十种对小孩有益的零食

适合小孩子吃的零食有以下几种：一、奶制品，酸奶、奶酪。二、豆花、豆腐干等豆制品。三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。四、牛肉干、鱿鱼丝。五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。六、白煮蛋或者茶叶蛋。以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。

适合小孩吃的零食有水果、牛奶、坚果等。适合小孩吃的零食有很多，水果、牛奶、酸奶、坚果等，这些可以提供维生素、营养等有益于孩子的生长。但不建议过早给小孩接触加工类的食品，如薯片、碳酸饮料、辣条等，这些容易使孩子养成不良的饮食习惯，也不利于孩子的身体健康。零食只是给小孩添加的食物，不可过多，平日里应以正餐为主，要让小孩在正餐时吃饱，不能吃了零食导致一日三餐正常摄入减少，可在两餐之间给孩子吃少量零食。

1.谷物。谷物含有大量碳水化合物，经过加工可以制成各种抗饥饿食品。它们容易消化，又脆又好吃。谷类制成的面包、蛋糕和饼干是不错的选择。

2.乳制品。乳制品含有丰富的蛋白质、钙和B族维生素，有利于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。牛奶、酸奶、奶酪等。乳制品是婴儿零食的好选择。

3.水果和蔬菜。西红柿、黄瓜、苹果等新鲜果蔬富含维生素C、微量元素等营养成分，有利于促进婴儿的生长发育，增强免疫力。妈妈可以把新鲜的水果蔬菜做成沙拉给宝宝吃，或者榨成果蔬汁给宝宝喝。

4.坚果。坚果对宝宝的咀嚼能力有好处。瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果类。都是不错的选择。这些坚果还含有脂肪酸、B族维生素、矿物质等。，是宝宝成长必不可少的营养素。