从拖延到自律，只需一个“小痛”的提醒！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-16
十一假期即将结束，你是否也为未完成的学习计划而感到焦虑？本文作者是一名高二学生，曾因怠惰而让精心制定的学习计划泡汤。在这里，他分享了自己的“小痛”经验，希望能够帮助大家从拖延中走出来，变得更加自律。
📝制定学习计划
制定学习计划是自律的第一步。作者建议用A4纸折成8个小格子，标好日期，填入每天要小考的内容。然后在对应的前一天排好复习进度。再把月考的范围写在纸的背面，分配到每一天。
📅规划未来
将大学专业方向纳入学习计划中，不仅能激励你更加努力地学习，还能让你对未来有更明确的规划。
🚫适度的罚则
在制定学习计划的同时，也可以考虑适度的罚则。作者分享了自己的“小痛”经验，但切记罚则要适度，不要过于严厉。
答：在这里,他分享了自己的“小痛”经验,希望能够帮助大家从拖延中走出来,变得更加自律。制定学习计划制定学习计划是自律的第一步。作者建议用A4纸折成8个小格子,标好日期,填入每天要小考的内容。然后在对应的前一天排好复习进度。再把月考的范围写在纸的背面,分配到每一天。规划未来将大学专业方向纳入学习计划...
答：4、学会奖励自己。如果你是运动爱好者，可以在坚持一个小时的运动以后，到奶茶店买一杯奶茶奖励自己。以上写的都是逐渐建立自律的小诀窍，等你慢慢形成自己良好的习惯以后，再一步一步朝更大的目标迈进。先自律，后自由。愿你得偿所愿。
答：《少有人走的路》不同与方法论书籍，它提供的是一种思考方向，告诉我们多去思考，不自律的生活对我们有什么影响，告诉我们多去看看，自律的生活塑造他人怎样的精神体验。一个人行动的改变是需要时间的凝结的，而少有人走的路必定是一个通往心智成熟的旅程。
答：首先要找到你的自律驱动器 1:理性的面对自己的欲望 自律的最终目的就是让自己变得更好，过上自己想要的生活。所以，理清欲望就是自律的第一步。2:把欲望具体化 你想要得到什么，你需要有一个具体的目标，并把目标写下来，放在显眼的位置好随时督促自己。3:把欲望细分化 比如，你的欲望是想要买车，那...
答：但是仍然躺在床上玩手机，最后熬夜加班的经历。买了健身卡，但是每次都懒得去，一年下来身材毫无变化。其实这些啊，都是拖延症的表现，乍一看好像没有什么大不了，但是如果你过几天自律的生活之后，你就会发现自己原来错了那么多。接下来我就跟大家分享五点，让你从散漫无目标到高度自律。
答：《从拖延到自律》的作者是舒娅，她至力于与研究自我成长多年，总结了很多关于自律为什么这么难，而拖延却如影随行的案列，和告别拖延的方法。每当你想做一件事情的时候，拖延总会说，待会做，不着急，然后你就继续享受当下拖延带来片刻休闲。等你发现拖延的谎言之后，你要么是赶紧集中精力加班，要么是悔恨...
答：温柔的解决办法2：在该放过自己时候放过自己，在该解决问题的时候认真解决问题。如果你在某一件或者某一类事情上习惯性拖延，却又找不到让你恐惧或不舒服的不想做的确切理由，那么很可能是你潜伏着的早期记忆被激活了。你可能还没有意识到：迫使你逃避某个事情的那个感受或者经验是什么？但是你的大脑和...
答：设定一个小一点的目标,将自律“最小化”,更容易从零跨越到一,最终带我们进入一个新高度。 曾看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划,从早上6点起床,到晚上11点睡觉,时间全部排满。 这样的自律看上去很充实,似乎能在短期见效。 然而还没有坚持30天,他已经坚持不下去了。 心理学中,有一个效应叫“破窗效...
答：你需要做的，是一点点的改变。我说个有意思的事情，你知道对于习惯赖床的人来说，什么动作能让他变得更容易起床吗？答案是动一动自己的小拇指。很有意思吧，也很容易吧。改变拖延的本质就是绕开自律与意志力，从一点点的改变开始，用极其不起眼的动作来解除你大脑的防备。是的，我在问答中特别喜欢...
答：自律的人生活和工作都是比较顺利的，因为他们能够克服自己爱玩的天性，可以把自己的精力和时间都投入到工作当中，人比较自律的话，他的工作效率会特别的高，薪水也会慢慢的增加
