《自我发展心理学》(7)：学会分离，才能做自己
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-02
文/柳姑娘
我们崇尚亲密惧怕分离，但太多觉醒，是从分离开始的。
举例：
最原始的分离，是和父母的分离（继续引用玛格丽特的理论）
基本的分化就是你我的分化，也就是区分“你是你，我是我”
精神疾病中的“你我不分”
一些精神病人会把人划分为“自己人”和“他人”，凡是跟自己有一点点相似的，就都是“自己人”，不能区分“你我”
边界意识不仅仅是现代社会的通行规则，也是更高的心理发展水平的表现。当没有边界意识这种情况非常严重的时候，不仅会带来人际关系上的混乱，还可能意味着一些严重的心理问题。
如何实现“你我分化“？
1.对于孩子： 允许孩子说“不”—划分父母与自己的边界
2.对于成年人： 培养边界意识（具体可以参考第四模块）
从共生到分化 。一个人需要从原始共生的混沌状态不断分化，可以这样理解：
最初的母婴共同体是“一”，它需要不断分裂分化，先是完成与妈妈的分化，进入“二”的世界。然后意识到父亲的存在，这就进入了“三”的世界。此后，世界对他来说就变得复杂了很多。
——父母与孩子的这个三元关系，是孩子之后人生各种复杂关系的基础。
理清生活中的乱局
举例：婚后自己住，将自己与父母分离起来
父母对孩子说“不”
举例：爸爸是妈妈的丈夫，其次才是你的爸爸
——夫妻关系关于父母，高于子女
总结：把握好分寸，学会拒绝，做好关系的分化和感情的分化
举例：公交车上女士的离开，而老人生气的问题
对肮脏的管理：
对肮脏的管理，可以引入佛洛依德是口欲期、肛欲期这个理论，在这个时期加以引导，能让孩子形成自律自制
心智化和见诸行动：
孩子的情绪需要被看见，被标记
负面情绪的表达：
合理控制，合理表达，在亲密关系中，双方要学习容纳彼此的负面情绪，才能让亲密关系变得更亲近
外化的重要性：
除了向内求，更重要的是要学会向外求，因为那些在外在世界活得丰富、拥有立体的社会关系的人，是心理相对更健康的人，他们做心理咨询后也更容易见效。
想象、行为和后果
想象，是指你的纯粹内在的想象世界，没有和外部世界产生任何关系。
行为，是指你向外部世界的客体发出了你的动力，并传递到了客体上。
后果，是指你的行为，对外部世界的客体的确造成了一些实质影响
觉知复杂的内心
每个人的想象世界都无限地复杂，但人可以通过主动的选择，去追求他希望展现的行为，以及他希望达到的后果，这些在外部世界看得见的东西，会反过来塑造他的内在心灵。
想象世界里的自由
当我们能把想象、行为与后果区分开以后，这就会带来一个好处：把想象就当作想象来对待，假定想象世界并不等于现实，甚至想象都未必能进入到现实世界，那会让想象世界更加自由
《自我发展心理学》(7):学会分离,才能做自己
答：基本的分化就是你我的分化，也就是区分“你是你，我是我”精神疾病中的“你我不分”一些精神病人会把人划分为“自己人”和“他人”，凡是跟自己有一点点相似的，就都是“自己人”，不能区分“你我”边界意识不仅仅是现代社会的通行规则，也是更高的心理发展水平的表现。当没有边界意识这种情况非常...
马勒的自我发展心理学
答：如果这个妈妈总是扮演坏妈妈，那么，婴儿就会经常处于被世界抛弃的绝望中，因为这个时候妈妈代表的是婴儿的全世界，所以，婴儿会觉得自己被全世界都抛弃了，所以，在六个月以前，如果妈妈不能适当满足婴儿，那么这个孩子会发展成严重的心理问题甚至精神病。3.个体化分离期 6个月——3岁 这个阶段，婴儿开始...
陈海贤自我发展心理学笔记(30):课题分离——如何拥有高质量的关系?_百 ...
答：而自我发展成熟的标志,就是越来越能分清楚别人的事和自己的事,别人的情感和自己的情感。自我的边界,就是通过这种区分确立起来的,这就是课题分离。 课题分离是著名心理学家阿德勒提出的概念,指的是要想解决人际关系的烦恼,就要区分什么是你的课题,什么是我的课题。而你只负责把你的事情做好,我只负责把我的事情做...
