冬季如何避寒，注意身体健康？
一定要采取最好的保暖措施，并及时补充衣物。此外，还需要适当的运动来提高人体的抗寒能力。当然，运动量应该适量，不要运动得太累。运动前应充分加热运动，运动后应放松运动。养成在去前浇水的习惯可以提高夜间睡眠质量。我们必须适当增加一些高热量的食物，以提高人体的防寒功能。具体来说，我们应该适当地多吃肉。
由于气候比较干燥，我们应该随时补充水分，养成良好的饮水习惯。当然，你也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。因为外面冷，里面热，冬天也很容易发火。不要吃太热的食物。烹饪时尽量避免油炸和炒菜。在运动方面：冬季运动可分为室内空气和室外空气：室内针灸按摩、气功、冥想和固定自行车是合适的；最好的户外运动是散步、跑步、太极拳、健美操、民间舞蹈和等温线运动。
寒冷天气过后，人体的几个器官会收缩，尤其是皮肤和血管。许多人不太喜欢运动。他们喜欢呆在家里，或想睡觉等。注意，在冬天，夜间时间相对较长，白天相对较短，因此夜间睡眠时间可以适当延长，白天最好不要小睡。这可能会提高人类的睡眠质量。在饮食方面，冬季补品是冬季养生的重要组成部分，但在补品之前，建议您只需判断或咨询中医，了解您的身体偏向，然后结合上述冬季作息调整，为了弥补合适的地方，有一个健康的冬天。
冬季的三个月从初冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒和严寒，在初春前一天结束。这是自然界所有事物都封闭的时候。由于人体阳气是隐蔽的，人体新陈代谢相对较低，只能依靠“肾”的作用来保证身体活动适应自然变化。冬季养生最重要的一点是“补肾防寒”，这意味着如果你能在冬季好好照顾自己，明年就不会生病。
冬天有什么健康小常识需要注意的呢？#星知计划#
1.注意保暖，及时添加衣物，不要只要风度不要温度，美丽冻人已经不流行了。
2.适当运动锻炼，适当的运动锻炼对身体有好处，比如慢走，跳个广场舞啊，在家自己做个拉伸运动啊
3.饮食注意，冬天可吃点温补的东西，比如羊肉汤啊黑豆啊，肉类蛋白蔬菜水果都要吃，生冷东西少吃。多喝热水。
4.泡脚，每晚泡脚真的很有用，可以里面自己放姜片也可以自己买药包，泡泡脚出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排湿驱寒。
5.如果有感冒的迹象及时吃药，不要拖延，防止病情加重。
6.出行上，如果是早晚骑车的，一定要装备完全，手套护耳挡风板都装上，也要注意骑车安全。
常言说“秋收冬藏”，冬天要养精蓄锐，减少运动量。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维
生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
一、饮食的三要
在冬季饮食注意事项之中，人们要做到三要。一是要饮食要温。冬天确实需要进补一些热性稍大的食物，不过由于冬天人的消化机能减通。如果此时吃得太热，有可能让身体无法完全消化和吸收，从而出现问题；二是饮食防寒。这一点比较容易理解，人们在冬天多吃一些富含矿物质的食物，适当补钙，可以起到提高身体御寒性能的作用；三是要注意多吃水分含量足的食品，以达到去燥的效果。
二、三个注意
除了饮食的三要之外，饮食的三个注意，也是冬季饮食注意事项重要内容。一是注意适量饮食，二是注意饮食方面的营养均衡，合理搭配，荤素全吃，营养全面。三是注意少酒戒烟。如果能做到这三个方面，则相对来说能在一定程度上让人们的身体保持健康状态。
三、其他事项
冬天到了之后，许多人们喜欢吃火锅。围着热气腾腾的火锅，几个人在一起说说笑笑，吃得相当开心。吃火锅是冬天的一个较好的进食方式，不过要注意的是，吃火锅时要注意适量，不要嗜食过于辛辣的锅底，以免吃得痛快，此后引起身材的不适。
老年人冬季养生
第一：科学饮食
冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外，由於冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利於消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康。
老话还告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利於身体健康。建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。
日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。冬季想要更好的保健身体，那麼通过饮食是一个非常有效的方法，可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等，这样能够很好的对身体起到养生的作用。
第二：规律生活
养成一个良好的生活习惯对於身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为，在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最後在天亮之後再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状。
另外还应该注意身体的保暖工作，千万不能够为了美丽而少穿衣服，特别是一些患有心脑血管疾病的患者，否则很容易由於受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别注意，除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的舒展身体。建议在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用
第三：加强锻鍊
冬天天气寒冷，特别是一些气温到零下几度的北方，早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是，想要令身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻鍊，这样对於身体抵抗力是一个非常巨大的打击。但是，冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞。
冬天老年人的运动应该从小做起，这样不仅能够很好的保养身体，同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约五十下就可以了；舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然後唾沫分为两三次慢慢拿的咽下；也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气；晚上洗澡的时候不能够只稍微的冲洗一下，而是可以进行搓澡。除此之外，一些太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择。
