【一周无淀粉减肥食谱】7天不含淀粉的减肥食谱
1.早餐：高丽菜、热狗。
2.午餐：菠菜猪肝。
材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支。
做法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。
3.晚餐：蒟蒻凉面。
材料：蒟蒻面条200g、白萝卜20g、蛋1颗、柴鱼酱2小匙
做法：将白萝卜切丝，蛋打匀，放入锅中煎成蛋皮。冷却后切成丝状，将柴鱼酱淋在蒟蒻面上，加上白萝卜丝及蛋丝搅拌均匀。
周二1.早餐：蒟蒻汤、荷包蛋
2.午餐：柴鱼海带
材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g
做法：将海带芽洗净烫水、豆腐切块状放在平底锅，稍加热即可。
3.晚餐：水煮里肌肉
材料：里肌肉200g，红甜椒100g，苹果50g，番茄酱2小匙，醋1小匙，水20cc，太白粉2小匙
做法：里肌肉切小片，甜椒洗净切成小片。将酱油、番茄酱、醋、太白粉等一起放入锅中，用小火不停搅拌至稠状即可食用。
周三1.早餐：清蒸空心菜
2.午餐：凉拌烤香菇
材料：香菇10朵、白萝卜、茭白笋1根、淡酱油2大匙
做法：香菇去蒂，茭白笋洗净切成片，将烤箱设定130度，香菇烤8分钟，茭白笋20分钟。将白萝卜磨成泥，加入淡酱油作成蘸酱，在沾上酱汁即可食用。
3.晚餐：红烧蒟蒻萝卜
材料：蒟蒻200g、白萝卜半条、排骨50g、葱花少许
做法：将排骨先用热水滚烫，蒟蒻洗净后切块，白萝卜削皮洗净切成块。然后将所有材料一起红烧。
周四1.早餐：油麦菜、水煮蛋
2.午餐：蚵炒九层塔
材料：生蚵150g、葱花、姜2片、橄榄油1/2小匙、九层塔20g
做法：将生蚵洗净沥乾，姜片切成丁状，再将葱花加入橄榄油爆香后，再放入生蚵及豆豉等调味料，煮沸2-3分钟即可食用。
3.晚餐：蒟蒻炒芦笋
材料：芦笋100g、蒟蒻100g、龙须菜50g、盐少许
做法：将芦笋洗净后切成片，龙须菜、蒟蒻洗净切成条状。在锅中放入橄榄油再放入芦笋、蒟蒻、龙须菜大火快炒1分钟。
周五
1.早餐：竹笋、洋葱、爱玉冻100公克
2.午餐：笋片豆腐
材料：嫩豆腐1块、葱2支、竹笋6片、橄榄油半小匙
做法：将竹笋置入100度烫熟，将葱洗净切段，嫩豆腐切成片状，先将葱加入橄榄油爆香后，加入水酱油等调味，煮沸再加入嫩豆腐煮沸后即可食用。
3.晚餐：黑木耳炒肉丝
材料：黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙
做法：油锅爆香蒜末，并加入黑木耳、肉丝拌炒，再加水、酱油等调味料，一起煮沸，用小火焖烧1分钟即可食用。
周六1.早餐：番茄汁、茼蒿
2.午餐：生菜肉松
材料：莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐1/4块、肉松5g
做法：将莴苣洗净沥乾，过水烫过，豆腐切成条状，蔬菜烫过即可。
3.晚餐：清蒸鳕鱼
材料：鳕鱼200g、姜2片、盐1/2匙、野菜少许
做法：姜切成丝备用，鳕鱼洗净并在表皮上撒盐，置于盘中，再放入姜丝，放入蒸锅中，15分钟。
周日1.早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋
2.午餐：虾仁翠玉白菜
材料：虾仁60g、翠玉白菜半斤、小黄瓜半条、淡酱油1/2匙
做法：将虾仁、翠玉白菜、小黄瓜、加入淡酱油、加水清煮即可。
3.晚餐：清蒸吻仔鱼丝瓜
材料：丝瓜1条、吻仔鱼100g、姜1片
做法：丝瓜上，再加上姜丝调味，放在火上小火蒸煮10分钟即可。
答：周一 1.早餐：高丽菜、热狗。2.午餐：菠菜猪肝。材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支。做法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。3.晚餐：蒟蒻凉面。材料：蒟蒻面条200g、白萝卜20g...
答：清炒鸡肉片 材料：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、水淀粉(仅用于勾芡)、盐、蛋清。做法：1.鸡胸肉洗净，切薄片，胡萝卜切菱形片，黄瓜切菱形片。2.鸡胸肉薄片中加入少许水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性，加入一颗蛋清，将水分裹住，同样用手按摩，让蛋清裹住鸡片，加入少许淀粉，再次将蛋清和...
答：我可以分享下我现在的减肥方法，早餐只能吃吃蛋喝脱脂奶粉中午可以吃蔬菜无淀粉和肥肉类食物晚饭吃蔬菜或一个水果，下午3点-6点，晚上八点之后不能喝水吃东西，一个月瘦了11斤我是比较慢个人体质不同跟我一起的就瘦了20多斤
答：在减脂期间，很多人会选择减少碳水化合物的摄入，尤其是避免高淀粉食物。但是，这并不意味着你就不能享受美味的披萨了。以下是一份自制无淀粉不揉面的火腿培根披萨食谱，让你在减脂期间也能品尝到美味的披萨。材料：高纤维蔬菜饼底（可以用花椰菜饼底或者杏仁粉饼底）新鲜火腿片 培根 低脂奶酪（如脱脂...
答：可以啊，第一星期减3kg，第二星期2kg，第三1kg，不过会很难很难熬呀 无淀粉还是很准的，哈哈我试过，不过那时候都想干噎馒头了 给你个方案哈，红灯食品（减肥期间不能吃）：各种糖、所有含糖零食、各种含糖饮料、所有含糖制淀粉零食（细面包、饼干、薯片）、各种果脯 、水果罐头、丸子（含淀粉）、...
答：无淀粉早餐除了鸡蛋还能吃牛奶、鸡胸肉、蔬菜。不含淀粉的食物有鱼类、蔬菜、蛋类等种类，食用要适量，不可过量，以免出现消化不良的症状。1、鱼类：如鲤鱼、草鱼、鲫鱼等鱼类，一般不含有淀粉的成分，含有蛋白质成分，可以为机体提供营养物质；2、蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花等蔬菜类，一般不含有淀粉，...
答：最好是不吃含有淀粉类的食物，那么可以选择吃粗粮。无淀粉减肥法适合基数大的人很多，基数大的人也就是自己没有管理好饮食的摄入，于是导致身体越来越肥胖。那么大家如果是想要今天减肥的话，首先就应该从饮食着手。只有控制了饮食，再配合运动，才能够进行减肥，小编之前也进行过减肥，而很多的人都表示一...
答：3天:每天苹果3个,不喝水.3天:每天三杯咖啡,水不限.7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点 盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡 我正在用，咖啡日第二天，很有效，就是全身没有力气，有毅力的话这个减肥法是最快的。
答：松仁）、焯杏仁（扁桃仁）、芝麻籽 !6，火腿、咸猪肉（熏猪肉）、萨拉米香肠、熏鱼，等等。检查成分以防添加淀粉 7，蛋黄酱、aioli含蒜粒的沙拉酱、香草色拉调味汁调料、tamari酱。检查成分以防添 加淀粉 8，自制泡菜 9，茶、咖啡、草药茶、非浆果果汁、椰子汁/奶油。检查成分以防添加淀粉 ...
