糖友晚上喝水，对血糖好吗？

水看似普普通通，无色无味，却是生命活动中非常重要的营养素。很多人忽视了日常的饮水，到了晚上才记得要喝水。那么，日常生活中我们一天应该喝多少水合适呢？晚上喝水对身体好吗？ 

根据《中国居民膳食指南》建议，每人每日喝水量要达到1500-1700毫升，如果有运动的话，可以根据运动情况增加饮水量。晚上可以喝水，但是不建议把一天的水量全部放在晚上喝，建议分时段喝水，减轻肝肾代谢。

对于有糖尿病心脏病的特殊人群，睡前要适量喝水，帮助降低血液黏稠，有利于血糖的控制。

而对于本身患有糖尿病、心脏病等特殊人群，更应该睡觉前适当喝水，这样才有利于降低血液黏稠度，对血糖有利。需要注意的是，这里说的水指的是白开水，纯净水，矿泉水等这类生活饮用水。

一些其他的水要注意少喝，以下三种水不适合糖友们喝：

1甜味饮料

虽然甜饮料喝起来有滋有味，但是不适合糖尿病人喝，如果放在晚上喝，还会造成肝肾代谢负担，影响睡眠。市面上标注"无糖"的饮料也要注意，大部分都含有糖，包括甜饮料，奶茶，各类茶饮，雪碧可乐气泡水等。我们平常喝的功能类饮料，乳酸菌饮品也含糖不低。这类饮品均不适合糖尿病朋友。

2 纯水果汁

很多人认为新鲜的果汁比买的果汁饮料健康一些，这种对比是没有错的，但是对于血糖高的人来说，就不适合喝果汁了，本身水果富含膳食纤维，水果打成汁以后便失去了膳食纤维的营养，同时糖分浓度升高。一杯纯果汁的糖分是几个水果的量，升糖指数大大提升，因此并不适合糖尿病患者饮用。如果就食不方便的情况下，糖友们可以适量喝一些蔬菜汁。

3 各种养生酒

并不推荐糖尿病患者喝任何的酒精饮料，包括白酒，红酒，各种果酒，酒精饮料等。因为酒本身也有热量，如果空腹情况下大量食用，酒精一般在肝肾代谢，因为升高了血糖，肝糖原缺失，极容易产生低血糖的情况。出现低血糖是非常危险的，建议糖友们不要喝酒。