老年人在冬天锻鍊的时候需要特别注意，由於冬天气候寒冷，并且夜长昼短，这个时候在户外锻鍊的时间也需要也别的讲究。老年人不能够整天窝在室内不出门，这样很容易导致身体照射不足，降低抵抗力；如果能够在户外的冷空气中活动，那麼能够有效的增强体内的神经调节能力，并且对於造血功能有著很好的提高，身体也会越健康。
老年人冬季养生吃什麼好
可供老人冬令进补的补品很多，选购补品和进补时，应注意掌握五点：
1、针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。
2、要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。
3、若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。
4、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有：十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有冬服药酒两三剂，立春则止的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。
5、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有：红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。冬季进补尤应注意，未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车（胎盤）等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口乾、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。
冬季避寒的最好的办法就是多穿衣服，尤其是腿部，因为人人往往忽略腿的保暖，而只是上身啊，穿上比较厚的衣服，或者是羽绒服比较防汗的，但是往往对于下沉的选择是比较忽略的，因为下身如果穿上羽绒棉裤的话，肯定会显着很不舒服，那么主要是在膝盖的部分要穿上护膝之类的，然后在脚部的保暖上要穿上毛绒的袜子，对于北方来说，比较暖气的房子比较多，出去一会儿，只是偶尔在街上，一会所所所以说更要防寒保暖，然后如果长时间在外的话，肯定是毛线袜，护膝，手套寇照帽子，还有保护耳朵的的都得有，一整套的这些东西都要穿戴好才能够起到真正的防寒的作用
首先就是吃的东西吧，不要吃那种凉的或者是冰的东西，那样会严重影响体温的温度对吧？再一个就是穿着，像现在的女孩子冬季最容易喜欢穿薄穿丝袜呀，裙子什么的，那些要少穿要付诸膝盖，要不到了年龄大一点就会有，哦，膝盖疼哪有风湿什么的对吧，特别是一个穿衣服。然后就是食补可以补一些，像吃羊肉啊，吃完就会身体暖和啊，但是不能多吃，多吃上火，反正就是各方面嘛，穿的然后吃的。哎哟，特别是下雨呀，早上啊，尽量就减少户外活动，一个是早上空气不好，可能有雾霾呀，有雾什么的，厄人体吸入之后对人体健康也不健康，对吧，然后早上又比较冷，早上和晚上都偏凉，所以说尽量的话，啊，不要去活动。
答：3、冬季寒气袭人，易伤害阳气，冬季养生保健要从敛阴护阳出发。具体的养生小常识有早睡晚起。休息时间充足可以让意志安静，让体内阳气不受干扰。注意背部保暖，避免阳气受损。冬季健康养生小常识还有避寒就暖，尽量待在室内，减少外出。冬天要减少洗澡次数，洗澡时要做好保暖。4、冬季养生还要适度进补。中医...
答：第一、不宜熬夜：入冬后，气温明显降低，人们容易受风寒侵袭。面对突然的寒冷，人体不能很快适应，如果经常熬夜，身体机能降低，免疫力受影响，在这一时节就很容易感冒；俗话说：“早睡以养阳气，迟起以固阴精”。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，对调节免疫力很有好处。
答：1、冬季运动锻炼,应注意保暖防冻。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红面板,穿衣保暖,避免寒邪入侵。 冬季养生10个小常识 1.饮食要滋阴润肺 秋收冬藏,冬季到来,人们食...
答：1.注意保暖，及时添加衣物，不要只要风度不要温度，美丽冻人已经不流行了。2.适当运动锻炼，适当的运动锻炼对身体有好处，比如慢走，跳个广场舞啊，在家自己做个拉伸运动啊 3.饮食注意，冬天可吃点温补的东西，比如羊肉汤啊黑豆啊，肉类蛋白蔬菜水果都要吃，生冷东西少吃。多喝热水。4.泡脚，每晚...
答：1、宜早睡晚起。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们早睡晚起，可使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。2、背部宜暖。冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳，风寒之邪极易通过人的背部侵入人体，发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪的侵袭，阳气的损伤。3、宜...
答：1、冬季养生须知：1早睡晚起，避寒就温。2饮食宜温，减咸增苦。3冬练“三九”，预防疾病。4食药调理，辨证进补。2、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。3、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等...
答：所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。二、开窗通风运动锻炼寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康...
答：早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以18℃～25℃较合适...
答：冬季应该避寒就温，在室内的温度适中。注意身体的保暖，那么在生活上我们应该怎样养生最好呢？只是把衣服穿多，不要喝冷水就是在冬季的生活里养生了吗？1、早睡迟起 《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的...
答：冬季健康小知识大全 早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。避寒就温 冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。头背宜暖...
