为什么周润发、陈坤都爱晨跑：坚持晨跑，人生会有哪些不一样？
那些把晨跑坚持下来的人，真的不简单。
撰文 /柳条
编辑 /柳条
出品 /马孔多跑步研究室
3月14日一大早，演员陈坤发了条微博：晨跑5公里！并附了自拍照和一张风景照。
每天晨跑5公里，似乎已成为陈坤一天的必修课。对于为什么喜欢晨跑，此前陈坤在一个节目中曾经分享自己的 养生 秘诀，其中说到：
自己习惯早上起来会喝姜水， 然后慢跑五公里，配速差不多在七分半，这样每天会很有精神！
他经常在社交平台晨跑打卡，分享一些晨跑美景和感受：晨跑让自己排解压力，让自己保持好的状态，在晨跑中偶遇给自己加油的陌生人而心生愉悦、倍感温暖。
规律的跑步和良好的心态，让陈坤一直保持非常好的身材和状态，虽然已经45岁了，但网友们却称他“精神小伙”“不老男神”。
还有一位爱晨跑的男神，昨天被网友偶遇，他就是周润发。
昨天，一位博主发文偶遇正在晨跑的发哥，之间身穿一身黑色运动装的发哥，虽然头发有些白了，但这个挺拔矫健的身姿，一点看不出他已经66岁了。
此前，香港老牌歌手谭咏麟还在晨跑时偶遇发哥，然后一起跑步。
前不久，上世纪七八十年代，曾与赵雅芝、汪明荃、黄淑仪合称“TVB四大当家花旦”今年已经71岁的李司棋，在苗侨伟夫妇的邀请下，也加入了发哥的晨跑队。
最近，她在社交平台发文称晨练两周后，精神明显变好了，同时还感谢发哥的耐心指导和鼓励。
晨跑有多好，只有跑了的人知道。
演员黄磊说：早上一睁眼，活动活动跑一圈，太舒服了！ 即使外出工作，一大早他也坚持晨跑上5公里，跑步一年多，从油腻大叔蜕变成活力青年。
安我基因创始人&CEO吴建，因为体检出高血压，为了改善 健康 他开始跑步，跑步给他带来几个好处：
1. 人瘦了血压也降了；
2. 很多想不明白的事，在跑步时都想明白了；
3. 每天早晨五点半，没有人的街道就是你的世界 ！ 空旷的街道上只有路灯在陪你，还有旁边野狗的吠叫、青蛙的叫声，那个时候全世界都是你的！
他甚至感慨地说： 跑步包“治”百病，世界都是你的！
跑步是件很简单的事情，但难的是一直坚持跑步，而长期坚持晨跑更是难上加难。但是为什么还有那么多人喜欢早起跑步呢？
或许有人喜欢用晨跑开启新的一天；有人喜欢晨跑所带来的元气满满；还有人喜欢晨跑带来的那份清晨的宁静和生命的美好……
坚持晨跑，你的人生会有哪些不一样呢？
01
昨天，《2021年运动与睡眠白皮书》在北京发布，数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%，而其中早起运动的人睡眠质量最佳。在中国广东运动人数最多，睡眠充足位列各省份第一。
的确，那些有晨跑习惯的人，因为早上要给晨跑留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。
跑步有助于睡眠，而好的睡眠，还会让你跑步有个好的状态，因此形成一个良性循环。 以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到6点自然醒，感觉一天长了很多。
把晨跑坚持下来，你的生活会更规律，身体和精神状态会越来越好，一天的工作也会很有效率。亚 健康 不见了，身体疾病不见了，精神不萎靡，身材也好了。
02
为什么很多人佩服坚持运动的人？
有个回答一语中的：“ 因为能坚持运动、克服懒惰的人，都是真正自律的人。 运动不难，难的是持续。能坚持到底的人，骨子里都有常人所不能及的坚毅。”
在我看来，晨跑更是最考验人是否自律的一个标准。为什么？早起对很多人来说都困难，更何况是早起跑步。
因为晨跑，你会改掉懒惰，开始勤奋起来，只想让自己从浑浑噩噩的生活中寻求一丝突破，让自己不要再因生活而自寻烦恼。为了不浪费晨跑的成果，你学着 健康 饮食。
不是成功的人有更好的习惯，更多的坚持，而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。
03
