜类对糖尿病很好`这绿色蔬菜不说都知道的吧~水果呢一般都含有多量的糖份所以不能多吃.. =.= 除了火龙果？这水果是吃多少个也行`还有猕猴桃也能吃的`血糖不会增高 。然后最好每天多饮水,与血糖降低很有关的.运动呢提倡要有氧运动,比如说哪怕在...
糖尿病,血糖很高,想学习糖尿病相关的知识,有哪些好的书籍推荐?书名
答：本书每章都有“本章导读”，“要点聚焦”“细节提醒”及“专家点评”，并附有测试题，以方便读者自我测评学习效果。本书语言生动，通俗易懂，选题精当，科学实用，特别注重临床细节和关键问题，凝聚了作者多年从事糖尿病一线临床及患者教育的经验和体会，不仅适合基层医务人员及全科医师在糖尿病防治中参考...
血糖高饮食该注意些什么？
体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。
儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者，主食250～300克。肉蛋类可增加至200～300克，烹调油40克，每日鸡蛋一个，牛奶250毫升或更多些。
肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。
如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。
胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。200克的桃，相当于25克粮食产生的热能量。
饭菜一定要以清淡为主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 ，并保持良好的心态，避免情绪有大的波动。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。
一般饭后1小时后运动为最佳。肥胖患者体重减轻的速度以每月体重下降1公斤左右为宜。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
晕 你6.51 不算高了 我的8.3 我都不知道是不是得糖尿病了 吓人
知道了 给我说说 我也不知道吃啥 医生说馒头都不能吃
喝点嵩山首乌茶吧 这个效果不错
答：经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿...
答：增加食物纤维。食物纤维减低GI是通过减少胃肠运送时间，导致餐后血糖降低。富含食物纤维的食物包括苹果、柑橘类、燕麦麸、燕麦粥、干豆和豌豆，还有多种蔬菜。高GI食物和低GI食物互补。高GI和中等GI食物跟低GI食物或者健康来源的瘦肉蛋白或者不饱和脂肪酸搭配能得到改善。例如，白面包跟一碗红辣椒一起吃或者...
答：3.蛋白质要丰富：老年人群非常容易出现肌肉减少症的情况，因此要保证蛋白质食物的摄入，特别是优质蛋白质的肉，蛋，奶，豆制品。4.要保证充足的饮水：老年人有的时候为了减少排尿的次数，或者由于前列腺的问题排尿不畅，他不喝水，我们尽量地要增加饮水的摄入，量要在1500毫升左右，提倡饮入白开水，淡...
答：可以适量食用果糖 果糖很明显，通俗易懂啊，果糖就是水果里面的糖，在蜂蜜里面也有很多，糖尿病患者可以摄取果糖，来补充身体对糖分的需求，主要是因为，果糖对血糖的影响很低，它需要在被吸收后运送到肝脏，进行一系列的转化从而生成葡萄糖，最后被人体细胞吸收利用。推荐吃的一些水果，苹果，雪梨，杏儿，...
答：此外，护理保健和心理保健也是重要内容，帮助患者维护身体和心理的健康平衡。《高血糖患者宜与忌》以简洁易懂的语言编写，不仅适合高血糖患者日常阅读，也是医护人员进行疾病管理和教育的重要参考资料。它旨在帮助患者在日常生活中预防小问题，进行自我护理，推动自我康复，是一部实用的健康指导书籍。
答：糖尿病患者，两种糖类都要限制进食，因为糖尿病患者血糖高的原因就是血液里面的糖分高，而最主要升高血糖的就是单糖和多糖，所以要限制两种糖类的摄取，但是在人体内，每天又必须摄取糖类我们应该怎么做呢！可以适量食用果糖 果糖很明显，通俗易懂啊，果糖就是水果里面的糖，在蜂蜜里面也有很多，糖尿病患者...
答：因为高血糖与缺乏铬和镁等微量元素有关。所以在平时的生活中也要多吃含铬、镁的食物降血糖。含铬较多的食物有：蛋黄、全麦食品、高纤维食品、咖啡、坚果、玉米、西兰花和红肉。含镁较多的食物有：深绿色的蔬菜、深海鱼、黑巧克力、香蕉、大豆制品等等。随着大家的生活水平提高了，吃的越来越好了，很多...
答：高血糖提高癌症的风险的原理，对于非医学专业的人来说，比较晦涩难懂，希望我能用最通俗易懂的方式来解读这个原理。我们先来了解身体一个非常重要的通路→AMPK通路（腺苷酸激活蛋白激酶）。→什么是AMPK？简单通俗的了解，这是一种蛋白酶，它和减肥，长寿，健康有着非常大的关系，简单来说：当AMPK被抑制...
答：降低血糖有很多种方法，药是先不提倡了`吃绿色蔬菜类对糖尿病很好`这绿色蔬菜不说都知道的吧~水果呢一般都含有多量的糖份所以不能多吃.. =.= 除了火龙果？这水果是吃多少个也行`还有猕猴桃也能吃的`血糖不会增高 。然后最好每天多饮水,与血糖降低很有关的.运动呢提倡要有氧运动,比如说哪怕在...
答：本书每章都有“本章导读”，“要点聚焦”“细节提醒”及“专家点评”，并附有测试题，以方便读者自我测评学习效果。本书语言生动，通俗易懂，选题精当，科学实用，特别注重临床细节和关键问题，凝聚了作者多年从事糖尿病一线临床及患者教育的经验和体会，不仅适合基层医务人员及全科医师在糖尿病防治中参考...
