30岁女人保养的知识

　　女性到了30岁的时候，已逐渐走向成熟，但是到了30岁也意味着你要开始好好保养了，因为30岁之后，肌肤开始走下坡路，身体和肌肤状况会发生明显的变化，这个时候如果不好好保养的话，就离黄脸婆不远了，下面就为大家介绍一些30岁女人要怎么保养的知识。

　　 1、养成每天吃早餐的'习惯

　　吃早餐的时候可以促进人体的新陈代谢，保持血管系统的年轻化，可以吃一些奶类以及水果类食物。每天的饮食要多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要注意荤素搭配，但是最好不要吃太多的肉类。

　　 2.养成按时睡觉的习惯

　　每天最好要保持不少于8个小时的睡眠时间，而晚上最好11点便开始入睡。还要养成运动的习惯，抽时间做一些有氧运动，可以增加心肺血管的活力，每天步行大半个小时，可以消耗身体内多余的热量，健身的同时还能减肥。

　　 3，要保持稳定的体重

　　你现在生完孩子之后，体重已经不能和年轻的时候相比，但是仍然不能自暴自弃，要持久的减肥，可以缓慢进行，平时适量运动，不暴饮暴食。

　　 4，饭后要强迫自己运动

　　吃完饭之后一定不要马上坐下，可以强迫自己收拾厨房，或者打扫卫生等，又或者饭后步行百步，对健康都是有好处的，在平时也不要长时间久坐，长时间久坐会形成小肚腩，还会影响血液循环，对血管也没有什么好处。

　　女性到了30岁之后一定要注意保养，而上面这些小细节虽然看起来都特别简单，但是只要你每一项都做到的话，就可以保持年轻的心态和年轻的生理状态。在平时还要注意补充维生素，如果食物中摄取不够的话，可以服用一些维生素片。