从拖延到自律,只需一个“小痛”的提醒!

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-06-25

十一假期即将结束,你是否也为未完成的学习计划而感到焦虑?本文作者是一名高二学生,曾因怠惰而让精心制定的学习计划泡汤。在这里,他分享了自己的“小痛”经验,希望能够帮助大家从拖延中走出来,变得更加自律。
📝制定学习计划
制定学习计划是自律的第一步。作者建议用A4纸折成8个小格子,标好日期,填入每天要小考的内容。然后在对应的前一天排好复习进度。再把月考的范围写在纸的背面,分配到每一天。
📅规划未来
将大学专业方向纳入学习计划中,不仅能激励你更加努力地学习,还能让你对未来有更明确的规划。
🚫适度的罚则
在制定学习计划的同时,也可以考虑适度的罚则。作者分享了自己的“小痛”经验,但切记罚则要适度,不要过于严厉。



  • 从拖延到自律,只需一个“小痛”的提醒!
    答:在这里,他分享了自己的“小痛”经验,希望能够帮助大家从拖延中走出来,变得更加自律。制定学习计划制定学习计划是自律的第一步。作者建议用A4纸折成8个小格子,标好日期,填入每天要小考的内容。然后在对应的前一天排好复习进度。再把月考的范围写在纸的背面,分配到每一天。规划未来将大学专业方向纳入学习计划...
  • 一个喜欢拖延的人怎样努力才能一步步做到高度自律?
    答:4、学会奖励自己。如果你是运动爱好者,可以在坚持一个小时的运动以后,到奶茶店买一杯奶茶奖励自己。以上写的都是逐渐建立自律的小诀窍,等你慢慢形成自己良好的习惯以后,再一步一步朝更大的目标迈进。先自律,后自由。愿你得偿所愿。
  • 《少有人走的路》|4个方法,让你从拖延患者变成自律达人!
    答:《少有人走的路》不同与方法论书籍,它提供的是一种思考方向,告诉我们多去思考,不自律的生活对我们有什么影响,告诉我们多去看看,自律的生活塑造他人怎样的精神体验。一个人行动的改变是需要时间的凝结的,而少有人走的路必定是一个通往心智成熟的旅程。
  • 从散漫无目标到高度自律只需要这五点,你知道是哪五点吗?
    答:五、坚持早睡不熬夜。做到规律的生活生活中90%的成功往往掌握在内勤11点睡七点起的人手里。从大学起,我就一直坚持晚上11点睡觉,因为早睡早起不仅可以让我们的眼睛变少,还可以让皮肤看起来至少年轻的几岁,肤质秒杀80%的身边人,姐妹们,快点行动起来吧,让我们一起奔向更好的自己。
  • 一个喜欢拖延的人怎样努力才能一步步做到高度自律?
    答:拖延的主要原因基本都是注意力不集中。自己之前做事容易走神,导致事情都是拖延到最后,然后自己就买了一个小闹铃,刚开始的时候定时1小时,在1小时之内,只能够工作,其他所有事情都不能做,然后慢慢增加到3小时。可以保持3小时的注意力,每天工作6小时,基本所有事情都不会拖延啦!
  • 读《从拖延到自律》之自律有多难——2022年第一本书
    答:《从拖延到自律》的作者是舒娅,她至力于与研究自我成长多年,总结了很多关于自律为什么这么难,而拖延却如影随行的案列,和告别拖延的方法。每当你想做一件事情的时候,拖延总会说,待会做,不着急,然后你就继续享受当下拖延带来片刻休闲。等你发现拖延的谎言之后,你要么是赶紧集中精力加班,要么是悔恨...
  • 如何做到自律,改掉拖延的毛病?
    答:温柔的解决办法2:在该放过自己时候放过自己,在该解决问题的时候认真解决问题。如果你在某一件或者某一类事情上习惯性拖延,却又找不到让你恐惧或不舒服的不想做的确切理由,那么很可能是你潜伏着的早期记忆被激活了。你可能还没有意识到:迫使你逃避某个事情的那个感受或者经验是什么?但是你的大脑和...
  • 你是怎么变自律的?
    答:今天我想分享几个只要做就有用的对抗拖延症的办法,而且这个方法是简单到你几乎不用努力就可以做到。1、找一个能促进你自律的人或组织来监督你。给你看一个小助手,是微信的“小提醒助手”,直接去微信搜就可以,它可以和别人一起打卡,互相监督,很好用 2、目标细分化。以前定一天看10页书,现在...
  • 如何做到高度自律?向拖延症说拜拜,看看极致自律者是怎么做的
    答:设定一个小一点的目标,将自律“最小化”,更容易从零跨越到一,最终带我们进入一个新高度。 曾看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划,从早上6点起床,到晚上11点睡觉,时间全部排满。 这样的自律看上去很充实,似乎能在短期见效。 然而还没有坚持30天,他已经坚持不下去了。 心理学中,有一个效应叫“破窗效...
  • 一个拖延症晚期怎样可以自律起来?
    答:你需要做的,是一点点的改变。我说个有意思的事情,你知道对于习惯赖床的人来说,什么动作能让他变得更容易起床吗?答案是动一动自己的小拇指。很有意思吧,也很容易吧。改变拖延的本质就是绕开自律与意志力,从一点点的改变开始,用极其不起眼的动作来解除你大脑的防备。是的,我在问答中特别喜欢...