在山东青岛有一位跑友孙姐，每天早上4点半起床，坚持晨跑8公里，甚至连续坚持1000多天。
坚持晨跑之后，孙姐的颈椎病好了，多年的胃病也好了，偏头疼再没犯过，晚上挨着枕头就能呼呼大睡。与此同时，她还把体重从108斤减到了96斤，整个人 健康 自信又有活力。
很多人上班之后，由于工作压力大，经常熬夜加班，久而久之，体重会迅速增加，身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的，所以尝试一下早起跑步吧。
如果每天早起跑步，几百大卡的能量就消耗掉了。坚持跑，新陈代谢会提高，自身消耗多了，体重自然会慢慢下降。
04
曾有一位朋友说：“ 如果天气好，每天都能看见太阳慢慢升起，这是晨跑带给我最大的感动。”
每天早起跑步，你可以看到城市的另一番情景，发现身边很多被忽略的美好；你能够沉下心来观察这个城市，观察自己的内心。
看着宁静的小区和街道，看着路边的路灯逐渐灭掉，看着天边的云彩逐渐散开，看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际，这一切是静谧的，是平淡的，是柔和的。
晨跑是人生中的美好时刻和美好体验，虽则有些寂寞，寂寞中却有一种充实，是灵魂生长的必要空间。
05
每天五六点起床绝对不是一件享受的事情，特别是冬季凛冽的早晨。 而坚持早起跑步的人，一定是意志力超强的人。
因为晨跑，你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人！
没坚持跑步之前，你上楼都费劲，而且虚胖。现在，你的体能大大提高，绕操场跑20圈根本不在话下，什么登山比赛，单位运动会，你都能获得名次。
你觉得自己很棒，很优秀，突然很崇拜自己，你会形成了一个充满正能量的积极心态，从此开始积极思考问题，开始严格规划时间，开始对生活充满了感激和向往。
06
这是做人所需要的一种感觉，你会在其中找到了存在感，这也是你一直希望寻求的感觉。
晨跑就是一种仪式感，一种意味着一天激情生活的仪式感开端。
人生需要这样的仪式感，能够让你对跑步本身越发尊重，更对自己的这一天更深刻思考，认真规划，认真对待。
07
你也许是一个手机控，每天都被朋友圈、微博的信息轰炸，刚开始跑步一定很无聊，一下子大脑什么都不干，难受得要死。
但坚持下来你会发现，迷茫烦躁往往就是你每天接触的信息太多，很多信息跟你一点关系都没有。
晨跑的时候，大脑什么也不干，是内心与内心的对话，你开始沉下心，开始思考自己的内心，想清楚自己要什么， 内心渐渐获得平静，你的灵魂渐渐回归，不再那么迷茫。
08
生命要想呈现出什么样子，每天怎样过的相当重要。 每天过的充实、有规律、有任务、有成果，慢慢地，这一生也是充实的、有成就的。
人到了一定年纪，不是变老就是变胖，而那些身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得与众不同的人，在背后一定下了不少功夫。
清晨去跑步的人，不管年老还是年轻，似乎浑身上下都是充满着一股向上的力量，一种向前奔跑的能量。
所以，一定要学会用一些方式去，让自己保持在一种好的状态中。
早睡早起、跑步读书、三餐规律，坚持下来，你会拥有 健康 的体魄，聪明的大脑，更高的工作效率，也会比其他人更接近成功。
在晨跑中不断挑战自己，超越自己，战胜自己，这种感觉真的很棒！
用一小时晨跑一身汗水，换一日舒爽；两个钟头的早起，换心中一天的明亮。何乐而不为呢？
所以，从明天起，开始坚持晨跑吧，干掉那个曾经懒惰的自己，迎接属于自己的美好！
答：把晨跑坚持下来,你的生活会更规律,身体和精神状态会越来越好,一天的工作也会很有效率。亚 健康 不见了,身体疾病不见了,精神不萎靡,身材也好了。 02 为什么很多人佩服坚持运动的人? 有个回答一语中的:“ 因为能坚持运动、克服懒惰的人,都是真正自律的人。 运动不难,难的是持续。能坚持到底的人,骨子...
