孕晚期饮食：保证宝宝健康发育的关键

孕晚期是宝宝快速成长的阶段，也是妈妈们需要特别注意饮食的时期。为了保证宝宝的健康发育，妈妈们需要注意以下几点。
🍽️多样化饮食
饮食要多样化，保证摄入足够的蛋白质、铁、钙和维生素等营养素。可以适当多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等食物。
💊补充钙质和铁质
每天补充足量的钙质和铁质，有助于胎儿的牙齿和骨骼发育，预防妈妈贫血。同时，多吃豆类及豆制品等植物性蛋白质食物。
🍬减少含糖量高的食物
减少含糖量高的食物的摄入，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响分娩。
🍴少食多餐
孕晚期饮食要少食多餐，可增至5餐以上，但要避免过度进补，以免过度肥胖。
🥩动物性食品
动物性食品营养价值高、体积小，是孕晚期的好选择。而土豆、红薯等食物营养价值低、体积大，可以适量减少摄入。
🏥定期产检
定期到医院做产检，一般需要空腹。可以准备一些零食，避免出现抽血后头晕的现象。