喝水过多与喝水过少，分别对身体有什么危害？喝对有益，喝错有害
自古以来
水都是生命之源
它约占 人体重量的70%
与我们身体机能正常运行息息相关
体温调节、新陈代谢、
各类物质吸收、运输与排泄
都离不开它
总而言之，水对人体 健康 十分重要
但如果你不注意，喝错了
可能导致各类疾病或危害
1、喝水过多：水中毒
水中毒一般由过量饮水引起
人的肾脏主要负责
过滤血液中多余的水和垃圾
但它们每小时
最多只能过滤800~1000ml水
如果摄入水量超过这个范围
肾脏无法及时过滤
多余的水分就会进入细胞
导致 细胞水肿
让人出现
头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状
严重时可能出现
痉挛、意识障碍、昏迷、
脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害
世卫组织专家提醒
每天摄入水分超过4升
就有水中毒的可能
这种现象在马拉松运动员中较为常见
不过大家也不必太过惊慌
只要避免一次摄入过量的水
就不会打破体液浓度，导致水中毒
而轻微水中毒及时治疗
也会自行恢复
2、喝水过少：渴了再喝水
由于人体新陈代谢
我们的身体每天会通过汗液、尿液
甚至呼吸
排出2-3升的水分
当身体感到口渴时
往往表示体内已经严重缺水了
如果不及时补充
容易出现脱水症状
例如口干、口渴、头晕等
若身体 持续性缺水
还会导致一系列问题：
明显的乏力、情绪低落、
皮肤干燥、血压降低以及认知障碍
甚至会引发大脑萎缩
极端缺水 情况下
还可能出现癫痫、死亡等
3、喝水过快
许多小伙伴
拿起水瓶就是咕噜咕噜一口闷
看似普遍的动作
却可能会造成生命危险
特别是以下三种人群
一定要避免一口闷
4、水温过凉
在夏天或者剧烈运动后
许多人为了快速降温
都会来一杯冰水
而一时贪凉
很容易引发传说中的 “冰淇淋头痛”
如果你经常出现这种头痛
那就建议 少喝冰水
多喝温水
5、水温过烫
我们的口腔黏膜
虽然对高温不敏感
但它可不耐烫
当你感觉到烫时
水温起码达到70 了
很容易烫伤 口腔黏膜细胞
长此以往还有癌变风险
引发口腔癌
而当热水经过食道时
也可能损伤到 消化道黏膜
增加食道癌的患病风险
《国际癌症杂志》上的研究发现
长期喝烫水（60 以上）的人
患食道癌的风险是其他人的将近2倍
所以
切不可“贪热”
一天八杯水
是我们最常听到的喝水建议量
但其实这个标准错了
在TED演讲的饮水专题中
Jen Gunter博士指出
“一天八杯水”的说法流传甚广
它是一个被误解很久的谣言
实际上
我们需要的饮水量
取决于我们的 体重 和所处的 环境
美国洛杉矶国际医药研究所指出
正常情况下
成年人每天饮水量的标准是：
饮水量 = 体重（公斤） 40ml
如果环境干燥、炎热
饮水量就要有所提升
此外
还应该养成良好的喝水习惯：
①平时起床后
喝一杯温水
可以冲刷肠胃
帮助肾脏排“垃圾”
促进血液循环
②吃饭前半小时
来一杯纯净的白开水
让它被充分吸收成胃液
这样胃就做好了消化食物的准备
不但能控制进食量
还能预防胃胀、便秘等问题
③饭后两小时
再喝一次
可增强肠道消化机能
看到这里
喝水的学问
你掌握了吗？
赶紧去喝口水
给细胞们滋养一下吧~
# 健康 2022# #谣零零计划#
答：我们的皮肤就会变得特别的干燥，发黄，开裂，而且没有弹性。而如果喝水够多的人，他们的皮肤就会水润有光泽，而且也会很有弹性。但是，也不是说喝水越多就越好，因为其实如果短时间里面喝了大量的水，其实对我们的身体是有伤害的。比如我们俗称的“水中毒”，就是喝水过多而导致的。
答：（4）保持身材。因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。（5）排便顺畅。由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助...
答：这是你需要补充身体水分的时候。如果你不及时喝水，你将有脱水的危险。如果你感到莫名其妙的困倦和不安，很可能是脱水了。因为你的身体缺少一种叫做铬酸盐的元素。所以当有这样的心情时，喝一杯温水，可能会有舒缓的效果。体表可以通过汗水排出体内的废物，如果你喝水的重量少，那么身体的废物堆积过多，...
答：1、根据《中国居民膳食指南》显示，中国居民成年人每日的饮水量应该在1500ML～1700ML之间，因为在正常情况下成年人摄入的水分会经过肾脏等器官，从而维持身体的血液和水分平衡，但是在短时间内如果喝水过多就会造成肾脏负担过重，从而打破身体的水和血液的代谢平衡，那么身体就会出现水中毒，具体表现为：腹胀...
答：喝水喝多了坏处如下：1、从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。2、摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量...
答：二、导致血液浓度高。人体是依靠血液供应和营养物质的输送，血液必须保持一定的速度以满足人体的氧气供应，如果水分过少，导致血液浓度升高，血流减慢，就一定会影响身体的氧气供应，长时间也容易引起栓塞。三、引起身体发热。由于体内水分少会影响人体的散热，导致体温升高。因此，夏季人们尤其要多喝水，其实是...
答：多喝水能帮助消化，排泄废物，润滑关节。过量饮水很容易出现“水中毒”。吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不...
答：喝水喝多了坏处如下：1、从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。2、摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量...