《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 7
答：最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。下面的内容是我的读书笔记：心智模式就是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式，心智模式塑造我们的经验，影响我们的情绪，...
孩子的一生有7个阶段的分离,“学会接受”是成长的第一课
答：当父母充分尊重孩子感受的时候，孩子才能更好的适应分离， 儿童时期 如何引导孩子分离， 尤为重要 。心理学有一则理论表示，在每个人的 儿童时期 ，如果能够得到 足够的爱 ，形成 健康 的自我 ，那么在他长大成人后，就会拥有 独立的人格 。拥有 独立人格 的孩子，才能够 更好 地 面对分离 ，抵抗...
自我发展心理学31丨课题分离:如何拥有高质量的关系?
答：1. 自我发展的成熟：越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。 2. 而如果我们真的把自己的能控制的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，那也许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也许就...
自我发展心理学读书笔记 -(陈海贤)
答：而自我发展成熟的标志,就是越来越能分清楚别人的事和我的事,别人的情感和我的情感。自我的边界,就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。 对于评价这是谁的事情,也有一个简单的准则:那就是,看行动的直接后果由谁来承担。第一个难题:很多人不知道怎么表达自己的需要。 比如:室友太吵了,我们不知道该怎么说...
《了不起的我》|自我发展的心理学
答：最近看了一本有关发展心理学的书——《了不起的我》,书名和封面设计都有点中二,看完后却收获了很多启发和感动,想与大家分享一二。 先来简单介绍一下。 这本书脱胎于陈海贤老师的付费音频课程《自我发展心理学》,他在书中介绍了一系列实用的心理学工具,旨在帮助读者直面人生的种种问题,从而完成自我的转变,包括如...
一起学心理学:拉文格的发展类型说
答：拉文格把自我发展过程出现的类型划分为八种，每种类型代表着自我发展的一种水平，其中成年期自我发展主要经历后四个阶段。（1）前社会阶段：刚出生的婴儿没有自我，他的第一个任务是学会把自己与周围环境区别开来，形成“现实”的构念，认识到存在一个稳定的客观世界。只有达到“客体永恒”和“客体守恒”...
乐场读书 | 于泽艺:学会课题分离,守住你的边界感
答：“课题分离”是心理学大师阿尔弗雷德·阿德勒提出的一个概念。要想破除人际关系的困扰，最重要就是学会课题分离。比如，如果你与同事或者老板的意见不合，你就要遵循“课题分离”的原则。一个是“可恶的他人”，一个是“可怜的自己”，关键的是“你想要的是什么？”也就是说，你可以用你的方式工作，...
我们崇尚亲密惧怕分离，但太多觉醒，是从分离开始的。
举例：
最原始的分离，是和父母的分离（继续引用玛格丽特的理论）
基本的分化就是你我的分化，也就是区分“你是你，我是我”
精神疾病中的“你我不分”
一些精神病人会把人划分为“自己人”和“他人”，凡是跟自己有一点点相似的，就都是“自己人”，不能区分“你我”
边界意识不仅仅是现代社会的通行规则，也是更高的心理发展水平的表现。当没有边界意识这种情况非常严重的时候，不仅会带来人际关系上的混乱，还可能意味着一些严重的心理问题。
如何实现“你我分化“？
1.对于孩子： 允许孩子说“不”—划分父母与自己的边界
2.对于成年人： 培养边界意识（具体可以参考第四模块）
从共生到分化 。一个人需要从原始共生的混沌状态不断分化，可以这样理解：
最初的母婴共同体是“一”，它需要不断分裂分化，先是完成与妈妈的分化，进入“二”的世界。然后意识到父亲的存在，这就进入了“三”的世界。此后，世界对他来说就变得复杂了很多。
——父母与孩子的这个三元关系，是孩子之后人生各种复杂关系的基础。
理清生活中的乱局
举例：婚后自己住，将自己与父母分离起来
父母对孩子说“不”
举例：爸爸是妈妈的丈夫，其次才是你的爸爸
——夫妻关系关于父母，高于子女
总结：把握好分寸，学会拒绝，做好关系的分化和感情的分化
举例：公交车上女士的离开，而老人生气的问题
对肮脏的管理：
对肮脏的管理，可以引入佛洛依德是口欲期、肛欲期这个理论，在这个时期加以引导，能让孩子形成自律自制
心智化和见诸行动：
孩子的情绪需要被看见，被标记
