从拖延到自律，只需一个“小痛”的提醒！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
十一假期即将结束，你是否也为未完成的学习计划而感到焦虑？本文作者是一名高二学生，曾因怠惰而让精心制定的学习计划泡汤。在这里，他分享了自己的“小痛”经验，希望能够帮助大家从拖延中走出来，变得更加自律。
📝制定学习计划
制定学习计划是自律的第一步。作者建议用A4纸折成8个小格子，标好日期，填入每天要小考的内容。然后在对应的前一天排好复习进度。再把月考的范围写在纸的背面，分配到每一天。
📅规划未来
将大学专业方向纳入学习计划中，不仅能激励你更加努力地学习，还能让你对未来有更明确的规划。
🚫适度的罚则
在制定学习计划的同时，也可以考虑适度的罚则。作者分享了自己的“小痛”经验，但切记罚则要适度，不要过于严厉。
答：在这里,他分享了自己的“小痛”经验,希望能够帮助大家从拖延中走出来,变得更加自律。制定学习计划制定学习计划是自律的第一步。作者建议用A4纸折成8个小格子,标好日期,填入每天要小考的内容。然后在对应的前一天排好复习进度。再把月考的范围写在纸的背面,分配到每一天。规划未来将大学专业方向纳入学习计划...
答：4、学会奖励自己。如果你是运动爱好者，可以在坚持一个小时的运动以后，到奶茶店买一杯奶茶奖励自己。以上写的都是逐渐建立自律的小诀窍，等你慢慢形成自己良好的习惯以后，再一步一步朝更大的目标迈进。先自律，后自由。愿你得偿所愿。
答：《少有人走的路》不同与方法论书籍，它提供的是一种思考方向，告诉我们多去思考，不自律的生活对我们有什么影响，告诉我们多去看看，自律的生活塑造他人怎样的精神体验。一个人行动的改变是需要时间的凝结的，而少有人走的路必定是一个通往心智成熟的旅程。
答：五、坚持早睡不熬夜。做到规律的生活生活中90%的成功往往掌握在内勤11点睡七点起的人手里。从大学起，我就一直坚持晚上11点睡觉，因为早睡早起不仅可以让我们的眼睛变少，还可以让皮肤看起来至少年轻的几岁，肤质秒杀80%的身边人，姐妹们，快点行动起来吧，让我们一起奔向更好的自己。
答：拖延的主要原因基本都是注意力不集中。自己之前做事容易走神，导致事情都是拖延到最后，然后自己就买了一个小闹铃，刚开始的时候定时1小时，在1小时之内，只能够工作，其他所有事情都不能做，然后慢慢增加到3小时。可以保持3小时的注意力，每天工作6小时，基本所有事情都不会拖延啦！
答：《从拖延到自律》的作者是舒娅，她至力于与研究自我成长多年，总结了很多关于自律为什么这么难，而拖延却如影随行的案列，和告别拖延的方法。每当你想做一件事情的时候，拖延总会说，待会做，不着急，然后你就继续享受当下拖延带来片刻休闲。等你发现拖延的谎言之后，你要么是赶紧集中精力加班，要么是悔恨...
答：温柔的解决办法2：在该放过自己时候放过自己，在该解决问题的时候认真解决问题。如果你在某一件或者某一类事情上习惯性拖延，却又找不到让你恐惧或不舒服的不想做的确切理由，那么很可能是你潜伏着的早期记忆被激活了。你可能还没有意识到：迫使你逃避某个事情的那个感受或者经验是什么？但是你的大脑和...
答：今天我想分享几个只要做就有用的对抗拖延症的办法，而且这个方法是简单到你几乎不用努力就可以做到。1、找一个能促进你自律的人或组织来监督你。给你看一个小助手，是微信的“小提醒助手”，直接去微信搜就可以，它可以和别人一起打卡，互相监督，很好用 2、目标细分化。以前定一天看10页书，现在...
答：设定一个小一点的目标,将自律“最小化”,更容易从零跨越到一,最终带我们进入一个新高度。 曾看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划,从早上6点起床,到晚上11点睡觉,时间全部排满。 这样的自律看上去很充实,似乎能在短期见效。 然而还没有坚持30天,他已经坚持不下去了。 心理学中,有一个效应叫“破窗效...
答：你需要做的，是一点点的改变。我说个有意思的事情，你知道对于习惯赖床的人来说，什么动作能让他变得更容易起床吗？答案是动一动自己的小拇指。很有意思吧，也很容易吧。改变拖延的本质就是绕开自律与意志力，从一点点的改变开始，用极其不起眼的动作来解除你大脑的防备。是的，我在问答中特别喜欢...