答：坚持晨跑不仅能让你身心愉悦，还能让你的身体更强壮。同时，它也可以让你在生活中找到许多小美女。也许你会因为工作或家里的一些小事而感到不开心。当你早上跑步的时候，你可以释放你的坏情绪，同时，它也可以让你看到周围美好的事物。陈坤早上跑步时看到了一些动人的瞬间。这些时刻会让你觉得这个世界其实...
答：4、美国前总统卡特 卡特习惯跑步还有骑自行车，就是是在访问他国时，也是持之以恒。他的长跑主要是长距离的慢跑。离开白宫后还是坚持长跑，每天在户外锻炼，从不间断。骑自行车是卡特的另一种健身方式。当年他访问我国时，曾骑自行车在北京的街头出现，他觉得骑自行车既能健身，也能游览，比坐小轿车自由。
答：陈坤在和人社交平台分享了三张照片，照片中是下水道井口处因为没有盖子，就被好心人用一根树枝绑着一个粉色气球警告，这样的做法能够有效预防行人因为没有注意到井盖打开而掉进井里。陈坤是在晨跑时，遇到如此暖心一幕，所以他讲这个无比美好的画面用手机记录下来，并发文称：晨跑时，被暖到了。看到陈...
答：在这种情况之下，对于娱乐圈的关注度在明显上升的，因为对于娱乐圈的明星来说，他们由于自身的影响力，本身就有很多人去关注他们，所以当他们发生了一些事情的时候，很快就会在网络上传播开来。在最近陈坤晒晨跑5km自拍图，让网友们引发了新一轮的讨论，就是在娱乐圈当中爱好运动的明星有哪些呢？下面我们...
答：不仅对身体有害，而且不利于减肥。运动讲究循序渐进，可以每天增加一些运动量。方法六：养成良好的作息。年轻人肥胖的原因是没有养成良好的作息习惯。熬夜不利于身体健康，吃夜宵更容易长胖。只要养成良好的作息习惯，体重就会下降。晚上睡觉前跑步，早晨晨跑，适当的时候练练瑜伽，体重会下降。
答：每天早上发语音的罗胖，做行走的力量做了7年的陈坤，小区里每天6点晨跑的大叔，准时起床做早点的阿姨，他们都是我的偶像。一件事情哪怕再微小，坚持到一定时间，持续到一定数量，就会爆发出你想象不到的能量，所以我希望自己也能够成为有恒心的人。坚持不是一件容易的事，这就是很多人没有坚持做正确...
答：紧接着要说的就是霍建华了，霍建华自出道以来，就行事非常的低调，基本上就没有他的任何绯闻，他和胡歌一样，都是有实力的演技派，从来都是用自己的作品说话，不参加真人秀节目来炒热度。最后要说的就是陈坤了，陈坤也是一个非常优秀的一个男星，拿过不少的奖项。他也曾经说自己是不会参加真人秀的...
答：埋骨何须桑梓地，人生无处不青山”，想起抵制日货时的自己，年轻时的他也是迷茫困惑的，但是他心里的光一直在熊熊燃烧，那就是为了新中国的梦想，我很喜欢王仁君克制的表演，一个年轻演员能演出教员的气质，尤其是奔跑那段，这与他的努力密不可分，为此他天天坚持晨跑，青年教员的演绎我个人觉得很成功，...
答：”她认为女人的形体和仪态是练出来的，没有什么比运动更能锻炼曲线，当然坚持是最重要的，有空就去晨跑、去健身房或者练瑜伽。在海边有海风、海鸥声音，做完瑜伽出了一身汗，但是最后的放松过程很舒服，会有身体变轻盈的感觉。”现在瑜伽渐渐成了她的生活习惯，每天都会做40分钟到1个小时。43岁的...