负面情绪的表达：
合理控制，合理表达，在亲密关系中，双方要学习容纳彼此的负面情绪，才能让亲密关系变得更亲近
外化的重要性：
除了向内求，更重要的是要学会向外求，因为那些在外在世界活得丰富、拥有立体的社会关系的人，是心理相对更健康的人，他们做心理咨询后也更容易见效。
想象、行为和后果
想象，是指你的纯粹内在的想象世界，没有和外部世界产生任何关系。
行为，是指你向外部世界的客体发出了你的动力，并传递到了客体上。
后果，是指你的行为，对外部世界的客体的确造成了一些实质影响
觉知复杂的内心
每个人的想象世界都无限地复杂，但人可以通过主动的选择，去追求他希望展现的行为，以及他希望达到的后果，这些在外部世界看得见的东西，会反过来塑造他的内在心灵。
想象世界里的自由
当我们能把想象、行为与后果区分开以后，这就会带来一个好处：把想象就当作想象来对待，假定想象世界并不等于现实，甚至想象都未必能进入到现实世界，那会让想象世界更加自由
答：基本的分化就是你我的分化，也就是区分“你是你，我是我”精神疾病中的“你我不分”一些精神病人会把人划分为“自己人”和“他人”，凡是跟自己有一点点相似的，就都是“自己人”，不能区分“你我”边界意识不仅仅是现代社会的通行规则，也是更高的心理发展水平的表现。当没有边界意识这种情况非常...
答：如果这个妈妈总是扮演坏妈妈，那么，婴儿就会经常处于被世界抛弃的绝望中，因为这个时候妈妈代表的是婴儿的全世界，所以，婴儿会觉得自己被全世界都抛弃了，所以，在六个月以前，如果妈妈不能适当满足婴儿，那么这个孩子会发展成严重的心理问题甚至精神病。3.个体化分离期 6个月——3岁 这个阶段，婴儿开始...
答：而自我发展成熟的标志,就是越来越能分清楚别人的事和自己的事,别人的情感和自己的情感。自我的边界,就是通过这种区分确立起来的,这就是课题分离。 课题分离是著名心理学家阿德勒提出的概念,指的是要想解决人际关系的烦恼,就要区分什么是你的课题,什么是我的课题。而你只负责把你的事情做好,我只负责把我的事情做...
答：最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。下面的内容是我的读书笔记：心智模式就是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式，心智模式塑造我们的经验，影响我们的情绪，...
答：当父母充分尊重孩子感受的时候，孩子才能更好的适应分离， 儿童时期 如何引导孩子分离， 尤为重要 。心理学有一则理论表示，在每个人的 儿童时期 ，如果能够得到 足够的爱 ，形成 健康 的自我 ，那么在他长大成人后，就会拥有 独立的人格 。拥有 独立人格 的孩子，才能够 更好 地 面对分离 ，抵抗...
答：1. 自我发展的成熟：越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。 2. 而如果我们真的把自己的能控制的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，那也许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也许就...
答：而自我发展成熟的标志,就是越来越能分清楚别人的事和我的事,别人的情感和我的情感。自我的边界,就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。 对于评价这是谁的事情,也有一个简单的准则:那就是,看行动的直接后果由谁来承担。第一个难题:很多人不知道怎么表达自己的需要。 比如:室友太吵了,我们不知道该怎么说...
答：最近看了一本有关发展心理学的书——《了不起的我》,书名和封面设计都有点中二,看完后却收获了很多启发和感动,想与大家分享一二。 先来简单介绍一下。 这本书脱胎于陈海贤老师的付费音频课程《自我发展心理学》,他在书中介绍了一系列实用的心理学工具,旨在帮助读者直面人生的种种问题,从而完成自我的转变,包括如...
答：拉文格把自我发展过程出现的类型划分为八种，每种类型代表着自我发展的一种水平，其中成年期自我发展主要经历后四个阶段。（1）前社会阶段：刚出生的婴儿没有自我，他的第一个任务是学会把自己与周围环境区别开来，形成“现实”的构念，认识到存在一个稳定的客观世界。只有达到“客体永恒”和“客体守恒”...
答：“课题分离”是心理学大师阿尔弗雷德·阿德勒提出的一个概念。要想破除人际关系的困扰，最重要就是学会课题分离。比如，如果你与同事或者老板的意见不合，你就要遵循“课题分离”的原则。一个是“可恶的他人”，一个是“可怜的自己”，关键的是“你想要的是什么？”也就是说，你可以用你的方式工作，...
